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經(jīng)期保健護(hù)理知識(shí)
女性在家庭中一直扮演著多重的重要角色，而經(jīng)期也是占據(jù)女性一生中的很多時(shí)間，所以做好這期間的護(hù)理工作，對(duì)于女性健康而言尤為有利，經(jīng)期出現(xiàn)不適一定要及早就醫(yī)哦!下面是月經(jīng)期保健護(hù)理知識(shí)，歡迎閱讀了解。
1.保持心情舒暢
不良情緒不僅讓心受傷，也容易讓身體受到傷害，所以女性朋友為了自身健康著想需要保持穩(wěn)定的情緒，心情舒暢，避免過(guò)度的悲傷、緊張、焦慮和憤怒等不良情緒。
2.適當(dāng)注意保暖
經(jīng)期保暖是女性朋友必須學(xué)會(huì)的一門(mén)課程，不管天氣多熱都需要避免貪涼吃冷飲，甚至是喝冰鎮(zhèn)啤酒，但是總體而言建議不要冷水浴、吃冷飲，避免過(guò)冷引起卵巢功能紊亂。還有就是一些寒涼食物也要盡量避免，手腳保暖要做好，不然還易引起痛經(jīng)癥狀。
3.避免重負(fù)荷體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)
加強(qiáng)鍛煉對(duì)女性健康也是有諸多好處的，但是在經(jīng)期一定要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)以及重體力活，如體育比賽、長(zhǎng)途旅行等，以免引起月經(jīng)量過(guò)多和經(jīng)期延長(zhǎng)。
4.保持外陰清潔
因月經(jīng)期陰道內(nèi)存有少量積血，宮頸口松弛，往往容易引起上行感染，所以這期間私處衛(wèi)生的防護(hù)是個(gè)重點(diǎn)，需要選擇安全舒適透氣的衛(wèi)生棉，并且要及時(shí)更換。內(nèi)褲也最好是選擇棉質(zhì)的，經(jīng)期所用內(nèi)褲最好與平時(shí)所穿內(nèi)褲混合在一起。每晚應(yīng)清水沖洗外陰，禁止盆浴以及陰道婦科檢查和操作等。
5.合理飲食
在經(jīng)期需要避免吃生冷刺激食物，多吃富含纖維素及易消化食物，多吃新鮮的富含維生素的水果和蔬菜，多飲水保持大便通暢。
除了以上這些之外，在經(jīng)期大家還要注意勞逸結(jié)合，確保充足的睡眠以及休息。當(dāng)出現(xiàn)如果出現(xiàn)月經(jīng)過(guò)多、月經(jīng)不規(guī)則、痛經(jīng)和閉經(jīng)等應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，切忌自行用藥。并且在經(jīng)期還需要拒絕不合理膳食、酗酒、吸煙、吸毒、夫妻生活紊亂或不潔的夫妻生活等。總之，經(jīng)期要注意這些：
1、注意衛(wèi)生，防止感染
應(yīng)注意保持外陰清潔，經(jīng)期禁止盆浴、游泳。可以淋浴，防止上行感染。使用的衛(wèi)生巾要柔軟、清潔、勤換。
2、注意保暖，避免寒冷刺激
經(jīng)期要避免著涼和淋雨，不要下水勞動(dòng)或坐在潮濕陰涼的地方，也不要涼水淋浴和涼水洗腳，防止引起月經(jīng)失調(diào)。
3、勞逸結(jié)合
經(jīng)期可照常工作，但應(yīng)避免劇烈的運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)。因?yàn)閯诰脒^(guò)度，耗氣動(dòng)血，可導(dǎo)致月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期延長(zhǎng)。經(jīng)期應(yīng)注意適當(dāng)休息和保持充足睡眠。
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