足球運動的原則及戰術要點

時間：2024-09-15 05:30:31 競技健身我要投稿

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足球運動的原則及戰術要點

　　足球運動是以腳支配球為主，兩個隊在同一場地內進行攻守的體育運動項目。以下是小編整理的足球運動的原則及戰術要點，希望對大家有所幫助。

足球運動的原則及戰術要點

　　原則

　　1、第一個原則：位置感原則——每一個場上隊員時刻提醒自己不能把自己的位置丟了。進攻中失誤被斷球反擊，第一時間立即就地反搶，延緩對方進攻時間，給隊友回撤的機會，記住，再怎么累至少回追三秒，給自己數數一，二，三!當一搶或回追不成時應迅速回到自己位置上再歇，堅決杜絕一丟球就泄氣原地叉腰，慢慢走回來。

　　2、第二個原則：重心移動原則——球在左邊，球隊整體重心移到左邊;球在右邊整體重心移動到右邊。防守時邊前衛和邊后衛往內收縮，進攻的時候往邊擴散，充分利用球場寬度。整體移動可節省體力，易對敵人形成圍搶，局域形成多打少的可能。就算對方控球，也是無效控球。

　　3、第三個原則：跑動接應原則——所有隊員都需要無球跑動起來。踢球最基本的接應意識就是迎球接應，迎球不等球，是一個最基本要求，這是意識問題，不是靈感。接應的要點在于跑動，三角進攻，三角接應。一個人拿球，相鄰位置的三個人必須跑動起來接應。應輪番有一人回撤接應，做成一個動態三角形結構。有時候，我們的接應，扯動未必是要球，而是為了給隊友創造空擋和機會。

　　戰術要點

　　1、戰術要點之一：三角攻防——不同的進攻或防守的情況下一個原則，臨近補位，整體移動。這樣下來，攻防為整體化變動，不要認為，球離我很遠，不用留意它，到了臨近隊友時我再補位，往往這個時候已經來不及了，隊友去補位了，而你沒跟上，形成了空位。

　　2、戰術要點之二：套邊和反插——邊前衛拿球，邊后衛從其身后插上，是一個標準的邊后衛套邊;后腰拿球，前腰回撤接應，前鋒前插，邊前衛迅速繞到邊路前插，也是一個標準的邊前衛套邊戰術。套邊和反插是足球比賽邊路進攻最常用的戰術。反插要求配合的球員只有兩個人，套邊則要求整體的協調跑位，不是一個人的套邊，一次成功的套邊戰術需要隊友配合。套邊和反插的目的一個是為了插到對方空擋地區接球并借此扯開對方防線，另一個原因是為了純屬戰術的扯動要求，目的是為了吸引對方防守人員，為隊友拉出空擋。

　　3、戰術要點之三：局部更多的2打1，2打2，直傳斜插，斜傳直插。局部的配合可以在任何兩個相鄰近位置的隊員之間使用。局部的小配合+大范圍的轉移，是每個成熟球隊的基本功。

　　職責

　　1、守門員：拿到球，你就是進攻的發起者，立即跑向大禁區角，兩邊的邊后衛第一時間拉邊，同時，后腰前腰開始迅速跑位接應。

　　2、中后衛：一個盯(頂)人，另一個清道夫，兩人要互相配合。盯人中衛不要害怕身體對抗和撲球，看準時機出腳要狠，及時封堵。清道夫要留意場上的形勢，一旦出現漏洞第一時間補位。

　　中后衛防守站位原則:

　　1.站在內側，一防一的時候，應站在對方前鋒與球門的直線中間;

　　2.距離保持在既能夠靠近盯住防守對象又能從防守對象身后得球;

　　3.要搶斷或者繞前不準和慢的來球;

　　4.如不能搶斷則努力封堵;

　　5.如不能封堵逼搶，則邊退邊防延緩進攻，回撤并站位于對手與本方球門之間空當。

　　6.出腳的最好時機是進攻者試圖轉身，即半轉身一剎那。

　　3、邊后衛：邊后衛主要盯住進入防區的進攻隊員，不讓對手運球突破或配合突破，保護中路防區。當球在異側活動并且中衛靠向異側時，及時向中路靠攏;當中路被突破時迅速補位;當拖后中衛造越位時，應同步行動。在對方邊路進攻時要站在對方球員和球門的連線上，防止遠射。對方突破時要卡住內線，將其逼向角旗區。對方形成反擊時，不要輕易上搶，注意相互補位。

　　4、雙后腰：雙后腰時呈左右平行站位，要有分工，可靈活換位，邊路出現空檔的時及時補位，保證有一個后腰在中間作為中衛屏障。后腰控制整個球隊的攻防節奏，不能只會往前傳，而要更多的跟后場和邊前衛做呼應配合。

　　5、邊前衛：

　　防守上具備：

　　①個人搶斷和與同伴夾擊、圍搶的能力。

　　②與前衛或后衛間的保護與補位能力。

　　③迅速轉入防守或進攻的往返奔跑意識和體力。

　　④盯防對方邊衛壓上助攻，并封堵其向心臟地帶傳球的能力。

　　進攻上：

　　A、反擊時，應迅速前插占領無人空白地帶，強調的是時間差。分球果斷，但應避免前插者越位。

　　B、陣地進攻，應盡量利用場地寬度橫向扯動，跑出空當和線路。中鋒和邊鋒應有意識地錯位跑動，必要時相互換位，三個人應做成一個動態三角形結構。

　　6、前鋒：單前鋒更多的是做球和牽引對方中衛，通常需要背對球門接球回做再反插，無論是背對球門還是側身時，需要有一個迎球的意識。當由攻轉守時，作為第一道防線，應積極干擾破壞對方的進攻，迫使持球者無法組織進攻，防止對方發動快速反擊。雙前鋒：不能離得太遠。要做相互間的配合。有時候往邊路扯動，充當一個邊鋒的作用。防守的時候卡住對方兩個后腰的傳球路線。前鋒需經常橫向扯動，突然前插來擺脫防線。接應邊路傳中，盡量搶前點。接球盡量往中路停球，以爭取更大的射門角度。

　　足球運動的基本動作

　　單腿下蹲平衡

　　1986年世界杯上，馬拉多納的世紀進球，連過5名英格蘭的防守隊員。可以說，沒有高超的平衡能力，馬拉多納是無法完成這樣的動作的。

　　平衡是控制身體的能力，平衡性越高，意味著對肢體的控制越強。足球運動員與對手展開激烈對抗，無論是帶球突破、還是爭頂頭球，良好的平衡能力都是關鍵因素。

　　我們經常可以看到球員們練習顛球，這不僅能提高球感，另一方面就是訓練其平衡能力。

　　老百姓若能加強平衡訓練，可以在意外跌倒前，迅速作出反應，防止損傷。

　　單腿下蹲

　　普通老百姓沒有經過專業訓練，難以“玩好”顛球。但可以通過單腿下蹲，提高自身的平衡能力。

　　單腿站立，膝蓋稍微彎曲，另一只腿彎曲卷起，膝關節與髖關節都成90度角，身體盡量往下蹲，盡量保持身體平衡，下蹲后保持幾秒鐘，再回到起始位置。

　　開始階段：單腿下蹲5-10秒鐘，另一只腿做向前、向后各角度的伸展。

　　高級階段：光腳在地面上進行單腿下蹲，還可以閉上一只眼睛，完成單腿下蹲的動作，在最低點的位置保持5秒鐘。

　　折返跑靈活