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20歲必須健身的六個(gè)理由
在二十多歲的時(shí)候健身，可以讓身體更加強(qiáng)壯的同時(shí)，還能讓你在以后的歲月里依然受益，一舉兩得，何樂(lè)而不為呢?下面就一起來(lái)看看有什么具體的好處吧!
1.你會(huì)養(yǎng)成良好的習(xí)慣
學(xué)習(xí)如何控制飲食，采取了嚴(yán)格的鍛煉，早早就可以幫助你的身體保持滿負(fù)荷工作。在隨后的幾十年里，這些類型的正氣可以幫助你避開(kāi)，否則避免疾病，如高血壓和心臟疾病。 原因在于采取健康的生活習(xí)慣早就是這樣你就可以把它們應(yīng)用到你生活的其他領(lǐng)域。。
2.會(huì)有一個(gè)好的第一印象
招聘經(jīng)理或潛在的雇主看到你的外表時(shí)。無(wú)論你著西裝或水管工的制服，是瘦，是壯，并且在造型上散發(fā)出你的氣質(zhì)，勤奮，還是智能的印象。 對(duì)于20多歲才走出校門(mén)的你來(lái)說(shuō)，擁有一個(gè)健康的狀態(tài)是可以幫助到你的職業(yè)生涯的，而且健身過(guò)程會(huì)讓你變得堅(jiān)毅，持之以恒。這些優(yōu)點(diǎn)也會(huì)無(wú)意識(shí)地融入到你的工作態(tài)度當(dāng)中，這無(wú)疑是很有幫助的。
3.你會(huì)更有活力
甜食和高脂肪的食物會(huì)讓人變得疲倦和懶惰，而工作之外又有很多的不健康行為和習(xí)慣，也會(huì)讓你在工作效率上有直接的損失和影響。
如果你想獲得成功，就要拋開(kāi)懶惰的因素。健康的飲食，嚴(yán)格的日常鍛煉和適當(dāng)?shù)乃咝l(wèi)生是保持精力和注意力的關(guān)鍵三人。而這些也是健身時(shí)對(duì)身體的要求，如果你現(xiàn)在就開(kāi)始健身開(kāi)始這樣自我約束，工作過(guò)程還會(huì)怕困怕厭倦嗎。
4.會(huì)學(xué)會(huì)失敗
不斷挑戰(zhàn)舉起更多的重量，或臥推時(shí)精疲力盡無(wú)法完成，健身的過(guò)程中必然會(huì)有無(wú)數(shù)次的失敗，但是最后你都會(huì)堅(jiān)持到實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)。如果你沒(méi)有失敗，你沒(méi)有做什么值得的。因此，在健身房中你會(huì)學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)失敗和成功，并把它變成你生活的其他部分。
5.學(xué)習(xí)如何設(shè)定目標(biāo)
那些你在健身房運(yùn)動(dòng)，你正在做一些定期的，結(jié)構(gòu)化的目標(biāo)。取得可預(yù)測(cè)的結(jié)果也是對(duì)生活的例行訓(xùn)練， 首先去健身房是抱著目的去的，有著明確地目標(biāo)然后分階段去完成，做事有目標(biāo)性這種也會(huì)成為以后你做事的習(xí)慣。
6.更容易保持健康
長(zhǎng)時(shí)間的健身，形成一種生活方式，會(huì)讓你體內(nèi)的荷爾蒙和脂肪被有效的控制，而且還能讓肥胖導(dǎo)致的高血壓和心血管疾病遠(yuǎn)離你，所以20歲健身對(duì)身體的健康更加有利。
延伸閱讀：哪些健身方式是錯(cuò)誤的
一、邊看書(shū)邊鍛煉
如果你集中精神在看一本時(shí)尚雜志，那也就意味著你沒(méi)法同時(shí)關(guān)注你在進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。
如果你要去鍛煉了，你就得集中精神關(guān)注你的身體。如果你需要同時(shí)做點(diǎn)別的好讓鍛煉不那么枯燥，不如戴上耳機(jī)看電視，那不像閱讀那么需要集中注意力。
二、運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓
運(yùn)動(dòng)中大量的出汗，會(huì)使人感覺(jué)已經(jīng)充分的鍛煉了，但是就因?yàn)榇罅康某龊梗屔眢w的水量不足，從而傷害健康，而且也不會(huì)有什么效果!
很多人人仍然相信通過(guò)多流汗來(lái)減肥。他們?cè)诟邷氐沫h(huán)境中運(yùn)動(dòng)，認(rèn)為那樣可以減輕體重，但實(shí)際上他們的做法只是讓自己脫水。出汗過(guò)多也會(huì)導(dǎo)致抽筋和其他運(yùn)動(dòng)傷害。運(yùn)動(dòng)時(shí)，請(qǐng)保證你的手邊放著一瓶水，可以隨時(shí)補(bǔ)充水分。
三、只騎固定腳踏車
單純地騎固定腳踏車或在跑步機(jī)上跑步起不到力量訓(xùn)練的效果。步行一英里你可以燃燒100卡路里;但在相同的20分鐘內(nèi)，如果在器械上做負(fù)重運(yùn)動(dòng)，你可以燃燒300到400卡路里。
四、繞開(kāi)舉重練習(xí)
女士們常害怕練習(xí)舉重會(huì)使自己看起來(lái)像健美運(yùn)動(dòng)員。其實(shí)不用怕。以為舉重或力量練習(xí)會(huì)使女性長(zhǎng)出大塊的肌肉其實(shí)是一個(gè)普遍的誤解。除非你同時(shí)打了生長(zhǎng)激素，否則是不可能發(fā)生的。做舉重練習(xí)不會(huì)讓你變成一個(gè)可怕的怪物。
五、餓著肚子做運(yùn)動(dòng)
餓肚子是一個(gè)非常壞的習(xí)慣，你的身體需要足夠的能量來(lái)保持運(yùn)轉(zhuǎn)，而餓肚子會(huì)使供給不足，從而導(dǎo)致健康流失。平�？梢猿孕┬∈称肪涂梢越鉀Q。
在上午運(yùn)動(dòng)時(shí)這一點(diǎn)尤為重要，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜，你的胃已經(jīng)空了，熱量已經(jīng)消耗完了。你需要給它加些燃料，讓它重新啟動(dòng)。
六、照貓畫(huà)虎不求甚解
去健身房的時(shí)候裝作什么都懂，什么都會(huì)并不會(huì)給你帶來(lái)好處。對(duì)于那些健身房的新丁們，最糟糕的習(xí)慣之一就是把健身房巡視一圈，試圖照著周圍人的樣子做。
如果你真的有疑問(wèn)，想得知正確的運(yùn)動(dòng)形式，不要猶豫，去請(qǐng)教教教練。你必須知道如何避免運(yùn)動(dòng)傷害。
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