高爾夫的基本要領

時間：2024-06-26 22:32:43 藹媚高爾夫培訓我要投稿

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高爾夫的基本要領

　　對于高爾夫初學者來說，想要練好高爾夫不要急于求成，要慢慢的了解。那么，高爾夫的基本要領和打法是什么呢?下面跟著小編一起來看看吧。

　　高爾夫的基本要領

　　握桿

　　雙手握牢球桿，防止滑動，又要確保兩手腕的靈活性，達到最大的桿頭運行速度和控制桿頭方向的目的。握桿后將手臂、手掌和球桿作為一個整體進行擊球。一般握桿的方法有：重迭式、連鎖式、十指式等。

　　重迭式：右手小指嵌入左手食指與中指間，雙手部分重迭。

　　連鎖式：右手小指與左手食指咬合。

　　十指式：雙手除拇指外，八個手指掐在桿柄上，兩手手掌相向，但不重迭。

　　擊球姿勢

　　按握桿要領握好球桿后，身體自然站立，兩腳自然分開與肩同寬，頭輕松下俯，注視桿頭。雙膝稍彎曲，使桿頭底部著地。身體左側與目標(果嶺或球道)保持適當角度，身體重心平均落在兩腳上。

　　腳位

　　指準備擊球時兩腳站立的姿勢，分為正腳位、開腳位和閉腳位。

　　正腳位：指兩腳尖聯線與準備擊球線平行的腳位。若全力擊球，無論使用哪種球桿，均可采用正腳位。

　　開腳位：指左腳稍微后撤的腳位。往往在用短鐵桿擊球時采用，擊出的球路向左彎曲。

　　閉腳位：指右腳稍向后撤的腳位。常在開球和球道上擊球時采用，擊出的球路向右彎曲。無論在擊球時采用哪一種腳位，右腳與擊球方向成直角，左腳與擊球方向成45度。

　　基本打法：

　　握桿、站姿

　　1.左手：把桿子從食指靠掌的第一指節斜著橫貫上緊緊地靠著掌緣下端的厚肉墊，大拇指跟食指的“V”形紋要指著右眼。

　　2.右手：全用指頭去握桿，桿子直著壓過靠掌的指節上，一定要握在手掌之外。中指及無名指吃力最重，在練習右手握桿的時候，把右手的大拇指和食指拿開，拇指和食指形成“V”形紋指著下巴。

　　3、合：兩手握桿的時候，要聯結在一起形成一體。右手的小指頭在左手指和中指之間的夾縫里;左手的大拇指正好平穩地被藏在右掌拇指下的窩里。

　　4.站姿：右腳方方正正的抵著假想中與彈道平行的一條線呈90°。左腳向外開1/4，以5#鐵桿為準，雙腳分開與肩同寬，比5#鐵桿長的就開得寬;比5#鐵桿短的，雙腳就向內攏一些。雙臂和關節盡量向身體靠緊，雙腳向內指。

　　高爾夫的注意要領

　　1、錯誤的動作

　　身體姿態不正確

　　錯誤的身體姿態包括：背部拱起、身子前傾過度、膝蓋過于僵硬等，錯誤的姿勢會導致揮桿的失衡，造成揮桿平面的不穩和流暢性的破壞，這些都會影響擊球的效果和準確度。

　　握桿不正確

　　錯誤的握桿姿勢最常見的是手掌握桿，用手掌握桿有幾大缺陷，包括：打亂揮桿的節奏、曲腕動作不協調、擊球左右曲、擊球距離較短等。

　　校準不合理

　　校準不合理主要是由身體的瞄向與桿面的瞄向不協調導致的，大部分業余球友常犯的錯誤就是將注意力只集中在桿面的瞄向上，卻忽視了身體的瞄向。

　　站位不正確

　　雙腳的站位講究寬度合理，太寬或太窄都會影響擊球的效果，如果站位太寬，就會限制身體重心的轉移，影響擊球距離和靈活度;如果站位太窄，身體在揮桿時就可能喪失平衡，發生揮桿過度的失誤。

　　2、正確的動作

　　身體姿態要平衡

　　正確的身體姿態應該是：下巴略微抬起、兩肩放松并且左肩略上傾、右肩略下沉;背部挺直要有適當的緊張;重心置于腳弓處，膝蓋有適度彎曲保持彈性。

　　用手指握桿

　　握桿的正確與否直接關系到高爾夫球打出的質量，正確的握桿應當是手指而非手掌，要能夠明顯地感受到手指握在球桿上的感覺，這樣打球才能更得心應手。

　　正確的校準

　　好的校準應當是桿面的瞄向同身體的瞄向相協調的結果，具體做法是：髖部、雙肩、雙腳、雙膝等寬并平行于目標線，同時桿面垂直于目標線。

　　合理的腳間距

　　合理的腳間距是適情而定的，正常情況下雙腳的間距保持與肩同寬就可以，而隨著球桿縮短，雙腳的間距也要適度縮減。

　　以上就是打高爾夫球的一些準備動作，其實只要善于學習，這些動作掌握起來都不是很難，正在學打高爾夫球的你，要加油哦。

　　春天暖洋洋的是個運動的好時節，當然也是打高爾夫的好日子，但是春季打高爾夫也是有講究的。

　　春天打高爾夫的技巧

　　其實打高爾夫本來就是一種讓人快樂的運動，所以不要給自己限制太多的條條框框，為了讓自己更快樂讓自己有一種愉快的感覺，所以打高爾夫最重要的就是讓自己放輕松。

　　首先，打高爾夫的時候一定要注意揮桿，揮桿沒有打到球之前我們的眼睛一定要注視著球，一直到離開地面，在生活中我們也是這樣的，要做好眼前的事。

　　其次，很多人在打球的時候都是用盡全身的力氣去打，但就是打不遠，這到底是為什么吶?

