籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法教學(xué)課程

時(shí)間：2024-06-05 14:48:04 競(jìng)技健身我要投稿

　　打好籃球非常重要的一步就在于如何訓(xùn)練，也就是說(shuō)訓(xùn)練的方法很重要的，以下小編為大家詳細(xì)的介紹籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法教學(xué)課程，以下僅供參考！

籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法教學(xué)課程

　　一、原地跨下運(yùn)球

　　雙腳前弓后箭，在跨下做換手運(yùn)球。球不能高于膝蓋，眼睛不看球，運(yùn)球有力與速度。

　　目的：改變方向運(yùn)球技巧;目的掌握運(yùn)球要領(lǐng)。

　　二、原地低手控球

　　雙腳與肩同寬前后站立，曲膝，右手往下壓球。球不能高于腰部，眼睛不看球，右手壓球而不是拍球。

　　目的：用手來(lái)感覺(jué)球;目的增強(qiáng)球感。

　　三、背后換手運(yùn)球

　　同換手運(yùn)球要領(lǐng)，但在身體后方運(yùn)球。球不能高于膝蓋，不看球，運(yùn)球有力與速度。

　　目的：改變方向運(yùn)球技巧;目的掌握運(yùn)球要領(lǐng)。

　　四、手指交互傳球

　　雙手手指朝上，以第一指掌交換快速推彈方式傳球。指導(dǎo)要點(diǎn)：頻率要快，施力點(diǎn)在球體下半部。

　　目的：手指觸球與手腕敏捷性;目的投籃與傳球要領(lǐng)。

　　五、原地?fù)Q手運(yùn)球

　　腳彎曲比肩略寬平行站立，以手腕與手指之力做換手運(yùn)球。球不能高于膝蓋，不看球，運(yùn)球有力與速度。

　　目的：改變方向運(yùn)球技巧;目的掌握運(yùn)球要領(lǐng)。

　　六、雙手交互用力傳球

　　掌心朝上持球，經(jīng)高舉后再用力往下傳給另一手。指導(dǎo)要點(diǎn)：由高舉往下時(shí)要用力有往下砸的感覺(jué)，并保持能穩(wěn)定持球。

　　目的：手接觸強(qiáng)力來(lái)球感覺(jué);目的傳、接球要領(lǐng)。

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