夏季日常生活常識(shí)

夏季日常生活常識(shí)

　　夏季是一個(gè)充滿活力和陽(yáng)光的季節(jié)，但是也存在一些健康問題需要注意。以下是一份詳細(xì)的夏季生活參考方案

　　夏季，貯存的米面易生蟲，可用花椒、小茴香二把，用紗布包好放在盛米的缸里，蓋緊缸蓋，貯存的米面等就不易生蟲了。

　　夏季，買回的生肉，用浸過(guò)醋的濕布包起來(lái)，可以保鮮一晝夜。

　　夏季，醬油容易變質(zhì)，剝幾瓣生大蒜放入瓶里，醬油既不發(fā)霉，也不會(huì)再有怪味了。

　　夏天，熬豬油時(shí)，先切二至三片生蘿卜放在盛油器里再放油，這樣就不會(huì)再有怪味了。

　　夏天，把食物盛在瓷碗內(nèi)，再放進(jìn)高壓鍋蒸沸可存放3—4天不變味。夏天，買回的豆腐如變酸，用50%的熱堿水浸泡20—30分鐘，再用清水漂洗干凈，酸味即除。

　　夏天，買的蔬菜若已生蟲，可將蔬菜放鹽水中浸一會(huì)，再用清水沖洗，即可將蟲子全部洗掉。夏天，煮飯時(shí)，1.5公斤米按2—3毫升的比例加入食醋，煮出的飯不易餿，也無(wú)醋味。

　　夏天，茶葉生霉，切忌在陽(yáng)光下曬，放在鍋中干焙10分鐘左右，味道便可恢復(fù)，但鍋內(nèi)要清潔，火不宜太大。

　　夏天，白色衣褲洗后易泛黃，可取一盆清水，滴2—3滴藍(lán)墨水，將洗過(guò)的衣褲再浸泡一刻鐘，不必?cái)Q干就放在太陽(yáng)下曬，這樣洗過(guò)的衣服潔白干凈。

　　夏天，新買來(lái)的背心、汗衫，用開水沖洗后再穿，耐磨不褪色;但化纖織物不宜用水燙。

　　夏天，新買來(lái)的泡沫涼鞋，放在鹽水中浸泡半天，晾干再穿，既不容易裂口，又耐磨。用絲瓜絡(luò)做鞋墊可去膠底鞋的潮濕。

　　夏天，在床底下放幾個(gè)腌過(guò)的糖醋蒜頭，可以驅(qū)滅臭蟲夏季氣候炎熱，病菌繁殖生長(zhǎng)快，影響身體健康的因素多。

　　1. 防曬措施

　　夏季陽(yáng)光強(qiáng)烈，我們需要采取防曬措施，避免皮膚受到傷害。以下是一些常見的防曬措施：

　　- 戴帽子：帽子可以遮擋陽(yáng)光，保護(hù)頭部和面部皮膚不受紫外線傷害。

　　- 選擇透氣性好的衣服：穿上透氣性好的衣服，可以減少身體暴露在陽(yáng)光下的面積，降低皮膚受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

　　- 涂抹防曬霜：涂抹防曬霜可以有效地阻擋紫外線，避免皮膚曬傷。建議使用SPF值大于30的防曬霜，并且需要每隔2-3小時(shí)重新涂抹。

　　- 避免中午時(shí)分長(zhǎng)時(shí)間待在陽(yáng)光下：中午時(shí)分陽(yáng)光最為強(qiáng)烈，需要避免長(zhǎng)時(shí)間待在陽(yáng)光下，以免皮膚受傷。

　　- 穿上太陽(yáng)鏡：太陽(yáng)鏡可以阻擋紫外線，保護(hù)眼睛不受傷害。

　　2. 飲食方案

　　在夏季，我們需要多食用水果和蔬菜，以保證身體攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)。以下是一些夏季常見的水果和蔬菜：

　　- 西瓜：西瓜富含水分和維生素C，有利于降溫、解暑。

　　- 蜜瓜：蜜瓜含有豐富的維生素A、C、E和B族維生素，有助于提高免疫力。

　　- 桃子：桃子含有豐富的維生素A和C，有助于改善皮膚質(zhì)量。

　　- 芒果：芒果含有豐富的維生素C、E和胡蘿卜素，有助于保護(hù)視力和皮膚健康。

　　- 火龍果：火龍果含有豐富的纖維素和維生素C，有助于降低膽固醇和維持心血管健康。

　　3. 飲水方案

　　夏季天氣炎熱夏季天氣炎熱，我們需要多喝水以補(bǔ)充身體流失的水分。以下是一些夏季飲水的方案：

　　- 喝足量的水：每天需要喝足夠的水，以保持身體的水分平衡。建議每天喝8-10杯水。

　　- 喝茶：茶含有豐富的抗氧化物質(zhì)，可以幫助身體排毒，降低血脂和血糖。夏季可以選擇綠茶、菊花茶、薄荷茶等清涼解暑的茶類。

　　- 吃水果：水果不僅含有水分，還富含維生素和礦物質(zhì)，可以幫助身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和水分。可以選擇西瓜、哈密瓜、甜瓜等含水量高的水果。

　　- 飲用椰子汁：椰子汁含有豐富的電解質(zhì)和維生素，可以幫助身體快速補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)。

　　4. 穿著方案

　　在夏季，我們需要選擇透氣性好、舒適的衣服，以保持身體涼爽和干燥。以下是一些夏季穿著的建議：

　　- 選擇透氣性好的材料：棉質(zhì)、麻質(zhì)等透氣性好的材料可以讓身體保持干爽，避免出汗過(guò)多。

　　- 穿寬松的衣服：寬松的衣服可以保持空氣流通，讓身體感覺更舒適。

　　- 避免穿黑色或暗色的衣服：黑色或暗色的衣服會(huì)吸收更多的熱量，讓身體感覺更炎熱。建議選擇淺色的衣服。

　　- 穿著涼鞋：涼鞋可以讓腳部保持通風(fēng)，避免腳部出汗和異味。

　　以上是一份夏季生活參考方案，希望能夠幫助您度過(guò)一個(gè)健康、愉悅的夏季。

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