產婦的飲食常識

時間：2020-11-12 16:36:19 常識我要投稿

產婦的飲食常識

　　產婦在飲食上要格外注意，下面YJBYS小編為大家精心搜集了關于產婦的飲食常識，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!

　　產婦不能吃什么蔬菜

　　1、產婦不能吃白蘿卜

　　白蘿卜性寒涼,因此烹飪過程中適量加點姜片和白胡椒,既能去腥又能除寒。

　　2、產婦不能吃茄子

　　茄子性涼滑,脾胃虛寒不宜多吃。過老熟的茄子食后會中毒,不可進食。

　　3、產婦不能吃生菜

　　生菜性質甘涼,尿頻、胃寒的人應少吃。因可能含有農藥化肥的殘留,生吃前一定要洗凈。

　　4、產婦不能吃馬齒莧

　　馬齒莧兼具保健功效,但它比較寒涼,因此脾胃虛寒者不宜大量食用,尤其是孕產婦要忌食。茄子茄子性涼滑,脾胃虛寒不宜多吃。過老熟的茄子食后會中毒,不可進食。

　　5、產婦不能吃生菜

　　生菜性質甘涼,尿頻、胃寒的人應少吃。因可能含有農藥化肥的殘留,生吃前一定要洗凈。

　　產婦可以吃什么蔬菜

　　1、產婦可以吃綠色蔬菜

　　常見的綠色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。綠色蔬菜可以給孕婦清新的感受,一解肉食的油膩。綠色蔬菜含有豐富的類胡蘿卜素及Vc,具有抗氧化及保護肝臟和眼睛的`作用。

　　2、產婦可以吃杏色蔬菜

　　杏色蔬菜是以蓮藕為主的一類淺色蔬菜。蓮藕對于淤血、便血的人以及產婦非常合適。為藕有很好的消瘀作用。但由于藕性偏涼,故產婦不宜過早食用。一般產后1~2周后再吃藕可以逐淤。

　　3、產婦可以吃黃色蔬菜

　　黃色蔬菜有南瓜、黃豆芽、黃甜椒,黃葫蘆等。黃色蔬菜亦富含類胡蘿卜素,可延緩皮膚衰老,而且對肝臟有益。

　　4、產婦可以吃紫色蔬菜

　　紫色蔬菜有紫茄子,紫菜等。紫色蔬菜可以調節產婦的神經和增加其腎上腺分泌,令孕婦心情愉快,預防產后抑郁。最近的研究還發現紫茄子維生素P含量高達0.72毫克,維生素P是人體必不可少的14種維生素之一。它能保護血管防止出血,可以而降低腦血管栓塞的機率,可以改善血液循環,對心血管疾病的防治有著良好的作用,對高血壓、咯血,皮膚紫斑患者有裨益。

　　產婦吃什么水果好

　　1、產婦吃木瓜好

　　有高度分解蛋白質的能力,魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分,直接刺激母體乳腺的分泌。

　　2、產婦吃蘋果好

　　蘋果含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質,具有生津、解暑、開胃的功效,可促進消化和腸壁蠕動,減少便秘。其粘膠和細纖維能吸附并消除細菌和毒素,能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑,尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇,有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產婦的產后恢復。

　　3、產婦吃山楂好

　　山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等,其中鈣含量為諸果之冠,能夠生津止渴、散淤活血,幫助惡露排除,減輕腹痛。產婦生寶寶后過度勞累,往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少,如果適當吃些山楂,能夠增進食欲、幫助消化。另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宮內的瘀血,減輕腹痛。

　　4、產婦吃紅棗好

　　紅棗中含有大量、全面的維生素,具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈和解百毒的作用,尤其適合脾胃虛弱、氣血不足的坐月子的媽媽食用。紅棗中的鈣和鐵是吃母乳寶寶最需要的礦物質,同時也是哺乳媽媽自身最需要的元素。除此之外,紅棗有補血功效,是防治產后骨質疏松和貧血的好食品。紅棗是水果中最好的補藥,其味道香甜,吃法多種多樣,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸飯熟吃。

　　5、產婦吃香蕉好

　　香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,新媽咪產后食用香蕉,通便補血,心情舒暢安靜,甚至疼痛感有所下降。除此之外,香蕉含有豐富的鐵質,產婦乳汁中鐵質多了,對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

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