健身有哪些禁忌

時(shí)間：2024-06-30 09:03:05 健身培訓(xùn) 我要投稿

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健身有哪些禁忌

　　在飯后喝喝茶、散散步是最愜意的事，如果你想運(yùn)動(dòng)健身來(lái)減肥，吃完飯千萬(wàn)不能做以下的幾件事，會(huì)起到相反的作用哦!

健身有哪些禁忌

　　1.飯后最好不要立刻游泳

　　在泳池或海邊玩的時(shí)候，很多人會(huì)順便來(lái)個(gè)燒烤。一遍吃著美味燒烤一遍游泳可謂人生一大樂(lè)事，但最好飯后30分鐘都不要游泳為妙。因?yàn)轱埡竽c胃的血流活躍，如果在過(guò)量給予刺激的話，容易產(chǎn)生痙攣，游泳時(shí)痙攣可是很危險(xiǎn)的。

　　2.飯后最好不要立刻睡覺

　　雖然吃飽了以后就想睡覺，但是肚子滿腹的情況下往往睡不著。吃飯午睡往往會(huì)給身體帶來(lái)意想不到的負(fù)擔(dān)，因?yàn)橄澄飼r(shí)會(huì)有大量胃液分泌出來(lái)，午睡時(shí)身體平躺著，胃液就會(huì)從胃跑到腸道中去，從而引起一些腸炎。

　　3.飯后最好不要立刻喝茶

　　這個(gè)基本上是沒有多少人知道的。很多人都習(xí)慣飯后來(lái)一杯茶。但實(shí)際上茶中含有的多酚會(huì)妨礙身體對(duì)鐵分子的吸收，另外帶有酸性的茶會(huì)妨礙蛋白質(zhì)的吸收。所以飯后別急著就喝茶，待到下午茶時(shí)間后，你想喝多少就喝多少，午后3時(shí)左右最比較好的喝茶時(shí)間，此時(shí)的你就可以安安穩(wěn)穩(wěn)地一邊吃著餅干一邊品茶了。

　　4.飯后最好不要立刻洗澡

　　飯后立刻洗澡的話，血液為了保持你手腳的溫度，會(huì)使那兒的血流變得活躍。這樣會(huì)影響到胃部血流的活躍。所以最好飯后30分到1個(gè)小時(shí)后在洗澡。

　　5.飯后最好不要立刻散步

　　雖然平時(shí)大家都覺得飯后散步有益身體健康，實(shí)際上并不是這樣的。雖然大家都是知道走路或散步能夠消耗卡路里，但是飯后立刻運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致胃酸逆流，從而無(wú)法將胃中的食物消化干凈。

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