鋼管舞培訓知識

時間：2024-07-22 01:27:21 鋼管舞我要投稿

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鋼管舞培訓必備知識

　　鋼管舞也能練到腹部和臀部肌肉來完成動作，更是打破所有“塑身”的紀錄，好像得集合全身的力氣。下面小編給大家介紹鋼管舞培訓必備知識，歡迎閱讀!

鋼管舞培訓必備知識

　　道具

　　鋼管粗細要求

　　(1)一般要求

　　鋼管舞用的管子粗度跟直筒特飲玻璃杯差不多，直徑45mm和50mm使用較多。

　　(2)不可過粗。如果管子直徑太大或太粗，女舞者手抓不住不方便做管上技巧動作。

　　(3)不可過幼。鋼管舞用的管子太幼的話也不好，舞者上管后雙腿夾不住很容易滑下來，給人感覺是很容易折彎、不牢固、不安全。

　　鋼管材質要求

　　(1)表演鋼管舞用的管子不全是鋼管

　　(2)有的是銅管，所以有時我們叫它銅管舞

　　(3)還有的是鐵管，鐵管表面刷了一層油漆，摩擦性比鋼管和銅管的大得多，但不如鋼管用起來那么滑溜不傷皮膚，看起來那么寒氣逼人而更顯出舞者的冷酷。所以，大多數場子里鋼管舞用的管子是鋼管。

　　鋼管高度要求

　　鋼管舞用的管子，高度大概是三米左右。這高度比較適合跳鋼管舞。可有的場子里鋼管舞臺的鋼管很矮，人一舉手便能夠到頂，這局限了鋼管舞者許多管上技巧動作的發揮。鋼管舞用的鋼管太高了也不好。我跳鋼管舞用過的最高的鋼管有三層樓那么高，是在常州的一個迪吧里，這鋼管太高了而且挺幼的，人爬到一層樓那么高時鋼管晃動不停，像要把你整個人晃出去，如果當時你不夠勇敢或沒抓住管子掉下來了，你不摔死摔半個殘廢就算運氣好的了。我們表演鋼管舞是為了完美舞蹈藝術，而不是讓我們去送死，所以，為了我們的人生安全，我們跳鋼管舞時最好用高度和粗度適中的鋼管。如果場子里的鋼管太高或太矮太粗或太幼，我們要向老板提意見，讓老板叫人把鋼管換掉，換一根比較適中實用的鋼管。

　　其他道具要求

　　還有最常見的是羽毛圍巾，記得一定要是色彩斑斕的。防滑粉或體操專用手套：防滑保證舞者安全。

　　服裝

　　跳鋼管舞首先要講究著裝，緊身短褲，緊身上衣，可以讓學員更好地看到自己的身體曲線和動作完成情況。穿短褲是為了在桿上方便做高抬動作，當用大腿裸露的皮膚夾住鋼管不會下滑，這樣才能完成很多動作。過膝的`長靴不僅可以增加爬桿時腿與鋼管直接的摩擦力，更能夠保護你的腿不會被磨得男性鋼管舞，展現的是力量和陽剛太疼。

　　隨個人喜好挑選個人喜歡的性感服飾，不管是小可愛、短褲裝扮甚至性感內衣都可以，最重要的是要讓大腿露出來，而在幾次光腳練習后，若你能勾住鋼管，就必須穿上高跟鞋。無論是透明、綁帶高的跟鞋還是馬靴都可以，只要不遮到大腿部份就好，要讓膝蓋能自由伸展。你可以先練習把身體重量托付在高12公分的高跟鞋上，學習跳躍、蹲下、起身等基本動作可以讓平衡感更好。專家的建議則是可以穿厚底的高跟鞋，比較不會傷害你的背脊。

　　場所

　　桿下的舞蹈動作在家就可以練習了，可利用家里的桌子、凳子、門框等現成的工具進行練習，同時還可以在家進行一些簡單的體能訓練練習，有助于桿上動作的學習。

　　音樂

　　鋼管舞練習好基本動作后，可以隨個人喜好挑選適合的音樂。在倫敦，舞蹈教室播放的有紅磨坊中的「Lady Marmalade」、黑眼豆豆的「Hey Mama」、湯姆瓊斯的「You Can Leave Your Hat On」等，或者節奏強烈的搖滾樂也很合適。

　　跳法

　　綜觀各鋼管舞跳法，大概都差不多。先是在地上做暖身運動，然后再仿效古典芭蕾、瑜珈或健身操的拉筋動作，或者加上一些伏地挺身、仰臥起坐后，舞蹈開始。要穿上高跟鞋，就像芭蕾舞者套上舞鞋般，撫摸著鋼管，準備沉醉其中。一開始要用兩手抓著鋼管做動作，讓自己慢慢繞著鋼管走動，再練習能夠優雅地微笑，把身體重量交付到鋼管上，透露自信的表現，然后輕柔地跳回地上，而不管多變化幾個動作，都要能熟練的結合不同姿勢，才會看起來更有架式。

　　注意

　　不要在上課前涂抹過多的身體油和乳液，這極容易在跳舞時引起危險。

　　注意走光。內穿緊身打底褲。

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