　　其實，打高爾夫球主要發力點是我們的腰部，用我們的要不去帶動肩膀，這樣才是能打的遠的。

　　不少人都覺得，打高爾夫是一種高大上的運動，其實我們在打高爾夫的時候可以嘗試其他的打法，多試試別的打法其實是可以讓我們變的更自信的，也可以給我們創造一些能成功的機會。

　　握桿一定要學會

　　高爾夫一定要掌握好握桿的技巧，握桿的方式分為左手握和直角握幾種，還包括了處理特殊的握桿。

　　從握標桿的時候手指的位置來看，又能分為重疊握、互鎖握等等，無論我們采取哪一種方式，最主要的要領都是要處理好我們手掌的擺放位置的。

　　首先，我們要左手伸直，掌心指向目標相反的方向，手掌下部緊緊的握著我們的握柄，然后桿頭立在地面上，桿面的右角對準我們的目標。

　　然后做手指手心握，手指并攏，把桿子放在食指指節上，這樣就形成了對角線，然后再把手并攏，大拇指放在桿身上部略向右處，食指就像是扣在扳機上一樣。

　　打高爾夫的注意事項

　　首先，要注意安全，因為在打出球的時候無意間也會打到石塊、樹枝等等，同時也要注意在揮桿的時候有人在旁邊，而且我們也不要在別人揮桿的時候路過。

　　其次，就是要保持安靜，保持高爾夫球場的安靜是很重要的，打高爾夫球的時候需要全神貫注，任何響聲都有可能會影響到我們打球的質量，所以在場上講話的時候我們必須要壓低嗓音。

　　最后，我們要控制打球的速度，所謂心急吃不了熱豆腐，在急躁的時候，不適合打球。

　　玩過高爾夫的小伙伴都曉得：“高爾夫是一項優雅的運動，雖然是小球，但是很費體力，也很注重身體的協調性。”因此若想打好高爾夫，球具真的很重要。若球具選不好，揮桿會很費力，甚至會破壞身體的協調性，從而造成手肘與身體肌肉損傷。

　　那么我們如何選擇稱手、好的高爾夫球具呢?今天就給各位熱愛高爾夫運動的朋友分享一下關于如何挑選高爾夫球具的小心得。

　　首先，挑選高爾夫球具是按“初級愛好者、中級愛好者、高級愛好者”進行分類的。廠家為何如此劃分，其目的不過是為了大家根據自己的水平找到適合自己的球具。

　　假若不如此，直接讓新手使用桿身硬度X、球桿總重350g、長度在45英寸、桿面斜度在8.5度的球桿，不要說初學者了，就連一般的高爾夫玩家看到這個數據后，都會覺得自己駕馭不了這樣的球桿。

　　初級愛好者(初學者球桿)

　　鑒于這樣的事實，很多正規廠家為了能讓初學者找到自己能夠駕馭的球桿，就設計了初級愛好者球桿。它的整體設計思路如下：將球桿總體重量、揮桿重量稍微降低;在桿頭方面也如此，將重心降低，桿面的傾角也會設計得比較大;而桿身也會設計比較軟。

　　因此，只要是初學級的球桿，無論是木桿還是鐵桿，基本上都會采用這樣的設計思路，目標就是為了讓初學者能夠用得順手，球打更遠。倘若不如此，對于新人會揮桿吃力、時不時地滾球，誰都會喪失打球的信心與興趣。

　　隨你球打多了，漸入佳境了，你就能更深入體會初學者球桿這樣設計的秘密了。你也會通過初學者球桿感受到揮桿姿勢的正確性以及桿身的韌性問題，從而找到打高爾夫的訣竅。

　　中級愛好者

　　當你成為中級愛好者，你就應該更加認識到球桿對于你的重要性。不同的球桿可以糾正我們揮桿中的錯誤姿勢。譬如：若你揮出去的球方向不穩定，我們就建議你選能夠產生更多后旋一些的球桿，或選擇“桿頭左右的慣性能率”更大一些的球桿;

　　若你經常打出右曲球，我們就建議你選擇球桿落地角度較大，或者選擇桿面角度關閉的，或是桿頭重心距離較短的球桿。

　　由上可以看出：不同的球桿可以糾正我們揮桿中容易出現的錯誤，從而糾正左曲球、提高命中率，甚至調整彈道高低。因此，中級玩家更不能忽視球桿的調整。

　　高級玩家(職業選手)

　　隨著你對高爾夫了解的不斷加深，你越發會感覺到球桿的重要性，到了高級玩家、職業選手級別，自然就更加球具。我想大家還記得有一年老虎“伍茲”都公開抱怨現用的開球木不好用了。

　　連高級玩家、職業選手、名將都如此重視高爾夫球具的選擇了，我們還有什么理由不去選擇一套適合我們自己的高爾夫的球具呢。欲善其事必先利其器：若要打好高爾夫球，就從選擇適合自己的高爾夫球具開始吧。

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