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      跳舞腰疼怎么辦

      時間:2024-10-22 07:02:30 其它舞蹈 我要投稿
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      跳舞腰疼怎么辦

        舞蹈技術技巧課,是一門特殊的人體動作課,它的訓練價值和舞臺價值對舞蹈藝術來講,具有不容忽視的意義。跳舞腰疼怎么辦呢?

      跳舞腰疼怎么辦

        濕寒引起腰痛:

        這類型的腰痛以年輕愛美族的女性偏多。尤其冬天仍穿著短褲靴子風度翩翩的這類群體。腰部受到風寒侵襲而致,鈍痛冷痛的感覺,陰雨天會疼痛加重。腰痛保暖是首當其沖,而且要四季保暖,所以大家就不要只在意風度不在意溫度了!

        腰肌勞損引起腰痛:

        這類群體多是由于腰部肌肉過度勞累受損,或者扭傷導致血脈不通氣血運行不暢而引發疼痛。痛感多為局部劇痛。很多舞者為了排練趕工,所以短時間內加大運動量容易導致這種現象發生。因此要注意平時運動量的均衡,跳完舞后休息片刻做些簡單的放松運動。

        例如雙手叉在腰部,兩腿分開與肩同寬,腰部放松,呼吸均勻,做前后左右旋轉搖動,開始旋轉幅度要小,逐漸加大,一般旋轉80~100次。鍛煉時,不可突然用力過猛,以防因鍛煉腰肌而扭傷腰部。

        腰椎間盤突出,內臟疾病引起腰痛:

        腰椎間盤突出的情況可以用手摸出來,突出位置有明顯感覺,而結石,腎炎等相關疾病需要到醫院檢查。這種腰痛是持久型的,但是起初疼痛感覺和腰肌勞損類似,僅從痛感不太容易分辨。因此腰椎間盤突出的朋友尤其女性最好不要穿高跟鞋,否則疼痛加重,內臟相關疾病要及早治療。

        腎虛引起腰痛:

        這是一般人常見的腰痛。比如女性經期,產期,等均容易引起。疼痛時有無力酸軟的感覺偶爾伴有膝痛。這在中醫來說屬于“腎陽虛”。腎主生殖,因此相關時候會出現腰痛的情況。因此要注意補腎陰,常吃些枸杞,山藥,桂圓等加以調理。月經期間,大家可以在舞蹈的課堂中,自備一條披肩或者毛巾,課間休息時包裹住腰腹部。


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