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民族舞基本功自學(xué)方法
民族舞的種類很多，有中國(guó)民族舞，還有外國(guó)的民族舞。下面是小編分享的民族舞基本功自學(xué)方法，一起來(lái)看一下吧。
中國(guó)民族舞介紹
中國(guó)民族舞種類很多。中國(guó)民族民間舞蹈如果從功能上劃分，大體可分為：祭祀(宗教)性舞蹈、自?shī)市晕璧浮⒍Y儀舞蹈、民族歷史(生產(chǎn)勞動(dòng))傳衍舞蹈等種類。這些不同民族所流傳下來(lái)的或雄渾剛健或陰柔婀娜，或源于祭祀儀式或?yàn)閷で蠼K身伴侶的民間歌舞，無(wú)論是屬于哪個(gè)民族或哪種類型的舞蹈，都從不同角度充分地展示著東方民族所具有的久遠(yuǎn)歷史和深厚的民族文化底蘊(yùn)。
外國(guó)民族舞介紹
外國(guó)民族舞就是土風(fēng)舞。土風(fēng)舞，是從英文【folk dance】翻譯而來(lái)，它是代表一國(guó)的文化、風(fēng)情、生活習(xí)慣、地理氣候以及歷史背景，因此各國(guó)有各國(guó)的不同的味道，在各國(guó)中不 同地區(qū)也會(huì)因?yàn)樯鲜龅囊蛩囟袇^(qū)別；每個(gè)國(guó)家都有自己的folk dance。因文化背景的影響，各國(guó)的舞蹈風(fēng)格都有其獨(dú)特的風(fēng)格，比如熱情奔放如美國(guó)墨西哥的傳統(tǒng)舞蹈是較激情的，溫和緩慢的一些歐洲宮廷之舞。這邊簡(jiǎn)單列一些土風(fēng)舞的舞碼如：田納西華士、美國(guó)混合舞、德州黃玫瑰、瑞士交換舞、葛萊德宮廷舞等等，都是具有各自特色與風(fēng)味的土風(fēng)舞。
民族舞基本功自學(xué)方法
1、壓腿
壓腿時(shí)要注重腿部關(guān)節(jié)的直立，腳背向外打開(kāi)繃直，并保持上半身的直立。在壓旁腿時(shí)，同側(cè)的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠(yuǎn)處伸展，拉長(zhǎng)旁腰。壓后腿時(shí)，注重肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展。
2、壓肩
壓肩時(shí)，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時(shí)能夠感覺(jué)到肩部韌帶被拉長(zhǎng)。
3、推腳背組合
在訓(xùn)練之前，從腳尖到整個(gè)大腳背都要勾當(dāng)開(kāi)；訓(xùn)練時(shí)，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓(xùn)練開(kāi)始。
4、劈叉跳
繃直腳背，伸直膝蓋，跳躍越高，腿叉越開(kāi)越好，著地時(shí)，雙腳迅速收攏，兩腳并起來(lái)著地。
5、大踢腿
踢腿的歷程中，同樣要注重腳背和膝蓋的繃直。
6、下腰
雙腳打開(kāi)至肩寬，雙臂向上伸直，五指打開(kāi)，手心朝前。下腰時(shí)，上半身向后仰，頭抬起來(lái)向后找自己的腳后跟，身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷。下好以后，手臂和膝蓋都盡力撐直，秋水看腳后跟。
跳好民族舞的方法
學(xué)跳(模仿)：
學(xué)跳既是中規(guī)中矩的跟著模仿對(duì)象(教舞者)用心學(xué)，要一絲不茍的認(rèn)真學(xué)習(xí)，包括動(dòng)作、節(jié)奏、身向、面向、視點(diǎn)……不放過(guò)細(xì)節(jié)。這個(gè)階段學(xué)的舞蹈動(dòng)作要求越象(教舞者)越好。在學(xué)舞者眼中模仿對(duì)象是清晰的、放大的。
當(dāng)學(xué)舞者逐漸掌握了舞蹈的動(dòng)作以及身體的動(dòng)律后，開(kāi)始感受到舞蹈的美感，同時(shí)模仿對(duì)象(教舞者)開(kāi)始淡化，自己琢磨動(dòng)作怎樣做還可以更好地表現(xiàn)，適當(dāng)?shù)厝谌胱约旱娘L(fēng)格，盡力使自己的動(dòng)作達(dá)到(自己認(rèn)為的)完美境地。也就是說(shuō)：同樣的舞蹈，不同的人可跳出不同的風(fēng)格。
練習(xí) ：
持之以恒，平時(shí)在可能的條件下堅(jiān)持舞蹈練習(xí)，不一定非要集中活動(dòng)時(shí)才練，在家、出差都可練習(xí)，有條件可對(duì)著鏡子練，以便發(fā)現(xiàn)哪些動(dòng)作不對(duì)、不準(zhǔn)及時(shí)糾正，避免不知不覺(jué)形成習(xí)慣改起來(lái)就困難了。經(jīng)常練習(xí)可保持較好的體型和體力，保持身體應(yīng)有的舞蹈所需要的協(xié)調(diào)(因?yàn)槲璧敢笊眢w在音樂(lè)中和諧、優(yōu)美地動(dòng)作)，提高文化素養(yǎng)。
平時(shí)多聽(tīng)旋律優(yōu)美的音樂(lè)，熟悉音樂(lè)的節(jié)奏，對(duì)跳舞大有益處。還起到陶冶情操、凈化心靈的作用。古希臘人稱：“音樂(lè)是靈魂的體操”的確如此。
表演：
用“心”去表演、表現(xiàn)
演出時(shí)要全身心地融入音樂(lè)的意境中，一定要情緒飽滿。切忌生硬、教條的做動(dòng)作，干巴巴地為表演而表演，那樣就沒(méi)有表現(xiàn)力、感染力，沒(méi)滋沒(méi)味的如同白開(kāi)水。同時(shí)也要注意適度，過(guò)份了就會(huì)使人感覺(jué)夸張、拿捏、作態(tài)。總之要發(fā)自內(nèi)心的情感宣泄、融入。
自信
相信自己此刻(在舞臺(tái)上)最美，自信源于平時(shí)的努力與充分的準(zhǔn)備。有把握、有實(shí)力才能心里有根，否則就自信不起來(lái)，演出時(shí)容易出現(xiàn)怯生、維諾，含糊的情緒、動(dòng)作。
多參加演出，實(shí)地體會(huì)、感悟，用心積累經(jīng)驗(yàn)、總結(jié)是很必要的。因?yàn)閯e人的感覺(jué)、經(jīng)驗(yàn)未必適合每個(gè)人，必須要自己“悟”，才能提高。
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