如何提升高爾夫技術(shù)

時間：2024-08-23 01:44:31 高爾夫培訓我要投稿

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如何提升高爾夫技術(shù)

　　高爾夫是一項植根于大自然又最親近與愛護大自然的運動，高爾夫的練習讓參與運動的人在大自然中的得到了心境的釋放，如何提升高爾夫技術(shù)?下面是小編分享的技巧，一起來看一下吧。

　　設(shè)想向下拉繩子

　　打出了右曲球通常都是因為在下?lián)]桿時從右上方向左下方打成橫切，使球由左側(cè)往右側(cè)旋轉(zhuǎn)而成外彎的。為了讓自己感覺到正確的揮桿路徑，想象在手上面有一根繩子綁在了樹上，并牽著自己的手。從揮桿頂點開始，感覺自己正直直的往下拉繩子，這可以保證右肘是貼緊身體右側(cè)的，也使你的擊球能夠形成正確的內(nèi)側(cè)路徑，提高直指目標揮桿的能力，而不是切在球上。

　　拇指指向天空

　　這里有一個極好的典型：后揮桿時，當你將球桿舉起齊腰高的時候，你應該可以看到拇指是指向天空的。這里還有另外一個練習：設(shè)想采用握手時的手勢握桿，手掌指向平行方向，既不能向上，也不能向下。這些簡單的想法可以保證起桿是正確的。

　　流暢的過渡

　　許多不經(jīng)常打球的“周末球手”下?lián)]桿動作都十分的緊繃和猛烈，這使得他們無法穩(wěn)定的擊球。揮桿頂點是一個至關(guān)重要的過渡點，此時“輕松和悠閑”的感覺是得到流暢過渡的很好策略。

　　宜慢不宜急

　　許多業(yè)余球手上桿都太急，而這阻礙了正確的伸展，而且揮桿平面也會扭曲。這個練習可以讓你獲得正確的起桿感覺：首先，按照正常的瞄球姿勢站好，在桿頭后面再放一個球，在你開始上桿時，推動桿頭后面那個球向后滾動，直到它滾過右腳(相對左手打者是左腳)。如果能夠做得正確，你能夠感覺到左肩移向下巴下面。此時，你也能夠了解到上揮桿時左臂應該有多直。

　　桿面與目標線的垂直

　　擊出又直又穩(wěn)的球，其真正秘密在于擊球瞬間桿面與目標線的垂直。如果桿面正對目標，球會飛得很直，就這么簡單!為了在擊球瞬間桿面與目標線垂直，在揮桿頂點桿頭與打球線應保持直角，如果沒有做到，那在擊球點你必須調(diào)整球桿以達到桿面與打球線垂直的效果。這就導致了揮桿過程中各階段有關(guān)動作不能順序適時擊球。這里有個練習方法能夠讓你達到這樣一個垂直的姿勢：握住一根球桿，兩手伸直并舉起齊額高，然后盡可能的轉(zhuǎn)肩，形成一個完成后的后揮桿動作。這就讓你的雙手在揮桿頂點形成了一個直角，以此促進充分的轉(zhuǎn)肩。如果你能夠保持這個動作幾秒鐘，對鞏固揮桿頂點的這種正確感覺有幫助。

　　木桶練習法

　　許多時候，人們會使自己的站姿越來越寬。雖然這能夠獲得更好的穩(wěn)定性，但是會影響橫向運動，從而導致身體擺動。試試“木桶練習法”，首先，保持正確的站姿，也就是雙腳內(nèi)側(cè)與肩同寬，想象有兩條直線在腳后跟的外側(cè)垂直往上延伸，你會發(fā)現(xiàn)為了不擊在這兩條線上，你必須做到充分轉(zhuǎn)肩，你只要想象自己正在一個桶里揮桿就好了。

　　揮桿頂點的停頓

　　揮桿太快是最為常見的錯誤。這并不是說你不用盡力和增加速度，而是需要維持一個節(jié)奏，這才是更恰當?shù)摹Ｗ龅竭@一點的最好方法是在后揮桿至頂部的時候有一個輕微的停頓，然后再改變方向，開始下?lián)]桿。照著這樣做，你會發(fā)現(xiàn)球總是停在了球道中央。

　　肩頭在下巴下面

　　你經(jīng)常打削頂球或者“打薄”?試試在你找尋球飛到哪里之前保證右肩在下巴下面，養(yǎng)成這樣一個習慣。這并不是說頭永遠不能抬起來，頭是可以移動的，但是必須在擊球后讓肩部帶動它。能夠正確的做好這點，那你幾乎所有的球都能很好的擊出去了。

　　穩(wěn)固的右膝

　　后揮桿時，保持重心停在右腳內(nèi)側(cè)和右膝微彎是至關(guān)重要的。沒有做好這一步會造成擊球失誤和力量喪失。當你往后揮桿時，想象右膝象墻一樣穩(wěn)固。這能夠保證身體上部的充分轉(zhuǎn)動，使你能夠更強勁的將球擊出，當然它就能夠飛得越遠。

　　使用整個身體揮桿擊球

　　高爾夫不是一個手腕游戲。一次強勁的揮桿必須使用大腿和軀干上的大塊肌肉來完成。許多業(yè)余球手最常犯的錯誤就是僅用手臂和手腕來擊球。一些偶然的情況下，也許這也能夠打出好成績，但是為了保證一致性和獲得更大的力量，應該考慮整個身體，而不是一部分。

　　逆風打球揮桿要放松

　　逆風打球時，一個簡單但有效的做好就是輕松揮桿，雖然這僅是一種想法或者說意念，但你要時時注意放松身體，這能夠讓你不會揮桿太過于用力，而且可以保證不會將球擊得太高。

　　鞏固揮桿的基礎(chǔ)

　　平穩(wěn)的揮桿需要流暢的速度和身體的平衡。就像一個房子需要一個堅實的地基一樣，揮桿也同樣需要一個穩(wěn)固的基礎(chǔ)。試試兩腳并攏(大概相隔6英寸)來揮桿擊球。這強制你必須保持身體的平穩(wěn)、節(jié)奏，和速度。當你回到常規(guī)站姿的時候，這個感覺對你一定是有用的。

　　身體的轉(zhuǎn)動

　　要將球擊得更遠的關(guān)鍵就是盡量減少臀部的轉(zhuǎn)動和加大肩部的轉(zhuǎn)動。做到這一點最簡單的方法就是確保后揮桿的時候左膝不要轉(zhuǎn)向右邊，并在整個揮桿過程保持右膝固定。(左手打者相反。)并且，在揮桿頂點，肩頭是在球的后面的。這能夠保證良好的體重轉(zhuǎn)移和更大的揮桿弧度。

　　擊完球，手繼續(xù)向目標方向伸展，感覺與目標握手。

　　伸展是決定距離的關(guān)鍵

　　為了增加距離，雙手必須在揮桿中做到正確的釋放。練習做一個短揮，當雙手和球桿齊腰高時，感覺自己正在跟別人握手，拇指指向天空。往下?lián)]桿，直至送桿，雙手都保持這個姿勢(拇指向上)。這個技巧可保證正確的姿勢。

　　用球梯進行練習

　　穩(wěn)定而強有力的揮桿通常都有一個共同點——擊球后會有一個伸展。達到此目的練習方法是在球前8英寸的地方插上一個球梯，擊球時不但要將球擊出，而且還必須擊倒那個球梯。這可以訓練你揮桿“通過”球，而不是拍擊在它上面。

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