肚皮舞練習(xí)的基本功

時(shí)間：2024-05-30 04:06:27 健身培訓(xùn) 我要投稿

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肚皮舞練習(xí)的基本功

　　肚皮舞是一種很好瘦腹的舞蹈動(dòng)作，對(duì)于新手來說想要把肚皮舞練習(xí)好就要掌握好肚皮舞的基本，下面小編就給大家講講肚皮舞如何練習(xí)基本功。

　　1、柔韌性

　　柔韌性是任何一種舞蹈都必須訓(xùn)練的一種技巧,包括關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度以及肌肉的伸展能力等。肚皮舞對(duì)柔韌性的練習(xí)是很重要的,例如,點(diǎn)肩動(dòng)作,蛇形手臂動(dòng)作等。

　　2、靈活性

　　靈活性其實(shí)就是舞蹈動(dòng)作的快慢問題,能快速改變一個(gè)舞蹈的動(dòng)作,或者方向都需要很好的靈活性,那么靈活性如何鍛煉呢?靈活性就是一個(gè)人身體的柔韌程度,也就是我們常說的熱身動(dòng)作起的作用,為什么跳舞之前一定要做熱身動(dòng)作,就是為了能打開身體的靈活性,不會(huì)導(dǎo)致扭傷后者拉傷。

　　3、穩(wěn)定性

　　再快的舞蹈動(dòng)作,再美的舞步都有停下來的時(shí)候,那么如何停的美,就要看穩(wěn)定性了,我們都知道,越穩(wěn)定肯定收尾就越完美,如果一個(gè)舞蹈前期都表演的特別優(yōu)美,最后的收尾動(dòng)作沒有站穩(wěn),摔倒了,那么這就不會(huì)是個(gè)完美的表演,因此穩(wěn)定的練習(xí)是非常重要的。

　　4、控制力

　　控制力在一段舞蹈中也是非常重要的,同時(shí)也不是一件容易的事,每一個(gè)動(dòng)作都能做到伸縮有道確實(shí)不是一件容易的事,這就需要有很好的控制力才可以做到的。

　　以上就是肚皮舞的幾點(diǎn)基本功的介紹,肚皮舞初學(xué)者可以根據(jù)自己比較薄弱的方面加以訓(xùn)練,達(dá)到扎實(shí)的基本功。

　　肚皮舞動(dòng)肚子

　　1、8字美臀

　　重點(diǎn):纖腰、翹臀。

　　將所有注意力集中在腰部,雙腳張開,身體微微坐低,讓下半身承受身體的重力,做動(dòng)作時(shí)背部要挺直。

　　兩手張開,呈‘8’字形式來回?cái)[動(dòng)腰部,注意一定不要用背部力量旋轉(zhuǎn)。

　　2、提手纖腰

　　重點(diǎn):纖腰、手臂。

　　將所有注意力集中在腰部,雙腳張開,跟我學(xué)跳肚皮舞身體微微坐低,讓下半身承受身體的重力,做動(dòng)作時(shí)背部要挺直。

　　雙手合十全身站直,雙腿保持靜止,向右彎腰將上半身向左方伸展,維持動(dòng)作數(shù)秒后返回直立姿勢(shì)。左右方交替重復(fù)進(jìn)行。