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      中醫(yī)立夏養(yǎng)生保健攻略

      時(shí)間:2024-10-23 11:44:41 中醫(yī)執(zhí)業(yè)醫(yī)師 我要投稿
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        “夏之月,此謂蕃秀,天地氣多,萬(wàn)物華實(shí)!绷⑾氖窍募鹃_(kāi)始的日子。立夏過(guò)后,氣溫就明顯升高,在這逐漸炎熱起來(lái)的立夏季節(jié),從中醫(yī)理論認(rèn)為此時(shí)利于心臟的生理活動(dòng)。下面是yjbys小編為大家?guī)?lái)的中醫(yī)立夏養(yǎng)生保健攻略,歡迎閱讀。

      中醫(yī)立夏養(yǎng)生保健攻略2017

        立夏養(yǎng)生先養(yǎng)心

        在中醫(yī)理論中,人和自然界是一個(gè)統(tǒng)一的整體,自然界的四季消長(zhǎng)變化和人體的五臟功能活動(dòng)相互關(guān)聯(lián)對(duì)應(yīng)。心對(duì)應(yīng)“夏”,也就是說(shuō)夏季心陽(yáng)最旺,同時(shí)提醒人們,在春夏之間要順應(yīng)天氣的變化,重點(diǎn)關(guān)注心臟保養(yǎng)。

        現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),人的心理、情緒與軀體可通過(guò)神經(jīng)—內(nèi)分泌—免疫系統(tǒng)互相聯(lián)系、互相影響。此時(shí)不僅是情緒波動(dòng)起伏,機(jī)體的免疫功能也較為低下,起居、飲食稍有不妥,就會(huì)發(fā)生各種疾病。特別是老年人,心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見(jiàn)。所以,在“立夏”之季要做好自我調(diào)節(jié)、笑口常開(kāi)。

        起居增加午睡

        中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”,立夏養(yǎng)生要注意早睡早起,重視“靜養(yǎng)”,避免運(yùn)動(dòng)過(guò)后大汗淋漓,“汗”出傷陽(yáng)。起床前可以做幾個(gè)小動(dòng)作,有利于增強(qiáng)體質(zhì),養(yǎng)護(hù)心臟。立夏時(shí)天亮得早,人們起得早,而晚上相對(duì)睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午休。正午1點(diǎn)到3點(diǎn)氣溫最高,人容易出汗,午飯后,消化道的血供增多,大腦血液供應(yīng)相對(duì)減少,所以,中午人們總是精神不振,昏昏欲睡。

        對(duì)中午不能午休的上班族來(lái)說(shuō),午間時(shí)分可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或閉目養(yǎng)神30~50分鐘。午睡時(shí)間要因人而異,一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜,時(shí)間過(guò)長(zhǎng)讓人感覺(jué)沒(méi)有精神。睡覺(jué)時(shí)不要貪涼,避免在風(fēng)口處睡覺(jué),以防著涼受風(fēng)而生病。

        運(yùn)動(dòng)輕松養(yǎng)生

        夏季人易多汗,體能消耗大,身體往往比較虛弱,因此運(yùn)動(dòng)要注意不要過(guò)量,只要出微汗就可以了,否則可能導(dǎo)致低血糖、抵抗力下降,輕者頭暈,嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)昏厥。夏季應(yīng)以輕松運(yùn)動(dòng)方式為主,最好在清晨或傍晚時(shí),選擇適宜的運(yùn)動(dòng),如太極拳、健身操、慢跑、散步、瑜伽等。

        運(yùn)動(dòng)剛結(jié)束時(shí),人體仍處于代謝旺盛、皮膚血管擴(kuò)張的狀態(tài)。這時(shí)如果立即洗澡,皮膚受到刺激,通過(guò)神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮,反而會(huì)使散熱困難、體溫升高。因此在夏季,運(yùn)動(dòng)后應(yīng)適當(dāng)休息飲水,過(guò)一會(huì)兒再洗澡,洗澡時(shí)最好選用溫水,不要用涼水。

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