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滑雪的準(zhǔn)備和注意事項
滑雪運動是運動員把滑雪板裝在靴底上在雪地上進(jìn)行速度、跳躍和滑降的競賽運動。那么滑雪需有哪些注意事項呢？下面一起來看看吧！
一、滑雪者滑雪前的準(zhǔn)備
1、選擇寬松、舒服、透氣性好的滑雪服，戴一頂保暖以鮮艷的滑雪帽，腳下宜穿高幫緊口靴。
2、初次滑雪，熱身運動在前，應(yīng)先學(xué)會保護(hù)性摔跤及爬起動作。
3、滑雪中最先要適應(yīng)的是專用的滑雪靴，因為靴子很硬，腳腕下幾乎無用武之地，大腿的帶動很重要。
4、 仔細(xì)了解滑雪道的高度、寬度、長度、坡度及走向。由于高山滑雪是一項處于高速運動中的體育項目，看來很遠(yuǎn)的地方，一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解雪道的情況，滑行中一旦出現(xiàn)意外情況，根本就來不及作出反應(yīng)，這一點對初學(xué)者尤其重要。
5、了解滑雪索道的開放時間，在無人看守時切勿乘坐，因為此時極有可能是工作人員乘坐的下班索道，在工作人員到達(dá)下車站后，索道即停止運行，如果你在空中待上一夜，發(fā)生凍傷事故的概率是非常高的。
6、乘纜車上下山很冷，發(fā)系緊圍巾，扣好衣領(lǐng)，雪仗應(yīng)橫在腿上拿好，從纜車上下來時雪杖扔到地上，腳落地后提醒自己穿的是笨重的滑雪靴，不能輕松跑動。
7、要了解當(dāng)?shù)氐臍夂蛱攸c和近期天氣狀況，備好充足的御寒裝備，以防天氣突變。
二、滑雪途中的注意事項
1、滑起雪來很快就會渾身發(fā)熱，這時千萬不可摘掉帽子，否則頭發(fā)很快就會凍僵。
2、滑雪時最忌諱的是兩條滑雪板交叉，1.5米左右的雪板確實不易擺布,但交叉放置必定摔倒。
3、學(xué)會在前進(jìn)中制動的動作很重要，但速度越快制動越難，這時最重要的是沉著，方寸一亂就控制不了動作了。
4、在中途休息時要停在較緩的滑雪道邊上，不能停在陡坡下，并注意從上面滑雪者。
5、在滑行中如果對前方情況不明，或感覺滑雪器材有異常時，應(yīng)停下來。
6、在結(jié)伴時相互間一定要拉開距離，切不可為追趕同伴而急速滑降，那樣容易摔倒或與他人相撞，初學(xué)者很容易發(fā)生這種情況。
7、滑行中如果失控跌倒，應(yīng)迅速降低重心，向后坐，不要隨意掙扎，可舉起四肢、屈身，任何其向下滑動，要避免頭向下，更不要讓身體翻滾。
8、滑雪時一定要放松，不要怕摔跤。身體重心前傾，屈腿，兩腳成八字，下滑速度過快時，可用兩腿使往兩側(cè)蹬，膝蓋往里，用滑雪板內(nèi)韌摳住雪，身體保持平衡，速度可減下來。
9、發(fā)現(xiàn)他人受傷時，切勿隨意搬動，應(yīng)及時向管理人員報告。
10、高山滑雪的精彩倩影，是大多數(shù)人的心愿，但為了盡情滑雪，最好集中半天拍照，不要總帶著相機(jī)，因為這樣一來滑雪不方便，二來鏡頭在潮濕的地方容易受損。 最后一點，須嚴(yán)格遵守滑雪的各項規(guī)章制度，因為每一項制度進(jìn)取是為了最大限度地保證滑雪者的安全。
三、雪場傷害的處理技巧
滑雪最常見的運動損傷部位有五個,包括:膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、上肢、跟腱和小腿。一旦遭遇這5種意外,處理創(chuàng)傷時請遵循制動、冰敷和抬高患肢三個原則,就地進(jìn)行簡單自救,并盡快到附近醫(yī)院就診。
膝關(guān)節(jié)韌帶損傷:用長的木板、木棍或滑雪用具將傷腿固定并抬高。膝關(guān)節(jié)韌帶損傷可不是小問題,如果硬挺著繼續(xù)活動,很可能反復(fù)受傷,嚴(yán)重的甚至?xí)饎?chuàng)傷性滑膜炎、關(guān)節(jié)軟骨磨損,導(dǎo)致關(guān)節(jié)提早退化。
踝關(guān)節(jié)損傷:一旦受傷后有明顯腫脹疼痛時,就趕緊原地待命,直到有輪椅、擔(dān)架或者是同伴攙扶,才能行動,并第一時間送至醫(yī)院,排除脫臼或骨折的可能。
上肢骨折:包括腕關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)和手臂骨折。趕緊用圍巾、繩子將上肢掛在脖子上,固定在胸前。如果是開放型骨折(骨頭刺破皮膚、斷骨外露),注意保持傷口處清潔,防止細(xì)菌入侵導(dǎo)致化膿。
跟腱斷裂:若出現(xiàn)抬腳后跟無力,肌肉緊張度喪失,在足跟后上方出現(xiàn)凹陷時,要高度警惕跟腱斷裂。此時別再站立或走動,趕緊趴著伸直腳尖后固定受傷部位。
小腿肌肉拉傷:若運動時感覺到鈍響,或者小腿后方肌肉明顯疼痛腫脹時,就趕緊原地待命,否則容易導(dǎo)致骨筋膜間室綜合征,造成足部運動障礙、攣縮,嚴(yán)重者甚至?xí)斐赏炔繗埣病?/p>
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