棒球運動的動作技巧

時間：2024-11-06 20:29:17 競技健身我要投稿

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棒球運動的動作技巧

　　棒球運動是一種以棒打球為主要特點，集體性、對抗性很強的球類運動項目。它在國際上開展較為廣泛，影響較大。在美國、日本尤為盛行，被稱為“國球”。其也是一種團體球類運動，法定比賽人數(shù)最少為9人，其近似的運動項目為壘球。你了解棒球嗎?知道離壘和盜壘嗎?打好棒球有哪些技巧?下面我們就一起來看。

棒球運動的動作技巧

　　一、離壘主要是和投手斗心理，有人以為離壘越遠就越容易成功，那只是低水平的比賽，但對于優(yōu)秀的盜壘人來講離壘包太遠對自己反倒是一種被動。

　　1、離壘太遠會造成投手的不斷牽制，而回壘必須采用撲壘的方式才能保證安全，所以在投手連續(xù)牽制的時候過分造成體力消耗。

　　2、離壘太遠時自己必須隨時注意投手的動向，因為怕被牽制，反倒影響自身的起動，因為你的精力放在迅速回壘和盜壘兩個問題上了，所以容易造成起動慢。

　　3、由于投手注意到你離壘過遠，那么他會把投球的動作加快，從而給捕手傳殺時間打出富裕，所以對你來說就更不上算了。那么應怎么離壘呢?如果你不打算盜壘，只想通過離壘造成投手的精力轉移從而投不好球，那么你應該在投手剛剛上板的時候就多離，在他合手以后通過余光看你的時候你更應該夸張的離開一大步，造成投手的分心，此時你心理的準備是隨時準備回壘，以免被牽殺。

　　如果你打算此球必盜，那么你的離壘就要慎重了，我的經(jīng)驗是，在投手上板時，他會看你一眼，而此時你要站在壘包上或者離開一米左右的距離，而且精神狀態(tài)要渙散，讓他感覺不出你很緊張要盜壘的精神狀態(tài)，而你自己都不用看他一眼，避免目光接觸，因為盜壘人和有經(jīng)驗的投手有時目光的接觸是會帶“電”的，如果造成心有靈犀可就麻煩了。在投手上板合手靜止后，他會再一次習慣性的看你一眼，這時其實你自己是最緊張的，你可以離開1.5米-2米之間，這是投手和一壘手心理上允許的距離，此時投手牽制你的概率大概50%，而盡全力快速的牽殺你的概率會更小，所以你是較安全的。下一步也是最重要的，你要摸清投手的規(guī)律，你要看清他合手以后大概幾秒就做投球動作，那么就在他即將投球前的一秒迅速向外側移一大步，同時重心降低隨時準備起動，如果此時一壘手給投號你就要注意了，但對于投手來說他是不會愿意破壞自己的投球節(jié)奏的。在盜壘上你已經(jīng)有了良好的開始。

　　二、辨別投手動作。好的盜壘人經(jīng)常講的一句話是“偷壘是偷投手的動作”。為什么有的速度并不十分色的選手可以經(jīng)常盜壘成功，應該說他辨別投手動作的能力是非常關鍵的。那么看投手投球的起動動作最重要的是要看哪呢，也就是投手側身投球的起動動作第一是那個部位?答案是“肩”!也就是說投手的肩一動那就是你起動的信號，如果你的起動能和投手肩的轉動做到同步，那么你就是掌握投手節(jié)奏的高手了，不管投手是牽制還是投球他都要從肩開始轉向，那么正好告訴你他要牽制還是要投球，如果牽制的話，你可以很提前的回壘，從而給投手的感覺是想牽殺你很難，同時他也覺得老作牽制沒有意義，給你偷壘造成了機會。

　　三、起動的動作關鍵。在許多業(yè)余選手盜壘的時候他并不知道那個動作是最重要的，其實還是“肩膀”，在你起動的時候應該是肩膀以最快速度轉向你盜壘的方向，伴隨的是腰腿力量。很多人過分注重轉腰的動作，再看都跑出一步了肩膀還沒有完全轉過來呢，這就會影響起動是最初的也是最重要的初速。在起動的前四步腿要向滑冰動作似的向側后方蹬，注意看短跑運動員的起動，腳不是向正后方而是向側后方發(fā)力。重心必須要低，才能發(fā)揮出腿部力量。

　　四、途中跑就不用說了，這十幾步用你的全力，重心可高一點。

　　五、即將到壘的時候如果采用滑壘那么最后幾步上體要靠后，保證滑壘的順暢。如果采用撲壘動作，最后幾步重心前移，最好不要“拍”在地上，那樣腹腔會非常痛。

　　六、坐滑式滑壘是經(jīng)常用的，A腿去蹬壘墊，B腿折起來墊在A腿下作剎車用(不知怎么形容，湊合理解吧)。如果你采用的方法里A腿是左腿的話，優(yōu)點是背對捕手來球，防守隊員沒接到球打在你身上也只是背面，不會有太大傷害(尤其臉部)。缺點是必須是直線到達壘位，無法繞滑。如果你采用的方法里A腿是右腿的話，那么其優(yōu)缺點和前者正好相反。

　　七、撲壘要掌握好作動作的時間，過早或過晚都達不到好到效果，另外可以利用離開壘線0.9米的空間作繞撲是非常實用的。動作要點：不可減速;盡量做到胸先著地;不可膝部先著地;注意手的位置不要受傷，因為容易閉眼所以常常注意不到手指潛在的危險。

　　八、盜壘的附加值

　　有一個善于盜壘的人站在一壘往往給對手造成很大的壓力氣氛，由于投手要顧慮到他的蠢蠢欲動，所以在投球上無法專心一致，控球上就會出現(xiàn)問題，或是為了防止他盜壘只好投直線球以便捕手的牽制，反而讓下一棒打者比較容易打擊。

　　另外一壘手的防守位置會因為投手的牽制而靠近一壘，造成一、二壘守備位置出現(xiàn)較大空間，或是二壘手與游擊手為了配合捕手傳殺二壘，而移動原來站的地方，這都給下一棒打安打造成了機會(特別是地滾球)，所以說這也算是一種附加值吧。

　　九、小技巧

　　以下是對盜壘有利的情況

　　1、投手動作較慢;

　　2、投手是右手投球;

　　3、投手是側投或是下投方法;

　　4、變化球為主的投手;

　　5、三壘有人;

　　6、左打選手正在打擊: