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      跳拉丁舞蹈的好處與壞處及注意事項

      時間:2024-08-07 06:21:34 拉丁舞 我要投稿
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      跳拉丁舞蹈的好處與壞處及注意事項

        學習國標拉丁舞的好處

      跳拉丁舞蹈的好處與壞處及注意事項

        1.壓力的釋放,在舞蹈的學習練習欣賞的過程中都會有很多樂趣,保持良好的心態

        2.人際交往渠道的拓寬,找到志趣相投的朋友

        3.培養氣質修養,對音樂和舞蹈的欣賞能力的提高

        4.塑身健身的效果明顯,拉丁舞是身體扭動幅度非常大的舞蹈

        5.睡眠質量會提高

        6.精神煥發,越來越年輕充滿活力

        7.減少很多不健康的活動

        8.增強自信和對生活的熱愛

        9.運動出汗是一種排毒養顏的很好的方法

        10.鍛煉意志,跳好舞蹈需要堅持不懈的恒心

        壞處就是要有很多的時間給它,合乎它,要想出成績就要全方位的投入。

        注意事項

        對于初學者,建議把注意力集中在跳好基本步上,這一點看似簡單,但真正做好的人并不多,千萬別以為幾個節拍的基本步就那么簡單,里面有很多學問,重要的是通過學習拉丁舞步,獲得那份感覺。

        在跳拉丁舞時,人體的狀態應分成3部分。

        1.上半身,尤其是肩部應巍然不動,體現了西班牙人的高貴,是拉丁舞中白人文化的精髓體現。

        2.身體中部,包括腰部和胯部應盡情地扭動,彰顯了非洲文化活潑、外向的特點。

        3.下半身,腿和腳的動作起源于印第安人的文化,拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。

        所以要跳好拉丁舞,必須好好體會這3個特征,將多元化的個性融會到肢體語言中,真不是件易事。

        其他需要注意的:

        1.男士宜為短發,長發需扎成馬尾,不化妝、不戴飾物;女士若為長發應盤頭,不要散發,可戴少許飾物,但不能過大。

        2.服裝一般以緊身的為好,男士以黑色為主,女士著短裙,不應長于膝蓋,以免影響運動。鞋子有專門的舞鞋,但在訓練時以舒適為宜,最好是平底。

        3.注重禮儀,男士要先向女士發出邀請,女士應還禮。舞蹈結束后,一定要答謝觀眾,男士還應將女士送回。

        4.初學者不要急于跳合舞,不要急于接觸花步,以免受傷。

        5.跳舞過程中要注意肌肉繃緊、調節情緒、調勻呼吸,防止動作僵持。

        6.在呼吸不暢的情況下,請先休息片刻后再決定是否繼續;

        7.避免扭腰過猛,應以感覺適當為準;

        8.若發生以下情況,如腿部疲勞、人體局部出現痛狀不適、眩暈、心率過快等,可停止練習。

        有些健身者身體各個關節太緊張,這一點應該改正。健身者踏步時肩關節要放松,如果遇到有的動作比較難做時,可以把動作分步練習,先學腳下的動作,學會之后再加上手臂的動作。此外,拉丁健身操對動作的協調性要求很高,健身者在鍛煉時心情一定要放松,不要有恐懼感,不要怕動作做不好被人嘲笑。

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