- 相關(guān)推薦
散打基本動作要領(lǐng)
散打，體育運動項目之一，雙方按照規(guī)則，利用踢、打、摔等攻防戰(zhàn)術(shù)進行徒手搏擊、對抗。下面小編給大家介紹散打基本動作要領(lǐng)，希望對大家有所幫助，歡迎閱讀!
散打基本動作要領(lǐng)
1進步：左腳提起，向前進步，右腳迅速蹬地，跟進同樣距離。
2退步：右腳向后退一步，左腳用力蹬地，迅速后退同樣距離。
3側(cè)跨步：左腳向左側(cè)橫跨一步，右腳腳脖內(nèi)側(cè)蹬地，迅速向左側(cè)橫跨跟進同樣距離。
4內(nèi)步：左腳前腳掌原地擰動或向左跨步，隨即身體左偏，右腳向左前方迅速跟上一步，身體右轉(zhuǎn)約90度。
5蓋步：右腳經(jīng)左腳前上步，腳尖外擺，兩腿成交叉狀，隨即左腳向前上步，還原成實戰(zhàn)式。
6插步：右腳經(jīng)左腳后向前上步。
7腳跟離地，兩腿略成交叉狀，隨即左腳向前上步，還原成實戰(zhàn)式。
8墊步：右腳蹬地向左腳并攏，同時左腳曲膝提起向前落步，還原成實戰(zhàn)式。
9擊步：雙腳蹬地起跳，隨即左腳落地，右腳稍后提膝落步，還原成實戰(zhàn)式。
10換步：前腳與后腳同時蹬地并前后交換，同時兩拳也前后交換成右實戰(zhàn)式。
注意事項
步法的單獨練習(xí)
學(xué)完一種步法以后，必須通過自己的反復(fù)練習(xí)揣摩，才能找到要領(lǐng)，熟悉技術(shù)并由單獨練習(xí)逐漸過度到連續(xù)練習(xí)。各種步法的綜合練習(xí)，在步法的單獨練習(xí)熟練后可以把幾種步法組合起來進行綜合練習(xí)。
結(jié)合信號練習(xí)
教練員應(yīng)用掌心掌背的朝向或規(guī)定的某一信號，要求練習(xí)者信號做出相應(yīng)的.步法，這種練習(xí)既可以鞏固步法技術(shù)，又可以提高反應(yīng)能力。兩人配合練習(xí)，規(guī)定一方運用多用步法，移步閃退等，而另一方做出相應(yīng)的移動，使雙方距離盡量保持不變。
結(jié)合攻防動作的練習(xí)
1、把步法和各種攻防動作結(jié)合練習(xí)，提高整體協(xié)調(diào)配合能力以適應(yīng)實戰(zhàn)的需要;
2、配對練習(xí)，規(guī)定一方單招或組合連招進攻，另一方移動擺脫，并尋機予以反擊，提高步法的實效性。
【散打基本動作要領(lǐng)】相關(guān)文章：
武術(shù)散打基本技術(shù)要領(lǐng)09-04
散打的直拳拳法的動作要領(lǐng)03-07
瑜伽球基本動作要領(lǐng)07-30
啞鈴鍛煉基本動作要領(lǐng)06-25
泰拳熱身基本動作要領(lǐng)09-16
拉丁舞的基本動作要領(lǐng)07-15
瑜伽理療基本動作要領(lǐng)大全05-30
肚皮舞基本動作的要領(lǐng)08-17
芭蕾舞的基本動作要領(lǐng)07-19