拉丁舞的分類及訓(xùn)練方法

時(shí)間：2024-10-22 01:22:01 拉丁舞我要投稿

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拉丁舞的分類及訓(xùn)練方法

　　一、拉丁舞應(yīng)該怎么練

　　1、垂直方向

　　身體可以彎曲的兩個(gè)點(diǎn)我們稱為斷點(diǎn)，分別是我們臀部跟大腿的連接處和膝蓋。這兩個(gè)點(diǎn)的用力方向與它們的可彎曲方向相反，也就是膝蓋往后壓，臀部往前擠壓，這樣處理后身體可彎曲的地方都給鎖住。.

　　當(dāng)我們推動(dòng)重心的時(shí)候，就如同壓彎一把鋼尺那樣，形成大腿肌肉在最前面的小弧形，這樣不但收緊了斷點(diǎn)，而且產(chǎn)生了身體的彈性。

　　2、穩(wěn)

　　那么我們想收緊上身的時(shí)候，將S型的兩端都往垂直于身體的中軸線用力，等于我們平時(shí)所說(shuō)的拉長(zhǎng)脖子，壓下巴，收腹收臀，這個(gè)過(guò)程將S型調(diào)整了，身體力量都集中在我們身體的中軸線上，上身就形成了一整塊的整體，身體移動(dòng)就會(huì)同步于重心的移動(dòng)。

　　3、水平方向

　　水平方向的收緊我們利用扭毛巾，扭毛巾就是上身和下身向相反相向去轉(zhuǎn)動(dòng)，將身體鎖住，防止上身和下身左右錯(cuò)位。

　　一般扭毛巾時(shí)會(huì)用臀部發(fā)力，這樣會(huì)破壞身體垂直方向的收緊，尤其是上身，扭毛巾的發(fā)力點(diǎn)在膝蓋的擠壓，臀部力量一直是向前。膝蓋產(chǎn)生的力量帶動(dòng)了上身和下身形成扭毛巾。

　　扭毛巾的中線也就是身體的中軸線，故扭毛巾的過(guò)程一直都是圍繞著中軸線去做。

　　水平和垂直方向綜合起來(lái)看，可以發(fā)現(xiàn)我們身體的收緊都是從身體的中軸線出發(fā)，力量都是集中的中軸線上，從本質(zhì)上身體的力量的收緊，從而達(dá)到身體表現(xiàn)的收緊。

　　二、基本要點(diǎn)

　　1、胸腔

　　的前后左右運(yùn)動(dòng)是由肩胛骨的反方向運(yùn)動(dòng)來(lái)完成。

　　2、在沒(méi)有學(xué)到一定程度的時(shí)候

　　上半身要求是一塊整體，中段一定要保持緊湊。

　　3、拉丁舞發(fā)力的永遠(yuǎn)是主力腿

　　——直的那條腿，千萬(wàn)別用動(dòng)力腿發(fā)力。

　　4、八字繞胯

　　先把胯放在一側(cè)，然后用踝關(guān)節(jié)的力量向上推(此時(shí)重心還沒(méi)有移動(dòng))，然后再將重心移動(dòng)到另外的一條腿上，然后再轉(zhuǎn)胯，放胯。

　　5、律動(dòng)

　　注意腳跟始終是并攏的，不能出現(xiàn)分分和和的情況。律動(dòng)的時(shí)候時(shí)候，直的腳用力將胯向左后、右后往上推，兩腳并攏(大腿內(nèi)側(cè)靠攏)，再轉(zhuǎn)胯，放胯。

　　6、手的動(dòng)作

　　先將一只手舉直與眼睛平齊的位置，掌心向內(nèi)，肘關(guān)節(jié)下移、轉(zhuǎn)動(dòng)，用肘帶動(dòng)小臂轉(zhuǎn)動(dòng)，待大臂與肩平齊的時(shí)候，將小臂快速甩出去(注意是甩出去，不是伸出去)，但是快速甩的時(shí)候也要注意柔和。把80%的時(shí)候留給手臂的延伸。

　　7、力量的傳導(dǎo)

　　主力腿迅速把重心推至另外一條腿時(shí)，把力量經(jīng)胯傳至手臂，延伸出去。

　　六、拉丁舞的幾種分類

　　1、倫巴

　　倫巴是若即若離唯美愛(ài)情的表達(dá)，身體內(nèi)部有更多的積壓和長(zhǎng)線條的延伸，因此如果只跳倫巴的話，可以選用純色為主。

　　比較自然浪漫的顏色，比如白色、粉色、藍(lán)色等，在樣式上可以選擇。

　　長(zhǎng)線條比較隨身的、下擺可以略長(zhǎng)但隨著動(dòng)作可以顯示出腿部皮膚的裙子，腰部和背部肌膚也可以露出一些。

　　2、恰恰

　　這是速度比較快的節(jié)奏，因此下擺不能太長(zhǎng)，盡量不遮掩住筆直的膝蓋，而且最好采用包身的面料，這樣會(huì)給人速度的感覺(jué)更強(qiáng)烈些。

　　恰恰舞對(duì)于女性服裝的顏色沒(méi)有什么特殊偏好，不同顏色可以做出不同風(fēng)格的演繹。

　　3、桑巴

　　桑巴有胯部和膝蓋的彈動(dòng)，因此需要這兩個(gè)部位清晰地暴露在外面，而且女士裙擺可略加大，這樣會(huì)增大腰部動(dòng)作幅度的視覺(jué)效果。