肚皮舞的頭部動作要領

肚皮舞的頭部動作要領

　　肚皮舞操將之成為一項塑形健身運動，近年來開始在歐美流行并愈來愈熱。接下來由小編為大家整理了肚皮舞的頭部動作要領，歡迎大家閱讀!

　　1、Head 目的：頸部肌肉訓練及拉伸

　　頸部左右平移（Head Slide） ：雙手于頭頂掌心合十，手肘微彎，下巴內(nèi)收，頸部后側肌肉帶動頭部在一個水平面上左右平移，頭頂百匯穴保持向上，用耳朵觸碰手臂，肩膀放松下沉。

　　2、頸部前后平移（Head forward and backward）：利用頸部后側肌肉帶動頭部前后平移，保持頭部正對前方。

　　動作要點：Head backward是還原正中

　　3、頸部環(huán)繞（Head Circle）：將頸部前后左右四個點連接起來劃圓，向后時幅度較小。

　　動作要點：保持下巴內(nèi)收，臉部正對前方，頭部在一個水平面上劃圓。

　　com/a/2925590.html

【肚皮舞的頭部動作要領】相關文章：

肚皮舞頭部動作要領09-23

肚皮舞動作的要領07-02

肚皮舞動作要領09-22

關于肚皮舞的動作要領07-08

肚皮舞基本動作的要領08-17

肚皮舞擺胯的動作要領07-30

學肚皮舞的七個動作要領08-26

肚皮舞基礎動作之旋轉的掌握要領08-03

2017肚皮舞西米的動作要領-臀部訓練必須做的動作08-21

瑜伽動作要領10-15