健康常識(shí)：女性冬季如何預(yù)防感冒的同時(shí)減肥

健康常識(shí)：女性冬季如何預(yù)防感冒的同時(shí)減肥

　　晨起鍛煉

　　早晨起床后，用冷水冼臉，到室外散步或做體操，加強(qiáng)鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)。此外，每天早晨用淡鹽水漱口，可消滅口腔里的病菌。

　　開窗通風(fēng)

　　早晨起床后，開窗通風(fēng)，保證空氣流通。最好在早、中、晚各開窗通風(fēng)一次，每次15分鐘為宜。但是，晚上睡覺的時(shí)候一定要關(guān)窗，夜晚溫度低，冷風(fēng)侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作。

　　做深呼吸

　　做10次深呼吸。要集中精力，身體端正，兩手與肩同寬，兩臂伸直，切忌憋氣。

　　規(guī)律作息

　　冬季晚上應(yīng)該早點(diǎn)上床睡覺，適當(dāng)延長睡眠時(shí)間。睡前喝點(diǎn)水，尤其是有供暖，室內(nèi)相對干燥的北方MM。睡覺前最好用熱水洗腳。

　　均衡營養(yǎng)

　　天氣轉(zhuǎn)涼后人們會(huì)食欲大增，在干燥季節(jié)多吃些滋陰潤肺多酸的'食物，比如：銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，少吃辛辣食物，適當(dāng)“貼膘秋”。

　　早晚加衣

　　視氣溫增減衣物，出汗時(shí)不要馬上脫衣捂帽，避免傷風(fēng)受涼。體質(zhì)較弱、抵抗力較差的人在早晚出門時(shí)一定要帶一件外套。服裝的選擇要充分考慮到舒適、防護(hù)和保健等多方面因素。

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