乒乓球的口訣

乒乓球的口訣大全

　　在學(xué)習(xí)乒乓球的過程中，我們難免會忘記一些步驟，簡易口訣雖然不能全面體現(xiàn)乒乓球的精髓，但是卻能有效的體現(xiàn)主要部分。下面梳理了乒乓球的口訣大全，供大家參考借鑒。

　　一、準(zhǔn)備姿勢

　　立足肩寬微提踵，屈膝彎腰莫挺胸，拍置腹前眼注視，準(zhǔn)備移動體放松。

　　二、發(fā)球

　　伸掌拋球向上空，球落擊法有多種，上下側(cè)旋擦球面，長短輕急力不同。

　　三、接發(fā)球

　　"準(zhǔn)備姿勢"接發(fā)球，來球旋轉(zhuǎn)反向送，上旋推擋下旋搓，長抽短吊爭搶攻。

　　四、正手攻球

　　切忌抬肘握拍松，前臂向前向上動，左腳稍前體右轉(zhuǎn)，傾拍一般擊球中。

　　五、反手攻球

　　前臂擱腹臂貼胸，肘為軸心臂腕動，左腳移后腰左轉(zhuǎn)，傾拍斜擊球上中。

　　六、推擋球

　　推擋多用反手方，動作猶似反手攻，前臂發(fā)力向前下，傾拍推擋球上中。

　　七、搓球

　　拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中，手腕配合小臂動，球轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)靠腕動。

　　八、削球

　　判斷來球先移動，屈腿轉(zhuǎn)體引拍送，先仰后平擦球底，向前下作弧形動。

　　九、弧圈球

　　揮拍力向前上沖，薄擦球面位上中，越薄越轉(zhuǎn)成弧圈，擦面要寬力加重。

　　十、回?fù)艋∪η?/strong>

　　傾拍蓋住球上中、及時調(diào)拍心放松，削擊移拍上而下，短促截球位偏中。

　　十一、放高球

　　離臺抖切球下中，高拋物線前上送，遠(yuǎn)吊對方左右角，越高、遠(yuǎn)、轉(zhuǎn)越成功。

　　十二、殺高球

　　球彈高起莫著急，移位待落額上空，手臂環(huán)轉(zhuǎn)向前壓，亦可斜砍球側(cè)中。

　　十三、滑板球

　　拍向右前似擊球，手腕突轉(zhuǎn)向左送，斜擦球左側(cè)力抽，聲東擊西奏奇功。

　　十四、短球

　　對方離臺宜短吊，貌似長拍宜輕送，拍平減力輕遞球，豎板輕擋亦可用。

　　十五、步法

　　練球切忌丟步法，擊球應(yīng)先步移動，先動后打是關(guān)鍵，步法混亂手法空。

　　十六、握拍

　　腕要虛，指要虛，正反無礙兩面攻。

　　十七、發(fā)力

　　手放松，臂放松，手臂彈射猶如弓。

　　十八、意識

　　能預(yù)判，能搶先，飛速還原快如風(fēng)。

　　十九、控制

　　有節(jié)奏，有變化，應(yīng)付自如見真功。

　　二十、心態(tài)

　　重過程，輕結(jié)果，不斷修煉成正宗。

　　二十一、步法

　　身如礳，腿如簧，腳尖點(diǎn)地有輕功。