姚明打籃球有什么技巧

時間：2024-08-23 11:02:46 競技健身我要投稿

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姚明打籃球有什么技巧

　　籃球是大家都比較喜歡的運(yùn)動項目，經(jīng)常打籃球有利于身體的長高，大家不妨來看看小編推送的姚明打籃球有什么技巧，希望給大家?guī)韼椭?/p>

姚明打籃球有什么技巧

　　姚明籃球技術(shù)很好。姚明的個人技術(shù)，在NBA高大中鋒里可是最出類拔萃的,無論是灌籃、上籃、勾手投籃、單擋掩護(hù)、后仰投籃、投三分球,還有他那精妙的助攻,他是籃球界歷史上技術(shù)最為全面的高大中鋒之一。

　　姚明的遠(yuǎn)投能力一般，主要是很少遠(yuǎn)投，中投能力不錯，近投能力很強(qiáng)，也就是籃下得分能力，姚明主要時依靠身高得分。姚明在內(nèi)線的籃球技術(shù)也是大個子里比較出色的，他雖然由2.26米的身高，但是卻比一般2.10米左右的中鋒技術(shù)細(xì)膩，手感柔和。姚明無論是身高，臂展，還是腳步移動速度，在大個子里面都算是好的，所以，他在籃下能控制很大的面積。不僅一對一防守能力不錯，而且協(xié)防能力也很好。

　　打籃球有什么好處

　　1、改變身材

　　不同男生有著不同的缺陷，如有的男生偏瘦弱，有的男生偏胖，有的男生偏矮，但通過打籃球，可以稍作改變，因為籃球架高3米，打球時為了投籃，要不斷跳躍，有助于長高。另外，籃球又是一種對抗性極強(qiáng)的運(yùn)動，在碰撞中肌肉會變得更扎實，體內(nèi)的脂肪也會有所消耗。

　　2、變得勤奮

　　籃球難度高，需要掌握一定的技巧，所以，要持續(xù)訓(xùn)練，不然，球技太遜會影響隊員。而持續(xù)訓(xùn)練可以讓一個人變得更勤奮，慢慢養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

　　3、增強(qiáng)意志力

　　比賽中每個人都可能遇到困難，也可能會出現(xiàn)因輸球而情緒低落的情況，通過調(diào)整，人的意志力會增強(qiáng)，掌握解決問題，調(diào)整情緒的方法。

　　4、反應(yīng)變快

　　打籃球時，要不斷傳球，人在未接觸球前，會對球的角度進(jìn)行分析，由此判斷在哪個位置能準(zhǔn)確接球，反應(yīng)速度也會隨之加快。

　　5、嗓子變好

　　打籃球時，要隨時根據(jù)場上的情況為隊友加油，振奮士氣，所以，打籃球的男生都很能喊，嗓子特別好。

　　6、人際關(guān)系好

　　籃球門檻低，打的人也多，在球場上，會認(rèn)識很多朋友，與朋友間的關(guān)系也會慢慢變好。

　　如何打好籃球

　　打籃球雖好處很多，但首先要會打，這樣才能在球場中獲得預(yù)期想到的。那怎樣打籃球呢？打籃球有什么技巧？一起來看看吧。

　　想打好籃球，首先要學(xué)會最基本的運(yùn)球方式。運(yùn)球需注意身體姿勢、手臂動作、球的落地及四肢的協(xié)調(diào)性，具體如下：

　　身體姿勢：兩腳微微彎曲，前后開立，身體前傾，眼睛望前方，非運(yùn)球的手平抬，以保護(hù)好球。運(yùn)球時，腳步隨著運(yùn)球的方向而改變。

　　手、臂動作：運(yùn)球時，為擴(kuò)大范圍，五指張開，手心向下，用手腕帶動手指的力量拍球。拍球時要有一定的頻率，并把球控制在膝蓋以下，以盡量延長控球的時間。如原地運(yùn)球，要注意球的方向，不要讓球偏離身體周圍。

　　球的落點(diǎn)：運(yùn)球時，球的落點(diǎn)也是需要關(guān)注的，通常在運(yùn)球手同側(cè)腳前外側(cè)約20厘米處。落球點(diǎn)越靠近腳前越好。如果在防守，不要太靠近運(yùn)球人員，以免觸碰到運(yùn)球人員的球，但也要緊逼運(yùn)球人員。

　　手腳協(xié)調(diào)配合：打籃球，手腳的協(xié)調(diào)性是很重要的，尤其是在運(yùn)球，更需要手腳協(xié)調(diào)，所以，要經(jīng)常練習(xí)。

　　打籃球突破技巧

　　在打籃球時，想要突破過人，就要掌握一定技巧，不然，被對方識破，可能還會斷掉你的球。那打籃球怎么突破呢？突破要點(diǎn)有哪些？

　　運(yùn)球速度要快

　　想要突破，球速必須要加快，要不斷練習(xí)，以便在對方防守非常緊的時候也能通過胯下運(yùn)球或轉(zhuǎn)身運(yùn)球的方式過人。

　　落腳位置要找準(zhǔn)

　　突破時，需要搶占對方下一步要落腳的位置，給對方出其不意之感，然后再過人。

　　留意防守的空當(dāng)

　　在防守人員緊逼時進(jìn)行突破是不明智的，最好在防守空當(dāng)時突破，給自己創(chuàng)造成功的機(jī)會。注意在突破時，不要看著對方，要低著頭運(yùn)球，不然，被對方識破，又要尋找下一次有利機(jī)會。

　　利用假動作

　　想要突破成功，適當(dāng)利用假動作也是有必要的。但做假動作時，不要太明顯，也不要做太多次，最好一做完假動作，就直接突破過人。

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