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喝咖啡到底好不好
咖啡的好處與壞處都有哪些呢?凡事都是適量就好，所以咖啡喝多了也是對(duì)身體有傷害的哦，今天就跟小編一起來(lái)了解一下關(guān)于喝咖啡的這件事吧。
1常喝咖啡到底好不好
并不是所有的咖啡都對(duì)人體有好處哦，對(duì)身體有好處的是黑咖啡，適量飲用黑咖啡可以加速新陳代謝和抗氧化，咖啡的主要成分包括咖啡因、單寧酸、脂肪、蛋白質(zhì)、糖、纖維和礦物質(zhì)。眾所周知，咖啡因是一種中樞神經(jīng)興奮劑，能暫時(shí)驅(qū)走睡意并恢復(fù)精力。
各類(lèi)飲料中，每100ml咖啡含有200mg多酚，含量最高;其下依次是綠茶115mg、紅茶96mg、番茄/蔬菜汁69mg、可可62mg。
咖啡還能促進(jìn)身體的新陳代謝，咖啡中的咖啡因，具有促進(jìn)脂肪分解的作用，將脂肪釋放在血液中，所以喝咖啡也可以減肥。一般來(lái)說(shuō)1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以達(dá)到理想的減肥狀況。不過(guò)腸胃消化不良、胃酸過(guò)多、容易失眠的人最好不要使用此法。
此外，適當(dāng)?shù)臄z入咖啡，對(duì)于心臟病人有一定的預(yù)防功效，不過(guò)我們身體需要的是多種營(yíng)養(yǎng)素，而非單一的一種，所以我們要做到不挑食，盡量什么都吃一點(diǎn)，才能保持營(yíng)養(yǎng)的均衡。
2喝咖啡的壞處又有哪些呢
咖啡中含有咖啡因，咖啡因可以讓神經(jīng)系統(tǒng)興奮而造成失眠或神經(jīng)緊張。而且攝取過(guò)多的咖啡因，容易發(fā)生耳鳴、心臟機(jī)能亢進(jìn)，就是心臟跳動(dòng)迅速、脈搏次數(shù)增加，及脈搏跳動(dòng)不均，所以必須適量飲用咖啡。建議不要過(guò)量喝咖啡。
喝咖啡會(huì)加重心臟急癥和高血壓。對(duì)于那些患高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等疾病的人來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期或大量飲用咖啡，可引起心血管疾。長(zhǎng)期大量服用，如果你本身已有高血壓時(shí)，使用大量咖啡因只會(huì)使你的情況更為嚴(yán)重。因?yàn)楣馐强Х纫蚓湍苁寡獕荷仙粼偌由锨榫w緊張，就會(huì)產(chǎn)生危險(xiǎn)的相乘效果。每天攝入咖啡因的必須控制在200毫克以?xún)?nèi)，即每天喝咖啡不超過(guò)3杯。
中老年婦女大量飲用咖啡，會(huì)影響身體對(duì)于鈣質(zhì)的吸收、引起骨質(zhì)疏松，而實(shí)際上婦女絕經(jīng)后，每天需要加十倍的鈣量。咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果長(zhǎng)期且大量喝咖啡，容易造成骨質(zhì)流失，對(duì)骨量的保存會(huì)有不利的影響。
胃病患者喝咖啡過(guò)量可引起胃病惡化。大量喝咖啡影響食欲，可能會(huì)引起嘔吐和痙攣，也可能出現(xiàn)胃炎和舌苔厚膩，因而會(huì)使身體感到疲乏無(wú)力。
孕婦飲過(guò)量咖啡，可導(dǎo)致胎兒畸形或流產(chǎn);哺乳婦女喝咖啡，咖啡因會(huì)隨乳汁進(jìn)入孩子體內(nèi)，使孩子煩躁不安、不能入睡。
因孩童肝、腎的發(fā)育不完全，解毒能力差，使得咖啡因代謝的半衰期會(huì)延長(zhǎng)，所以一般說(shuō)來(lái)，12歲以下兒童是需要禁止攝取咖啡因的。就算成天把咖啡當(dāng)開(kāi)水喝的歐美人士，對(duì)于小孩子喝咖啡也是有很?chē)?yán)格的限制。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編介紹的關(guān)于喝咖啡的知識(shí)，喝咖啡已經(jīng)成為很多人的習(xí)慣，也有很多人表示一天不喝好像就渾身不舒服，其實(shí)只要我們正確認(rèn)識(shí)喝咖啡的好處和壞處，挑選對(duì)身體有益的方式就可以了。
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