立秋養(yǎng)生之常識(shí)
立秋馬上就要到了，大家都十分關(guān)注養(yǎng)生的話題。下面YJBYS小編為大家搜集的一篇“立秋養(yǎng)生之常識(shí)”，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友!
立秋養(yǎng)生小常識(shí)：
秋不涼籽不黃
古代農(nóng)民對(duì)立秋的重視程度不亞于過春節(jié)。因?yàn)橹V語(yǔ)有「立秋晴一日，農(nóng)夫不用力」之說，即立秋日天氣晴朗，必定風(fēng)調(diào)雨順，可以坐等豐收。但還些地區(qū)有「立秋有雨樣樣收，立秋無(wú)雨人人憂」之說，因?yàn)椤噶⑶餆o(wú)雨是空秋，萬(wàn)物歷來一半收」。立秋還是一個(gè)收獲的標(biāo)志，即「秋不涼，籽不黃」、「立秋十天遍地黃」、「立秋十八天，寸草皆結(jié)頂」。
此外，在立秋節(jié)氣中，提醒人們關(guān)注農(nóng)事的諺語(yǔ)還有「立秋蕎麥白露花，寒露蕎麥?zhǔn)盏郊摇�、「立秋摘花椒，白露打胡桃，霜降摘柿子，立冬打軟棗」、「頭伏芝麻二伏豆，晚粟種到立秋后」、「立秋棉管好，整枝不可少」、「立秋種芝麻，老死不開花」。
雨水多惹人樂
立秋帶來的首先是天氣變化。諺語(yǔ)有「早立秋冷颼颼，晚立秋熱死牛」之說，是提醒人們不可對(duì)立秋盲目樂觀，有時(shí)候立秋過后，還有「秋老虎」。諺語(yǔ)說「秋前秋后一場(chǎng)雨，白露前后一場(chǎng)風(fēng)」，因此立秋后降溫往往是由于下雨。這是人們長(zhǎng)期觀察天氣得出的結(jié)論。
人們喜歡秋雨，因此有「立秋下雨人歡樂，處暑下雨萬(wàn)人愁」之說。立秋后每降一次雨，氣溫就下降一些，即「一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒」。但立秋后無(wú)雨的情況也是有的，民間認(rèn)為標(biāo)志著「秋前北風(fēng)馬上雨，秋后北風(fēng)無(wú)滴水」，其后果為「立秋無(wú)雨秋干熱，立秋有雨秋落落」。
立了秋把扇丟
立秋也是人體陽(yáng)消陰長(zhǎng)的時(shí)期，因此，秋季養(yǎng)生非常受人們重視。最易做的就是「立了秋，把扇丟」，因?yàn)椤敢粓?chǎng)秋雨一場(chǎng)寒」。天涼時(shí)，還應(yīng)注意「白露身不露，秋后少游水」，人們甚至認(rèn)為「立秋洗肚子，不長(zhǎng)痱子拉肚子」。在飲食起居方面，古人認(rèn)為「秋天宜收不宜散」，并應(yīng)「秋不食辛辣」、「秋不食肺」;還要「早臥早起，與雞俱興」，即早臥以順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，這樣才合乎秋季養(yǎng)生之道。
要保證睡眠時(shí)間，有條件的都要午睡。夏養(yǎng)心的「心」并非完全現(xiàn)代醫(yī)學(xué)里「心臟」的概念，而是包括心臟在內(nèi)「主神」的整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)甚至精神心理因素，因?yàn)闅鉁剡^高則容易使人精神緊張，心理、情緒波動(dòng)起伏，加上高溫使機(jī)體的免疫功能下降，容易出現(xiàn)心肌缺血、心律失常、血壓升高等情況，所以這養(yǎng)心也是防止情緒起伏，甚至預(yù)防疾病發(fā)生的好辦法。
養(yǎng)生飲食上這節(jié)氣宜多食粥品，尤其是豆類的湯，因豆類含有豐富的蛋白質(zhì)，可有效補(bǔ)充體內(nèi)的蛋白質(zhì)不足，滿足機(jī)體代謝，更主要的是它不含膽固醇，沒有吃肉制品的后顧之憂，且還可降低人體的膽固醇。
此外豆類多具有健脾利濕的`功能，正合此節(jié)氣之用。宜食的豆類粥品有紅豆、綠豆、眉豆粥，赤小豆粥、扁豆粥等。還有一些如小麥粥、黑米粥、蓮子粥等都是對(duì)此節(jié)氣養(yǎng)生十分有益的。
立秋時(shí)節(jié)為人體最適宜進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候，人們可以根據(jù)這一節(jié)氣的特點(diǎn)科學(xué)地?cái)z取營(yíng)養(yǎng)和調(diào)整飲食，以補(bǔ)充夏季的消耗，而進(jìn)補(bǔ)的原則是「少辛多酸」，盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，適當(dāng)多食酸味水果和蔬菜以助養(yǎng)肝。
此外，還要謹(jǐn)記「秋瓜壞肚」。立秋之后，不論是西瓜還是香瓜都不能多吃，否則會(huì)損傷脾胃的陽(yáng)氣。需要提醒的是，秋季雖然是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但也不能盲目進(jìn)補(bǔ)，要視自己的身體需求而定。普通人從日常飲食中即可得到足夠的營(yíng)養(yǎng)，不用補(bǔ)。
2016年及未來幾年立秋時(shí)間
2016年立秋時(shí)間：8月7日09：52：58，農(nóng)歷2016年七月(小)初五
2017年立秋時(shí)間：8月7日15：39：58，農(nóng)歷2017年六月(小)十六
2018年立秋時(shí)間：8月7日21：30：34，農(nóng)歷2018年六月(小)廿六
2019年立秋時(shí)間：8月8日03：12：57，農(nóng)歷2019年七月(小)初八
2020年立秋時(shí)間：8月7日09：06：03，農(nóng)歷2020年六月(小)十八
立秋由來
每年8月7日或8日視太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)135°時(shí)為立秋。立秋的「立」是開始的意思，「秋」是指莊稼成熟的時(shí)期。立秋表示暑去涼來，秋天開始之意。
據(jù)《月令七十二候集解》：「秋，揪也，物于此而揪斂也」。立秋不僅預(yù)示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。也表示草木開始結(jié)果孕子，收獲季節(jié)到了。此時(shí)中國(guó)中部地區(qū)早稻收割，晚稻移栽，大秋作物進(jìn)入重要生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期。
古人把立秋當(dāng)作夏秋之交的重要時(shí)刻，一直很重視這個(gè)節(jié)氣。據(jù)記載，宋時(shí)立秋這天宮內(nèi)要把栽在盆里的梧桐移入殿內(nèi)，等到「立秋」時(shí)辰一到，太史官便高聲奏道：「秋來了。」奏畢，梧桐應(yīng)聲落下一兩片葉子，以寓報(bào)秋之意。
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