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乒乓球拍的規(guī)則規(guī)定
乒乓球規(guī)則有很多，除了在打球過程中需要規(guī)則，關(guān)于乒乓球用品也有著相應(yīng)的規(guī)則，下面就由小編為大家介紹一下乒乓球拍的規(guī)則規(guī)定，大家一起去了解一下吧！
(一)球拍的大小、形狀和重量不限。但底板應(yīng)平整、堅硬。底板厚度至少應(yīng)有85%的天然木料。加強(qiáng)底板的粘合，盡可能用諸如碳纖維、玻璃纖維或壓縮紙等纖維材料，每層粘合不超過底板總厚度的7.5%或0.35毫米。
(二)用來擊球的拍面應(yīng)用一層顆粒向外的“普通顆粒膠”覆蓋，連同粘合劑厚度不超過2毫米;或用顆粒向內(nèi)或向外的“海綿膠”覆蓋，連同粘合劑厚度不超過4毫米。“普通顆粒膠”是一層無泡沫的天然橡膠或合成橡膠，其顆粒必須以每平方厘米不少于10顆、不多于50顆的平均密度分布于整個表面。“海綿膠”即在一層泡沫橡膠上覆蓋一層普通顆粒膠，普通顆粒膠的厚度不超過2毫米。
(三)覆蓋物應(yīng)覆蓋整個拍面，但不得超過其邊緣。
(四)底板、底板中的任何夾層、覆蓋物以及粘合層應(yīng)為厚度均勻一個整體。
(五)球拍兩面不論是否有覆蓋物，必須無光澤且一面為鮮紅色，另一面為黑色。
(六)由于意外的損壞、磨損或褪色，造成拍面的整體性和顏色上的一致性出現(xiàn)輕微的差異，只要未明顯改變拍面的性能，可允許使用。
(七)運(yùn)動員在比賽間歇時應(yīng)將球拍放在比賽的球臺上，得到裁判員特別許可者除外。
(八)球板覆蓋物可用壓力感應(yīng)膠紙或其他國際乒聯(lián)批準(zhǔn)的粘合劑進(jìn)行粘合。
擴(kuò)展：
拉球分類方法
拉球有多種分類方法，按其弧線可分為高吊、前沖、側(cè)拐等;按動作幅度可分為大拉、小拉。而我這種分法有利于明晰何時該用何種拉法。
1、搶拉宜多用小拉、快拉
搶拉在一個搶字上，而對手會用搓、挑、擺各種手法制造不同的落點、旋轉(zhuǎn)來干擾，用小拉可以搶到球的相對高點擊球，而且應(yīng)變能力強(qiáng)。一般說來，直拍搶拉在前的機(jī)率高;而對小拉用的好的，卻往往是橫板搶在前面的多。
2、反拉宜多用快帶、不退臺
將反拉與對拉分開是十分必要的，因為反拉是接對方由下旋等拉過來的球，兩旋合一，其弧線和線路往往有很強(qiáng)的不確定性，正所謂其安易持、其未兆易謀，橫向移動擊其起點為借力打力，四兩撥千斤之法，功效顯著。
3、對拉宜多用側(cè)拐、橫拉
形成對拉，這時雙方都是拉強(qiáng)烈的上旋球，旋轉(zhuǎn)、落點的變化較為明顯，拼得就是功力了。我建議多用側(cè)拉，特別是反手橫拉，失誤率低，威力也不小。
乒乓球注意事項
乒乓球運(yùn)動是智能、技能、體能三者兼容以智能為主的運(yùn)動項目，特點是速度快、變化多、擊球技巧性強(qiáng)、運(yùn)動興趣易于激發(fā)，男女老幼都喜歡它。
乒乓球很好玩，但在運(yùn)動的過程中還需加強(qiáng)對自身的監(jiān)護(hù)，以免產(chǎn)生對人體不良影響。
1、在我們打乒乓球之前，一定要檢查環(huán)境，避免有會傷害到我們的東西，首先就是球臺附近，球臺四周要較寬敞，不要有太近的障礙物，以免運(yùn)動中受到傷害;地面要干燥，水要及時拖干，防止滑倒受傷。
2、運(yùn)動前應(yīng)做一些專門性練習(xí)，如慢跑、徒手操、活動各關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉，使人體能適應(yīng)乒乓球運(yùn)動的各項要求。
3、在打乒乓球時我們應(yīng)該嚴(yán)格控制運(yùn)動負(fù)荷，這點很重要，不要過度運(yùn)動，這會給我們帶來不好的影響。進(jìn)行競技性的比賽時，因為隨著競技程度的加劇，運(yùn)動強(qiáng)度也會升高很多，這對于心臟功能較弱的人來講，可能會產(chǎn)生不良影響，應(yīng)引起足夠的重視。因此要根據(jù)個人體質(zhì)、體能狀況妥善控制，避免過度疲勞，一般每次練習(xí)30～40分鐘，心率在120～130次/分左右，就可以達(dá)到鍛煉效果。嚴(yán)禁有心腦血管疾病的患者或不適宜參加乒乓球運(yùn)動的人員進(jìn)入乒乓球室內(nèi)活動，否則，后果自負(fù)。
4、打球結(jié)束之后我們還應(yīng)該做好整理放松活動，跟熱身運(yùn)動一樣，整理運(yùn)動也是很有必要的。運(yùn)動后及時進(jìn)行整理放松運(yùn)動，可采取慢跑、四肢放松擺動、局部按摩等多種措施。整理活動時間一般為5～10分鐘。
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