鋼管舞安全練習指南

時間：2024-08-13 09:59:00 鋼管舞我要投稿

2017年鋼管舞安全練習指南

　　鋼管舞印象深刻是舞者性感火辣的著裝，翻上翻下居然毫不走光，舞姿剛?cè)岫h逸，撩人之極且很有美感。臺下雖不同審美，不同角度都看得兩眼發(fā)直。

　　鋼管舞-形式：

　　1. 單人鋼管舞

　　單人鋼管舞表演時，舞者舞蹈動作發(fā)揮得比較自然、自我，動作和技巧自己想怎么做就怎么做，而舞蹈的風格由自己決定無人干涉，相當自由。

　　2. 雙人鋼管舞

　　舞者表演雙人鋼管舞比表演單人鋼管舞難度要高得多，因為雙人鋼管舞不僅僅是指兩個人一起跳鋼管舞，兩人還要注重舞蹈動作與管上技巧動作的配合，如果兩人沒有配合地進行舞蹈動作及管上技巧動作，你跳你的，我跳我的，那不算真正的雙人鋼管舞，像雙人單管舞。如果兩人配合的舞蹈動作和管上技巧動作不夠好看或不夠自然，會破壞整個舞蹈的效果，讓觀眾覺得這個舞蹈亂而不美，還不如看單人鋼管舞呢。但舞者的雙人鋼管舞表演得好的話，比單人鋼管舞更具實力，更有美感和藝術(shù)感。鋼管舞是種娛樂性比較強的舞蹈，一般適合在酒吧、迪吧、艷舞吧等一些娛樂性比較強的舞臺不要太大的場子里表演，因為那樣更能讓觀眾看清楚鋼管舞蹈技巧動作的美，更能讓觀眾感受到鋼管舞蹈的魅力。

　　鋼管舞-道具要求：

　　1.粗細要求

　　(1)一般要求

　　鋼管舞用的管子粗度跟直筒特飲玻璃杯差不多，直徑大約在四到六公分左右。

　　(2)不可過粗。如果管子直徑太大或太粗，女舞者手抓不住不方便做管上技巧動作。

　　(3)不可過幼。鋼管舞用的管子太幼的話也不好，舞者上管后雙腿夾不住很容易滑下來，給人感覺是很容易折彎、不牢固、不安全。

　　2.材質(zhì)要求

　　(1)表演鋼管舞用的管子不全是鋼管

　　(2)有的是銅管，所以有時我們叫它銅管舞

　　(3)還有的是鐵管，鐵管表面刷了一層油漆，摩擦性比鋼管和銅管的大得多，但不如鋼管用起來那么滑溜不傷皮膚，看起來那么寒氣逼人而更顯出舞者的冷酷。所以，大多數(shù)場子里鋼管舞用的管子是鋼管。

　　3.管子高度：鋼管舞用的管子，高度大概是三米左右。這高度比較適合跳鋼管舞。可有的場子里鋼管舞臺的鋼管很矮，人一舉手便能夠到頂，這局限了鋼管舞者許多管上技巧動作的發(fā)揮。鋼管舞用的鋼管太高了也不好。

　　鋼管舞練習安全指南

　　1. 鋼管安全性檢查

　　在每次練習之前先檢查鋼管的穩(wěn)固性。練習時應(yīng)選用專業(yè)的鋼管，根據(jù)鋼管制造商的指導進行安裝。此外還應(yīng)保證舞房的濕度和溫度正常，以防鋼管太黏或太滑。

　　2. 熱身運動不可少

　　在做任何運動或訓練之前，你都應(yīng)該先熱身。即使不做什么高難度的動作，基本的熱身運動也必不可少。鍛煉之前，人體的機能能力和工作效率不可能在一開始就達到最高水平，因而需要通過熱身調(diào)整運動狀態(tài)。

　　3. 初學者最好不要獨自練習

　　你和可以朋友一起練習，你們應(yīng)該知道如何在對方練習的時候照顧對方的安全。找一個你信任的人，因為在看護的過程中，你們會有肢體接觸。一個好的看護人不是光站在一旁觀看，她應(yīng)該知道如何幫助你完成動作，在你滑落的時候抓住你或減輕你跌落時的沖擊力。

　　4. 使用安全墊

　　不管你練習時有沒有人看著你，結(jié)實的安全墊都是鋼管舞練習中最好的保護你的身體的工具。在你不甚跌落的時候，這些墊子會保護你。

　　5. 以放松來結(jié)束你的練習

　　放松就像熱身一樣必不可少。放松運動讓你的身體慢下來，可以避免大的損傷和血壓的驟降。

　　6. 聆聽自己身體的信息

　　你應(yīng)該注意那些身體傳達給你的微小的信號。留意自己的體能狀況和疲勞程度，必要的時候休息。如果太累了，就不要強迫自己完成高強度的練習，負責你的安全的人應(yīng)該是你自己。

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