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夏季如何預防中暑
中暑是一種嚴重急癥，不容小視。當機體長時間暴露于高溫環境，體溫升至105華氏度或更高時就可導致中暑[1] 。如果你獨自一人時發生中暑或者發現他人中暑時，可以采取一些基本的急救措施。首先是要讓體溫平緩的降下來。如果能盡早做到這一點，機體可以自行恢復正常。如果中暑時間過長，后果則會非常嚴重。條件允許時請盡早就醫。下面是yjbys小編為大家帶來的關于夏季如何預防中暑的知識，歡迎閱讀。
【中暑急救】
1 撥打急救電話
根據患者實際情況，電話告知你的初級保健醫生或者911(中國為120)，并密切關注患者的癥狀。中暑時間過長會對腦部造成傷害，導致焦慮、神志不清、抽搐、頭痛，頭暈、胸悶、幻覺、肢體不協調、意識不清、躁動等[2]。中暑也可對心臟、腎、肌肉的功能造成影響[3]。安全第一，如果發現患者出現如下癥狀，應及時撥打急救電話：
休克征象(例如口唇、指甲青紫，意識不清)
意識喪失
體溫超過102℉(38.9℃)
呼吸或脈搏急促
心跳無力，嗜睡，惡心，嘔吐，尿色發黃
癲癇發作。癲癇發作時，請保持患者周圍環境安全。如果可以的話，在患者頭下放軟枕，避免抽搐時頭部磕碰地面[4]
如果癥狀輕微但持續時間較長(超過1個小時)，請撥打電話呼救[5]。
2不要隨便用藥
當不舒適時我們的第一反應是吃藥。但是中暑時服用某些藥物會使情況變得更糟。如果這時發熱請不要使用阿司匹林或者撲熱息痛。中暑時不宜使用這些藥物，因為可能會增加出血，特別是曬傷起泡時。這些藥物適用于感染所致發熱，但不宜用于中暑[6]。
如果患者嘔吐或者意識不清時，請不要給他喂食東西。這時經口進食任何東西都可能引起窒息[7]。
3降溫
在等待急救期間，請盡快將患者移至陰涼、通風的區域。如果有條件的話，將病人放置于有冷水的浴缸，淋浴，溪流或者池塘中，注意溫度不要過低。因為這可能會掩蓋心率過慢和心跳驟停的跡象，使用冰塊降溫時也可能導致上述癥狀[8]。但是當病人意識不清時請不要采取上述措施。我們可以用涼的濕毛巾放于患者頸后，腹股溝和/或腋下。也可用水霧濕潤軀體外加風扇吹干，以促進蒸發散熱[9]。無論是用涼水擦拭再加風扇還是用濕紙覆蓋身體后用風扇吹，都比單純的擦拭散熱更有效。
幫助患者去除多余的衣服(帽子，鞋，襪子)也可以幫助散熱。
不要用酒精擦浴。這屬于無稽之談。因為酒精降溫速度過快，會導致體溫波動過大。可以冷水擦浴，但不要使用酒精[10]。
4補充水分和電解質
可以飲用佳得樂(一種運動飲料)或者淡鹽水來補充出汗導致的失水和失鹽。注意不要喝得過快。如果沒有鹽或者佳得樂，只是喝水也是可以的[11]。
另外，也可以使用鹽片，幫助機體電解質恢復平衡。使用時請遵照藥物的說明書[12]。
5保持鎮靜
保持鎮定對患者本身是有好處的[13]。深呼吸，轉移注意力，都可減輕焦慮。而焦慮只會使血液循環加速，體溫也會輕度升高。
按摩 輕輕地按摩肌肉可以增加局部血液循環[14] 。肌肉痙攣也是中暑的早期癥狀之一，最常累及小腿部分[15]。
6平躺
將患者放平中暑最嚴重的后果之一是昏厥。將患者放平可以起到保護作用，避免暈厥時受傷。
如果患者暈倒，請將他放置一側臥位(復蘇體位)，保持體位穩定[16]。為避免窒息，需檢查患者口腔有無嘔吐。左側臥位時有助于血液循環，因為心臟位于左側[17]。
【預防措施】
1 識別高危人群
老年人、高溫環境下作業的工作人員、肥胖者、糖尿病患者、腎臟、心臟或者循環障礙的人以及嬰兒都屬于高危人群。汗腺無功能或者功能低下者也極易發生中暑。盡量避免那些不易散熱的行為，例如戶外運動，嬰兒衣服過厚，或者是長時間處于干熱的環境。
某些藥物也可增加中暑的風險。 β-阻斷劑，利尿劑，以及用于治療抑郁癥，精神病和多動癥的藥物[18]。
2 關注天氣變化
當熱指數接近或者超過90華氏度時要特別提高警惕。注意避免嬰兒和老人處于高溫環境中。
警惕熱島效應周邊地區的溫度較城市低時稱之為熱島效應。某些擁擠的城市溫度通常比周邊地區高1.8 - 5.4華氏度。夜間差異可達22華氏度。空氣污染，溫室氣體，水質，空調和能源消耗都可導致發生熱島效應[19]。
穿著輕薄的衣服
3 避免陽光直射
避免陽光直射室外工作時，盡量多在陰涼區休息。可使用防曬霜。如果本身容易中暑可以在外出時戴上帽子。
中暑最常見的原因之一是待在溫度較高的車里。車內溫度過高時請不要逗留。也不要將孩子獨自留在車內，哪怕是只有幾分鐘。
如果要運動的話，應避開陽光強烈的時間段即上午11:00 到下午3:00[20]。
4 多喝水補充水分
注意觀察尿液的顏色，使之保持淺黃色。
不要飲用含咖啡因飲品。咖啡因會對身體造成刺激，此時我們需要的是鎮靜。雖然黑咖啡中95%是水分，但是當出現中暑的癥狀時，這些咖啡因依然會對身體造成傷害，導致心率增快而搏動無力[21]。
5 高溫作業人員的防護措施
佩戴防護用品, 工作服要耐熱、透氣性好、寬大又不妨礙操作;改善高溫作業勞動條件，隔熱通風是防暑降溫的重要措施。作業者應補充適當的水分和鹽分。有心血管系統、中樞神經系統等器質性疾病，不宜從事高溫作業。
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