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      練習街舞的竅門

      時間:2024-10-31 01:34:20 街舞 我要投稿

      練習街舞的竅門

        街舞的特色是爆發(fā)力強,以全身活力帶來熱情澎湃感覺。下面是小編分享的練習街舞的竅門,一起來看一下吧。

        1.練習街舞時所音樂是非常有特點Hip-Hop節(jié)奏,所以家在練習首先要熟悉并適應(yīng)伴奏音樂特點。如果聽音樂,您就可以很準確、自如地踏步點并與音樂合拍,那您便可以開始學習街舞。

        2.在練習廣播體操、健美操時,可能教練對部分動作要求是"橫平豎直",而街舞更是強調(diào)隨意性,要求動作松弛,所以練習時您要盡可能放松自己肌肉、關(guān)節(jié),讓它們更靈活。

        3.在跟教練學習時,般有定程序,教您幾招:

        a.耳聽音樂,熟悉節(jié)奏;

        b.眼盯住教練腳,學步伐;

        c.下肢動作熟悉后,可以學習軀干肢等部位動作。注意:全身各部位動作同步性是關(guān)鍵,就是說把下肢動作軀干與肢等部位動作結(jié)合好。

        1.向左轉(zhuǎn)體90°,右腳向下方蹬出。

        2.依次繞肩,左肩提,頭向左轉(zhuǎn)。

        3.向右轉(zhuǎn)體90°,兩腳向兩側(cè)蹬出,同時擴胸。

        4.右腿提膝,同時轉(zhuǎn)體180°向左。

        5.右腿提膝后下蹬至左側(cè),后腳踵落地。

        6.左腿向左側(cè)邁出,兩腳開立,雙膝內(nèi)扣,含胸同時雙臂交叉。

        7.左腿提膝后下蹬,同時轉(zhuǎn)體180°向右。

        8.右腿向右側(cè)邁出,兩腳開立,同時腳踵向轉(zhuǎn)動,兩臂張開并擴胸。

        那么你知道在練習街舞的時候應(yīng)該要注意到哪些方面嗎,因為接物本身就是一項運動量比較大的項目,所以一直以來也被作為一種減肥運動而受到了人們的青睞,如果你想要了解練習街舞的時候要注意到哪些方面,就來和小編一起了解一下吧。

        初步學習街舞時, 切不可一下子就加大運動量,要循序漸進。通常是先做熱身活動,將身體的各個關(guān)節(jié)、韌帶。

        尤其是膝、踝關(guān)節(jié)要充分活動開,以免跳動時損傷;而后進入一定強度和時間的練習,最好不要少于30分鐘;最后采用各種伸拉練習使身體放松。這樣三個步驟才能取得較好的瘦身效果。

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