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      爵士舞的基本動作教學(xué)

      時間:2024-09-03 15:41:38 爵士舞 我要投稿

      爵士舞的基本動作教學(xué)

        爵士舞即美國現(xiàn)代舞,是一種急促又富動感的節(jié)奏型舞蹈,是屬于一種外放性的舞蹈,下面是YJBYS小編搜索整理的關(guān)于爵士舞的基本動作教學(xué),歡迎參考閱讀,希望你喜歡!想了解更多相關(guān)信息請持續(xù)關(guān)注我們應(yīng)屆畢業(yè)生培訓(xùn)網(wǎng)!

      爵士舞的基本動作教學(xué)

        動作1

        兩側(cè)膝關(guān)節(jié)交替向前扭動,身體要放松,上半身向相反標的目的擺動,手臂可以自然擺動各類造型。

        動作2

        右腿伸直、頂胯,另一側(cè)膝關(guān)節(jié)外送,收腰挺胸,右手臂伸展,頭頸部緊靠手臂,左手臂繃直向下壓腕,身體可隨音樂節(jié)奏兩側(cè)交替輪換或360度回身一再動作。

        動作3

        兩腳并攏,膝關(guān)節(jié)微屈,雙腿用力收緊、向右側(cè)頂胯,同時感應(yīng)感染兩側(cè)胸腰的力量,雙臂環(huán)抱,五指分隔,盡量向側(cè)后方延長,身體呈現(xiàn)S形。

        動作4

        雙腿微屈,右腳掌點地,左腿部用力尾椎重心向下,收腹挺腰、沉肩,小臂收回,上半身盡量向左側(cè)后方扭動。

        動作5

        兩腳并攏,膝關(guān)節(jié)微屈,雙腿用力收緊、向右側(cè)頂胯,同時感應(yīng)感染兩側(cè)胸腰的力量,雙臂環(huán)抱,五指分隔,盡量向側(cè)后方延長,身體呈現(xiàn)S形。

        動作6

        雙腿微屈,右腳掌點地,左腿部用力尾椎重心向下,收腹挺腰、沉肩,小臂收回,上半身盡量向左側(cè)后方扭動。

        動作7

        雙腿分隔,寬如肩,屈膝,一側(cè)小臂收回置于額頭,另一側(cè)年夜臂收緊于死后,拳心向外,頭部微微向后仰,有節(jié)奏地舞解纜體。注重頭部不能向后仰得太年夜,防止頸椎受傷。

        動作8

        雙腿分隔年夜于肩寬,屈膝,腰、肩部放松,揚起小臂,手握空拳,頭放松,伴跟著音樂節(jié)奏自由擺動。

        動作9

        雙腿分隔、繃直略寬于肩膀,塌腰提臀,身體前傾到最年夜限度,雙手五指分隔自然交叉,舉頭向上挑起身體慢慢打開,上半身挑起來的同時,中腰用力節(jié)制住。這個動作對背步饌腰部有很好的減肥效不美觀。

        跳爵士舞注意事項

        爵士舞對小關(guān)節(jié)、小肌肉的行為較多,這些都是我們常日健身不年夜輕易勾當?shù)降奶幩宜男袨榱繕O年夜,能很好地燃耗體內(nèi)脂肪。需要提醒的是,跳爵士舞時要有融入音樂的感受,這樣舞步才能自然流利

        Up down bend

        動作:兩腿分立比肩寬,雙手十指張開,指尖發(fā)力,手臂向頭部伸展;上身向右轉(zhuǎn),左手放于右腹部,右手背于腰后;反方向進行相同動作。

        Tips:練習(xí)爵士操對穿著沒有特殊要求,與一般的健美操相似就可以了,關(guān)鍵還是要自己舒服。建議穿著較為貼身的衣裝,跳動起來會更有美感。

        Lunge

        動作:踮腳跟,雙手繞頭部做畫圈似的轉(zhuǎn)動;身體重心在右腿,左腿向體側(cè)點地,頭扭向右邊,左手向體側(cè)伸直,右手于胸前屈肘;反方向進行相同動作。

        Tips:爵士操的基本舞步容易掌握,并且表演空間很廣,個人的色彩和獨特的風(fēng)格才是舞動時最令人注目的地方。

        簡單介紹一下練習(xí)JAZZ的進程和方法:

        第一步,或許也是所有舞種學(xué)習(xí)的第一步。節(jié)奏感的培養(yǎng)和UP DOWN,這對JAZZ來說是很重要的,因為經(jīng)常會有很碎的拍子要踩,而且培養(yǎng)節(jié)奏感和樂感也是培養(yǎng)舞感的基礎(chǔ)。

        第二步,基本功的練習(xí)。由于這是綜合了古典爵士,拉丁,肚皮舞的舞蹈,而這幾個舞種有一個共同的特點,就是對肩,胸,腰,胯的靈活性的要求比較高,NEW JAZZ里面光是胯的運動方式就有二十多種,同時,JAZZ特別是這幾個地方的定點能力。所謂定點,用簡單的話來說,就是如果舞蹈只要求動肩,那么其他部位都不能動。很多女生的腰肢比較柔和,但是腰和胯總是分不開,所以練習(xí)就要求一定要“定點”,比如練習(xí)轉(zhuǎn)腰的時候,可以把手放在肩膀上,這樣就很容易看出來身體是否只有腰在動。

        第三步,準備一支幾乎囊括所有基本動作的舞蹈,然后進行反復(fù)的練習(xí)。這支舞蹈就是《成人禮》,跳成人禮的人很多,因為它簡單,但是跳的好的人并不是特別的多,這就體現(xiàn)了基礎(chǔ)的重要性。大家可以試一下。

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