乒乓球必學招式

時間：2024-08-13 07:27:07 乒乓球我要投稿

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乒乓球必學招式

　　總結是事后對某一階段的學習、工作或其完成情況加以回顧和分析的一種書面材料，它能幫我們理順知識結構，突出重點，突破難點，是時候寫一份總結了。那么總結要注意有什么內容呢？下面是小編為大家整理的乒乓球必學招式總結，希望對大家有所幫助。

乒乓球必學招式

　　乒乓球必學招式

　　一、橫板反手快拔：

　　乒乓球運動技術含量高、變化多、內容豐富(橫板反手有快拔、快攻、扣殺、拉弧圈球等等)，因而從小就要扎扎實實的抓好各項基本功的訓練，讓少兒乒乓球運動員掌握正確的擊球要點。

　　橫板反手快拔的動作要領是：兩腳平行開立(左腳稍前，腳跟稍提起)，與肩同寬，站在離球臺30—40cm處，將球拍引至腹前偏左的位置，拍面稍前傾，手腕也要稍內曲，在來球的升期，擊球的中上部，借助來球的反彈力，前臂手腕迅速前伸外展(剛開始練習時，外展幅度可以稍大一點)，向左前上方發力，快速拔球。擊球后，迅速還原準備下一板擊球。但有不少運動員對動作要領領悟不深，因而走入了誤區。拔球時只注意了前臂與手腕迅速前伸，沒有外展動作，還有的外展不夠。發現這一問題，我們及時進行了糾正，并指出前臂手腕不僅要前伸，而且要外展，以擊打為主結合摩擦，使運動員迅速掌握了正確的橫板反手快拔技術。

　　二、步法與手法結合訓練：

　　“步法是運動員的生命。手法的合理使用是以步法為基本前提的，也就是說只有通過靈活的步法，才能搶占有利的擊球位置;才能保證擊球動作的正常發揮。相反，有好的步法而不具備良好的擊球技術，同樣也不能取得好的成績。因此，乒乓球運動員的手法與步法是取得良好成績的兩個必備條件，它們之間相互銜接，相互依存，缺一不可。下面介紹幾種步法與手法結合訓練的實例：

　　1、左推右攻

　　左推右攻是比賽中打相持球的主要技術，也是進行左右擺速練習的主要手段。推擋時食指稍用力壓拍，拇指略微翹起，上體基本不轉動。進攻時拇指用力壓拍，食指稍放松，上體隨拍形轉換同時向右側轉。步法移動多采用并步或跨步。通過左推右攻的反復練習，要求將手指的壓拍動作和身體轉動，步法移動統一起來。

　　2、推擋側身攻

　　推擋側身攻是進攻型打法的得分手段之一，它運用的前提是用反手(推或拔)壓住對方反手，并制造出機會，然后迅速側身(用跳步或并步)，再正手進攻后還原。推一次，側一次反復練習體會側身的步法移動，反手推或拔，正手進攻的擊球要點。

　　3、推、側、撲

　　推擋側身攻后撲正手位的練習，在推擋側身攻后，對方改變落點，調右邊大角度，這時的步法移動，則采用交叉步，撲正手位大角度，用正手進攻后還原。先用小跳步來調整位置，然后用單步或跳步去移位。推、側、撲反復練習，體會步法移動與正、反手擊球要點。

　　綜上所述，少兒乒乓球運動員的訓練應當貫穿步法、手法相結合訓練的指導思想，遵循由簡到繁、由易到難、循序漸進的原則，才能收到良好的訓練效果。

　　乒乓球高手必備的7大神技

　　1、正手攻拉

　　拉球后的動作要盡可能的小，連續攻擊是很重要的。

　　要打飛行中的球，保持最好的擊球位置是非常重要的，所以呢，我們打球時要提早墊步微調擊球位置，而且為了連續攻擊，擊球后也要盡速回復基本姿勢。

　　2、正手的側旋弧圈及前沖弧圈球

　　手法要隱蔽要使出正手側旋弧圈，而讓對手事先看不出是哪一種進攻方式，手法要隱蔽才好。也就是說，揮拍時的動作都一樣，而在擊球的一瞬間改變手腕的動作，分別可擊出側旋弧圈及滑板。然而無論是上面的哪一種，只要擊球時自己的位置不夠好，就很容易造成失誤，所以通常都是在機會球時比較常用這兩種球路。

　　3、側旋弧圈

　　要打出側旋弧圈，握拍須稍微有點變化。擊球時拍面偏向身體，摩擦來球的外側，用姆指和食指的分力把球拍往身體內側急拉，揮拍的方向也是很重要的，揮拍的后續動作像是把球由外向內包起來一樣，這樣的球會很彎曲。

　　4、正反手轉換

　　提早移動，快速取位正手和反手切換的練習，首須注意的是重心的位置及前傾姿勢的保持，移動時要保持身體放松，不是只有上半身動，而是由下半身帶動上半身來移動，如此才能5保持較好的擊球位置。此外，腳步的移動要經濟，不要有無謂的移動，且移動要平順快速，也就是說在移位時要保持柔韌性。

　　5、斷球處理

　　身體前傾，縮短與球拍的間距對于短球的處理，身體必須保持接近球的狀態，所以打球時上半身應該要保持前傾的姿勢，這是非常重要的。在接短球時，如果手伸直直的且離身體很遠，這樣手感不會好，所以說，接短球時不是只有手往前伸，腳步也要踏出去，上半身須進入桌內，這樣處理球的球感才會好，這點很重要。

　　接完發球后，對于過來的長切球，腳步應不急不徐地移動，心里要想著盡快到位攻擊。即使對手切回的球很長而有點來不及，也不要急躁，保持正確的擊球位置是很重要的。

　　6、反手發球后的進攻

　　膝蓋屈伸，快速揮動反手進攻時，需注意身體重心，站位不要過于近臺，球拍位置須高于臺面。也要針對對手回球的球性，調整揮拍的方向角度。

　　對于飛過來的球，預先判斷球的來路并調整球拍角度，然后要一氣呵成地完成反手揮拍動作，以手肘為支點，加上手腕的力量，球勢才會銳不可當。擊球點并不是在很靠近身體之處，而是在身體前方，這個位置揮拍的速度才是最大的

　　7、反手彈擊

　　運動手腕、手肘，使力量集中切記反手快撥后要盡快還原至基本姿勢及基本擊球位置，所以要保持前傾姿勢維持重心。反手彈擊要記得揮拍要完全揮出去，手伸直好像要觸到球網似的，這個動作要做到這么完整才會有威力。

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