兒童夏季養生常識

時間：2020-12-18 12:40:24 常識我要投稿

兒童夏季養生常識

　　隨著最近天氣的漸漸炎熱，夏季即將到來。夏季天氣炎熱，很多小孩子會出現睡眠不好食欲不振等小癥狀。

兒童夏季養生常識

　　我們在夏季要格外注意兒童的身體。我們為大家介紹一些兒童夏季養生小常識，保證兒童在夏季健康成長，希望對大家有所幫助。

　　首先是飲食方面,夏季是許多人飲食最不規律的季節,要么厭食,要么就暴飲暴食,而且很容易多吃生冷的食物,這些都是不利于身體健康的. 其實每到炎熱季節，很多人胃口不好，消化功能降低，且易出現乏力倦怠、胃脘不舒等癥狀，有的發生胃腸道疾患。因此，炎熱季節必須講究飲食調節，采取相應的對策。

　　1、加一些苦味食物

　　苦味食物中所含的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食欲、健脾利胃。

　　2、補充鹽分和維生素

　　營養學家建議：高溫季節最好每人每天補充維生素B1、B2各2毫克，維生素C50毫克，鈣1克，這樣可減少體內糖類和組織蛋白的消耗，有益于健康。也可多吃一些富含上述營養成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝腎、蝦皮等，亦可飲用一些果汁。

　　3、不可過食冷飲和飲料

　　氣候炎熱時適當吃一些冷飲或飲料，能起到一定的'祛暑降溫作用。雪糕、冰磚等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，不可食之過多，過食會使胃腸溫度下降，引起不規則收縮，誘發腹痛、腹瀉等疾患。飲料品種較多，大都營養價值不高，還是少飲為好，多飲會損傷脾胃，影響食欲，甚至可導致胃腸功能紊亂。

　　4、勿忘補鉀

　　暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也較多，由此造成的低血鉀現象，會引起倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法，是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果;蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也豐富。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。

　　5、講究飲食衛生

　　膳食最好現做現吃，生吃瓜果要洗凈消毒。在做涼拌菜時，應加蒜泥和醋，既可調味，又能殺菌，而且增進食欲。飲食不可過度貪涼，以防病原微生物趁虛而入。

　　6.暑天宜清補

　　熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。應選擇具有清淡滋陰功效的食品，諸如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、食用蕈類(香菇、蘑菇、平菇、銀耳等)、薏米等等。此外，亦可進食一些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”，有一定的驅暑生津功效。

　　兒童夏季養生——預防夏季腹瀉

　　1、是要注意飲食衛生，食物要充分加熱，尤其是從冰箱里拿出來的東西;

　　2、盡量少吃冷飲，因為過冷的食物容易損傷孩子的腸胃功能;

　　3、是外出就餐要挑選衛生環境比較好的地方;

　　4、就是要勤洗手了，洗手主要抓住3個點，一是飯前，而是便后，三是外出回來以后。

　　兒童夏季養生——預防感冒的空調使用注意事項

　　1、要注意空調網的清潔，屋里的空氣在一定長的時間后最好能夠開窗置換一下;

　　2、注意溫度適中，切不要貪涼調得太低，過大的溫差讓孩子無法適應;