啞鈴正確鍛煉方法

時(shí)間：2024-09-28 13:26:04 健身培訓(xùn) 我要投稿

啞鈴正確鍛煉方法

　　啞鈴鍛煉方法就是一套用啞鈴器械完成的健身方法。它能達(dá)到瘦人增肌、胖人減脂以及塑型的目的，所以，本文就分享一套啞鈴鍛煉方法圖解供大家參考。

　　啞鈴鍛煉背部肌肉動(dòng)作圖解

　　俯身單臂啞鈴劃船

　　啞鈴聳肩

　　啞鈴硬拉

　　啞鈴鍛煉肩部肌肉動(dòng)作圖解

　　直立啞鈴交替前平舉

　　俯身啞鈴側(cè)平舉

　　坐姿啞鈴?fù)萍?/p>

　　直立啞鈴側(cè)平舉

　　俯立單臂啞鈴側(cè)平舉

　　啞鈴鍛煉手臂肌肉動(dòng)作圖解

　　坐姿啞鈴交替彎舉

　　坐姿啞鈴彎舉

　　坐姿俯身單臂啞鈴彎舉

　　坐姿后仰啞鈴彎舉

　　直立啞鈴單臂頸后臂屈伸

　　坐姿啞鈴頸后臂屈伸

　　直立啞鈴交替彎舉

　　俯撐啞鈴單臂臂屈伸

　　仰臥啞鈴彎舉

　　啞鈴鍛煉退部肌肉動(dòng)作圖解

　　啞鈴負(fù)重深蹲

　　啞鈴負(fù)重箭步蹲

　　啞鈴鍛煉胸部肌肉動(dòng)作圖解

　　平板仰臥啞鈴臥推

　　上斜仰臥啞鈴臥推

　　下斜啞鈴臥推

　　仰臥啞鈴提拉

　　平板仰臥啞鈴飛鳥

　　上斜仰臥啞鈴飛鳥

　　以上就是小編今天為大家分享的啞鈴正確鍛煉方法，希望大家有學(xué)習(xí)到哦。

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