降血壓最好的方法

時(shí)間：2020-11-17 16:36:43 常識我要投稿

降血壓最好的方法

　　高血壓是一種常見的病，下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于降血壓最好的方法，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!

　　健康降壓9法

　　1、豆腐

　　常吃豆腐能降低人體膽固醇。常用豆腐煮芹菜葉吃，有輔助降低血壓的作用。

　　2、芹菜

　　常吃芹菜炒肉絲，　有保護(hù)血管和降低血壓的功效，且有鎮(zhèn)靜作用。

　　3、洋蔥

　　常吃洋蔥，有降血脂、預(yù)防血栓形成的功效，亦能使高血壓下降。

　　4、蔥

　　蔥能減少膽固醇在血管壁上的積累，常食蔥煮豆腐，有協(xié)同降低血壓之效。

　　5、海帶

　　能防止脂肪在動脈壁沉積，常用海帶燉豆腐食用，有利降壓。

　　6、花生

　　用花生仁(帶紅衣)浸醋1周，酌加紅糖、大蒜和醬油,早、晚適量服用,一兩周后，一般可使高血壓下降。若用花生殼50～100個(gè)，　洗凈泡水代茶飲用，對治高血壓療效顯著。

　　7、醋

　　患高血壓和血管硬化的人，每天喝適量的醋，可減少血液流通的阻塞。假如用醋減肥，平均每星期可減體重500克。

　　8、靜不堂羅布麻

　　每日15克，用開水沖泡當(dāng)茶喝,持續(xù)一個(gè)月，治療高血壓有特效。

　　9、干茶葉渣

　　將廢茶葉渣曬干裝入小布袋中，作枕頭墊，不但柔松舒適，墊靠久了，還有平肝降壓作用，對偏頭痛等癥，亦有輔助療效。

　　降血壓最好的辦法

　　1.干活“慢”半拍

　　突如其來的任務(wù),很容易使人壓力倍增,血壓值也跟著猛長。美國加州大學(xué)的一項(xiàng)研究提醒我們,此時(shí)不妨先把任務(wù)暫時(shí)放一放,整理好思路再開始。

　　2.經(jīng)常快步走

　　研究發(fā)現(xiàn),高血壓患者快步行走可使收縮壓和舒張壓分別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱,其效果甚至比跑步還好。最好每天步行30分鐘,每周至少5天。

　　3.閉上眼睛

　　電腦、電視、書報(bào)……接受的信息量太多太雜,也會讓我們的心臟和大腦不堪重負(fù)。此時(shí)不妨閉上眼睛,把自己隔離起來,配合深而慢的.呼吸,有助于減輕應(yīng)激反應(yīng),使血壓心率平穩(wěn)。

　　4.聽古典音樂

　　意大利佛羅倫薩大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),每天聽30分鐘舒緩的音樂,如古典音樂、鋼琴曲、模擬大自然的聲音等,收縮壓可降低3.2毫米汞柱;堅(jiān)持一個(gè)月,收縮壓可降低4.4毫米汞柱。

　　5.治療打鼾

　　美國亞拉巴馬大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),很多阻塞性睡眠呼吸暫停患者醛固酮水平偏高,進(jìn)而引起血壓升高。專家建議,別把打鼾不當(dāng)回事,越早治療對血壓越好。

　　6.多吃山芋、土豆

　　美國西北大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授琳達(dá)?凡?霍恩表示,山芋等富含鉀的蔬果有助于降低血壓,西紅柿、橙汁、土豆、香蕉、蕓豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富鉀食物

　　7.少量飲酒

　　美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),與滴酒不沾相比,少量飲酒的人血壓維持得更好。建議女性每日飲酒不超過1杯(相當(dāng)于340克啤酒、142克紅酒或42.5克白酒),男性不超過2杯。

　　8.換個(gè)咖啡品種

　　很多人離不了咖啡的香濃味道,可500毫克咖啡因(相當(dāng)于三大杯咖啡)會導(dǎo)致血壓升高4毫米汞柱。因此,改成喝脫咖啡因咖啡,是個(gè)一舉兩得的好辦法。

　　喝醋降血壓的方法

　　降血脂降血壓的最好方法：每天兩勺醋，很多人都想知道降血脂降血壓什么方法好，其實(shí)降血脂降血壓說難也難，說容易也容易。降血脂降血壓的方法有很多，難的只是需要堅(jiān)持，降血脂降血壓是一個(gè)長期的過程。今天小編給大家介紹一個(gè)最簡單的降血脂降血壓方法：每天兩勺醋，輕松降血脂降血壓。

　　近日，日本發(fā)布的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，每天喝兩勺醋有助降血壓。這對高血壓患者來說，無疑是一個(gè)簡單、易行的方法。

　　該研究發(fā)表在今年的日本營養(yǎng)食糧學(xué)會大會上。日本味滋康中央研究所的研究人員報(bào)告稱，接受測試的175位25—60歲的受試者，被分成3組，包括每天喝2大匙醋(30毫升)、1大匙醋(15毫升)以及不喝醋。

　　結(jié)果顯示，第一組受試者不僅血壓降下來了，內(nèi)臟脂肪和體重都明顯降低，腰圍也明顯細(xì)了。

　　營養(yǎng)師專家告訴記者，從日本的這項(xiàng)研究結(jié)果看，喝醋對于高血壓患者的益處是非常明顯的。雖然國內(nèi)沒有做過相關(guān)試驗(yàn)，但喝醋軟化血管的作用是眾所周知的。

　　這可能是因?yàn)榇桌锏脑硭貢懦じ皆谘鼙谏系囊环N脂肪，減少血液中膽固醇含量，起到軟化血管的作用。

　　要想確保醋的上述功效，最好直接喝，比如早晚各一勺。

　　而加熱等烹飪方法會影響醋的此項(xiàng)作用，比如醋熘土豆絲、糖醋魚，雖然其中也放了醋，但經(jīng)過高溫加熱，功效會打折扣。

　　”雖然食醋有上述好處，但不是所有人都適合，尤其是胃病患者。”專家強(qiáng)調(diào)，喝醋后應(yīng)注意有沒有泛酸等不良反應(yīng)。

　　有潰瘍病、胃酸過多的人，就不適合喝醋，以免加重對胃部的刺激。

　　喝醋還要循序漸進(jìn)，先從每天喝一小口開始，并根據(jù)身體的接受程度，酌情增加或減少。

　　降血脂降血壓的最好方法：每天兩勺醋，這個(gè)方法簡單易行，而且效果顯著，高血脂高血壓患者不妨試試。

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