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如何練習(xí)芭蕾舞旋轉(zhuǎn)
在學(xué)習(xí)旋轉(zhuǎn)之前，我們一定要了解旋轉(zhuǎn)的正確方法，并學(xué)會(huì)運(yùn)用正確的方法做轉(zhuǎn)。真確的方法是做好轉(zhuǎn)的訣竅，它會(huì)使我們的學(xué)習(xí)得到事半功倍的效果。
1、做好起轉(zhuǎn)前的蹲
要領(lǐng)：芭蕾舞的旋轉(zhuǎn)，絕大多數(shù)是在半腳尖或足尖上的，立起之前都是用蹲做準(zhǔn)備，這個(gè)過程就是立起的反作用力。因此，蹲對(duì)轉(zhuǎn)至關(guān)重要，只有做好蹲，向上的立起才會(huì)結(jié)實(shí)而有力。
2、旋轉(zhuǎn)時(shí)的身體重心
要領(lǐng)：旋轉(zhuǎn)時(shí)的身體重心點(diǎn)一定是在主力腿的腳掌上。這需要把身體的頭、肩、髖、膝、踝幾個(gè)部位，以縱向貫穿，就好像串糖葫蘆，無一部位偏離這條縱線。在這條縱線里，人的氣息起著一種貫穿作用，它就像穿在中間的那根棒。我們應(yīng)該讓氣息從頭頂?shù)侥_掌貫穿縱線向上、向下流通，中間不能被堵塞。這種氣息感應(yīng)該有從頭頂上能冒出來，從腳掌下流出去的想象力。
3、向上立起的動(dòng)力力量的應(yīng)用
要領(lǐng)：記得Releve(立半腳尖)要領(lǐng)嗎?身體向上立起時(shí)的腳、腿部用力推起的同時(shí)，從骨盆帶動(dòng)軀干向上提起的力量——這就是立起的動(dòng)力力量。在轉(zhuǎn)的過程中，經(jīng)過蹲再向上推起半腳尖時(shí)，腳跟推地向上和軀干部位的向上提起是同步進(jìn)行的，正是有了軀干上提，身體的重力才不至于全壓迫在主力腿和主力腳上。
4、舞姿的控制
要領(lǐng)：在旋轉(zhuǎn)過程中，控制住舞姿非常重要。常見的不良動(dòng)作有：不能規(guī)范地控制住舞姿的高度;手臂胡亂地使勁揮舞;主力腿立半腳尖的時(shí)間不超過半秒鐘等等。這樣的旋轉(zhuǎn)就失去了舞姿轉(zhuǎn)的意義。
5、轉(zhuǎn)的動(dòng)力力量的使用
要領(lǐng)：旋轉(zhuǎn)時(shí)，轉(zhuǎn)的動(dòng)力力量是向運(yùn)動(dòng)方向一邊用力打開，另一邊向運(yùn)動(dòng)方向用力推動(dòng)，這就是旋轉(zhuǎn)時(shí)用力的方法。例如：我們做向右轉(zhuǎn)，身體的右半部要向右用力打開，同時(shí)身體的左半部也同樣向右用力推動(dòng)，只有這樣的力量才能使旋轉(zhuǎn)中的身體協(xié)調(diào)起來。
6、頭在旋轉(zhuǎn)中的運(yùn)用
要領(lǐng)：在旋轉(zhuǎn)中，頭部的運(yùn)動(dòng)包含頭、頸椎和眼睛三個(gè)部分，這三個(gè)部分應(yīng)協(xié)調(diào)配合。用最簡(jiǎn)單的方法剖析和講解在轉(zhuǎn)動(dòng)中的頭部運(yùn)動(dòng)就是：向某個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，頭部應(yīng)隨身體的轉(zhuǎn)動(dòng)向這個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)到自身運(yùn)動(dòng)的最大限度，再立即向另一個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)并返回視線，將頭部和視線落到所看方向。這個(gè)過程就是我們常說的“留頭”和“甩頭”。
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