- 相關(guān)推薦
5種芭蕾舞減肥操
眾所周知，芭蕾舞者的身形是十分美麗，那么，芭蕾舞的減肥操有哪些呢？更多相關(guān)信息請(qǐng)關(guān)注相應(yīng)欄目！
芭蕾舞基本式
step1：雙腳并攏站立，兩腳腳后跟相碰，兩腳打開(kāi)，成“V”字形。抬頭挺胸，兩手手臂向內(nèi)微微彎曲，掌心向上，就像是托著東西一般。
step2：呼氣，慢慢將兩手向兩側(cè)張開(kāi)，約45度角，與此同時(shí)屈起膝蓋，使腿部形成“O”形。吸氣，回到原來(lái)位置，重復(fù)動(dòng)作4次。
step3：兩腳八字形打開(kāi)，抬頭挺胸，雙目注視前方，收緊腰腹手部如step1中的姿勢(shì)。一邊呼氣，一邊將手向上舉起，同時(shí)踮起腳尖，身體向上拉伸。重復(fù)動(dòng)作約4次。
芭蕾舞減肥操
step1：雙腳并攏站立，兩腳腳后跟相碰，兩腳打開(kāi)，成“V”字形。抬頭挺胸，雙手叉腰，雙目注視前方，收緊腰腹。
step2：慢慢吐氣，同時(shí)屈起膝蓋，使腿部形成“O”字形。此時(shí)要注意挺直腰椎，盡可能向下彎曲膝蓋。
step3：回到step1的姿勢(shì)，然后使右腳腳尖朝前，左腳在右腳后方，形成“丁”字形的姿勢(shì)，此時(shí)要注意抬頭挺胸。
step4：右腿向前微微屈膝，左腳向后邁一步，踮起左腳腳尖。盡可能使兩只腳在同一水平線上。
step5：將右腳向右側(cè)邁一步，使右腳腳尖觸地，左腳回到正常位置，然后微微屈膝。
重復(fù)動(dòng)作約6次，然后換另一腳進(jìn)行。
【5種芭蕾舞減肥操】相關(guān)文章：
如何欣賞芭蕾舞-欣賞芭蕾舞的思路09-15
芭蕾舞學(xué)習(xí)：芭蕾舞腿部如何練習(xí)06-07
健身球減肥操教程08-13
最新產(chǎn)后瑜伽減肥操及益處10-31
芭蕾舞的風(fēng)格06-11
芭蕾舞的歷史10-24
芭蕾舞有哪些術(shù)語(yǔ)-芭蕾舞舞蹈術(shù)語(yǔ)07-01
芭蕾舞的簡(jiǎn)介08-29
芭蕾舞健身的認(rèn)識(shí)06-20