跳肚皮舞是不是有氧運(yùn)動(dòng)

時(shí)間：2024-08-17 22:55:32 肚皮舞我要投稿

相關(guān)推薦

　　現(xiàn)在因?yàn)轱嬍硹l件的逐漸提高，有很多人都不太注意飲食，導(dǎo)致身體出現(xiàn)肥胖，尤其是肚子上出現(xiàn)贅肉的人有很多，當(dāng)肚子出現(xiàn)贅肉的時(shí)候，不但嚴(yán)重影響一個(gè)人的形象問題，更為關(guān)鍵的是還很容易導(dǎo)致出現(xiàn)一些疾病，所以很多人都想方設(shè)法地減去肚子上的贅肉，其中肚皮舞就是深受別人歡迎的一種方式，那么肚皮舞是有氧運(yùn)動(dòng)嗎？

跳肚皮舞是不是有氧運(yùn)動(dòng)

　　什么是有氧運(yùn)動(dòng)？

　　有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡單來說，有氧運(yùn)動(dòng)是指任何富韻律性的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長（約15分鐘或以上），運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。

　　是不是有氧運(yùn)動(dòng)，還有衡量的標(biāo)準(zhǔn)是心率。心率保持在150次/分鐘的運(yùn)動(dòng)量為有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇藭r(shí)血液可以供給心肌足夠的氧氣；因此，它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間較長。要求每次鍛煉的時(shí)間不少于1小時(shí)，每周堅(jiān)持3到5次。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式。

　　肚皮舞

　　除了作為一種舞蹈藝術(shù)形式以外，肚皮舞也經(jīng)常被作為一種健身運(yùn)動(dòng)而進(jìn)行推廣。肚皮舞能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，同時(shí)也能夠燃燒大量多余的脂肪，這使得它在一些減肥人群中漸漸推廣開來，一段持續(xù)60分鐘的肚皮舞，能夠燃燒330卡的熱量，肚皮舞也被認(rèn)為是降體重速度最快的方法之一。所以肚皮舞也是有氧運(yùn)動(dòng)。

　　從上面我們可以看出來，衡量是不是有氧運(yùn)動(dòng)并不是說被限定了運(yùn)動(dòng)的方式，而是以衡量標(biāo)準(zhǔn)的心率為主，而肚皮舞也是可以達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的心率的，但需要注意的是，作為肚皮舞，要想達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)，必須要運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，堅(jiān)持下去才有很好地減肥效果。

【跳肚皮舞是不是有氧運(yùn)動(dòng)】相關(guān)文章：