正確護(hù)理眼睛的方法

時(shí)間：2024-09-11 19:58:42 護(hù)理培訓(xùn) 我要投稿

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正確護(hù)理眼睛的方法

　　看書、上網(wǎng)、工作1小時(shí)后休息15分鐘，極目遠(yuǎn)眺，或者做做眼部按摩，身體活動(dòng)一下。

正確護(hù)理眼睛的方法

　　注意用眼衛(wèi)生。上網(wǎng)時(shí)顯示器屏幕的中心和雙眼平齊。眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應(yīng)保持在45-65厘米間。視線應(yīng)保持在顯示屏上方約20度角。為避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應(yīng)放置在窗戶對(duì)面或背面。環(huán)境照明要柔和，身后窗戶應(yīng)拉上窗簾，避免亮光直射到屏幕上，造成眼部疲勞。

　　每天喝點(diǎn)綠茶。有助于增強(qiáng)免疫力，還能防輻射損害。

　　多眨眼。一般人每分鐘眨眼少于5次會(huì)使眼睛干燥。一方面淚液可以潤(rùn)滑角膜，有利于調(diào)節(jié)和改善視力；另一方面，長(zhǎng)時(shí)間盯著顯示屏眼睛易干澀，眨眼可以補(bǔ)充水分。

　　多吃新鮮蔬菜和水果。增加攝入維生素a、b1、c、e等。操作電腦的人應(yīng)多吃些富含維生素a的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、西紅柿及新鮮水果等。

　　如何做好日常的眼睛保養(yǎng)

　　1、預(yù)防干眼癥，首先要切忌目不轉(zhuǎn)睛。要經(jīng)常眨眼，眨眼至少要保證4～5次/分鐘，頻繁眨動(dòng)眼睛是有利淚液分泌的。

　　2、不吹太久的空調(diào)。避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放置一杯水，以增加周邊的濕度。

　　3、多吃水果、蔬菜、乳制品、魚類等富含維生素的食品；多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助。

　　4、保持良好的生活習(xí)慣，睡眠充足，不熬夜。

　　5、避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作計(jì)算機(jī)，注意中間休息。通常連續(xù)使用電腦超過1小時(shí)，應(yīng)休息5～10分鐘，向遠(yuǎn)方眺望，也可以做做眼保健操，讓眼睛自然放松。推

　　6、保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏。

　　7、房間光線較暗時(shí)，打開日光燈，緩解屏幕光線對(duì)眼睛的集中照射；周圍環(huán)境的光線要柔和，計(jì)算機(jī)屏幕的亮度要適當(dāng)，清晰度要好，桌椅的高度要和計(jì)算機(jī)的高度匹配。

　　8、戴隱形眼鏡時(shí)間不要太久。因?yàn)槿说慕悄に璧难鯕庵饕獊碓从诳諝猓諝庵械难鯕庖话闶侨芙庠跍I液中再被角膜吸收利用。長(zhǎng)時(shí)間戴隱形眼鏡，淚液的分泌和循環(huán)機(jī)能會(huì)減低。

　　9、減少呆在空氣污濁環(huán)境中的時(shí)間。

　　10、一旦出現(xiàn)干眼癥狀，要及時(shí)就醫(yī)，通過補(bǔ)充人工淚液來改善癥狀。切記不能隨意滴用其他的滴眼液，以免對(duì)眼睛造成損傷，加重病情引起眼部其他疾患。

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