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太極拳的養(yǎng)生原理有哪些
太極拳是一種徐緩運(yùn)動，速度緩慢，動作柔和，從而使人體的微循環(huán)得以擴(kuò)張。太極拳作為一種拳術(shù)，是用以鍛煉身心、振奮精神的一種運(yùn)動。那么太極拳的養(yǎng)生原理有哪些呢?下面和小編一起看看吧!
補(bǔ)先天不足，后天虧損
太極拳有“彌先天之不足、補(bǔ)后天之虧損”功效。一個人若能在幼壯時即從事練習(xí)，繼續(xù)不斷，則終身受益。因年青時精力充足，能下苦功，成就較速，年壯時體力強(qiáng)健，身無病患。
晚年愈覺神旺氣足，舉動輕靈，決無腰酸背痛，精神萎靡，軀僂跛足，氣促呻吟等病象。
練習(xí)太極拳，宛如金錢儲蓄。年青能惜身鍛煉，如平日善于積蓄，年老可以享用。倘平日不事積蓄，危急時無從支配。
不明此理者大都有這樣的歧念：年青力壯時，以為身無疾病，鍛煉心身，未見鍛煉心身之功效。一旦年老氣衰，內(nèi)部抵抗力不足時，悔之晚矣。
疏通心腦血管促進(jìn)新陳代謝
血液循環(huán)系統(tǒng)被譽(yù)為不知疲倦的“運(yùn)輸線”，每時每刻，它都為人體的新陳代謝，緊張而有序地輸送營養(yǎng)，運(yùn)走廢料。
近20年來，隨著人們工作節(jié)奏的加快，精神壓力的加大，飲食的失衡，導(dǎo)致心血管病的發(fā)病率、死亡率逐年上升，嚴(yán)重威脅著人類的健康。
太極拳鍛煉通過不同拳勢的運(yùn)動，有效地推動骨骼肌、胸腔、腹腔作周期性的收縮和舒張，促進(jìn)靜脈血液的回流，達(dá)到及時補(bǔ)充營養(yǎng)，排除廢物，維持身體健康。
提高腸胃的消化和吸收功能
生命離不開飲食，沒有攝取的生命猶如沙漠上的花朵，枯萎將是唯一的命運(yùn)。飲食離不開消化，沒有消化對飲食中營養(yǎng)的轉(zhuǎn)化，山珍海味也只能是一些無用的廢渣。消化是人體吸取各種營養(yǎng)的手段。
用正確的保健措施去打造消化器官的健康狀態(tài)，做好生活中常見的防范，達(dá)到食有所選，美味與滋身于一體。
打拳時通過腹式呼吸，推動隔肌的升降運(yùn)動，通過胸腹的折迭運(yùn)化，帶動腸胃蠕動，通過氣沉丹田，引起腹腔鼓蕩;通過舌抵上顎，促進(jìn)唾液分泌，提高了消化、吸收和排泄功能。一個人的消化吸收，排泄功能好了，身體也健康了。
緩慢柔和，微循環(huán)得以擴(kuò)張
太極拳是一種徐緩運(yùn)動，速度緩慢，動作柔和，從而使人體的微循環(huán)得以擴(kuò)張。
微循環(huán)的特點(diǎn)是劇烈運(yùn)動會使血液運(yùn)行走捷徑，得不到充分的物質(zhì)和能量的交換，而太極拳緩柔的特點(diǎn)則使血液能夠流向各處，從而得到物質(zhì)和能量的交換，改善身體內(nèi)部的循環(huán)。<<<簡單小運(yùn)動讓你遠(yuǎn)離安眠的藥
痛則不通，通則不痛
俗話說“痛則不通，通則不痛。”太極拳基本優(yōu)點(diǎn)，動作慢勻，呼吸和順。精氣神與內(nèi)勁，均皆飽滿。慢而后能柔，勻而能和，能柔能和，則筋骨舒展，氣血調(diào)和，使一些不通之處暢通，呼吸由此深長，精神可以奮發(fā)。這樣慢性病癥狀就得到緩解或消除。
提高呼吸功能，增加氧氣供給
呼吸伴生而來，隨死而逝，貫穿人的一生。一個人可數(shù)天不食，但不能一刻(15分鐘)不呼吸。呼吸系統(tǒng)是人體天然的氣體更換站，吸進(jìn)新鮮氧氣，排出二氧化碳，這個過程由呼吸系統(tǒng)來完成。
呼吸時人體與接觸各種微生物、有害、有毒物質(zhì)，導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)患病，降低了人體氣體交換功能，影響身體健康。打太極拳可使人氣道暢通，呼吸調(diào)勻，具有補(bǔ)氣益肺的作用。對慢性支氣管炎、肺氣腫、活動性肺結(jié)核等疾病有康復(fù)治療作用。
延緩骨骼和筋肌系統(tǒng)的衰老
人體運(yùn)動系統(tǒng)由206塊骨及上百個骨連結(jié)和600多塊骨骼肌組成骨架，在神經(jīng)系統(tǒng)作用下。骨骼肌產(chǎn)生收縮牽引所附著的骨頭進(jìn)行各種活動。人體才能直立于世，行走于天地間，做出各種各樣優(yōu)美動作。
由于它們又是負(fù)力的對象，所以運(yùn)動受傷的幾率大大增加。隨著年齡增長骨質(zhì)增生、骨質(zhì)疏松等疾病嚴(yán)重影響著中老年人。
打太極拳時要求對全身每個骨節(jié)都有明顯的動作要領(lǐng)，要求伸筋拔骨，節(jié)節(jié)松開，內(nèi)氣穿行于骨間和筋膜肌健之中，催動筋骨合乎生理的規(guī)律的運(yùn)動。可防骨質(zhì)疏松，預(yù)防中風(fēng)、風(fēng)濕、預(yù)防畸形駝背，保持挺拔的體形和輕盈穩(wěn)健的肢體動作。
太極拳是最好的全民健身運(yùn)動，因?yàn)樗鼘θ瞬辉O(shè)限，對地不設(shè)限，對時不設(shè)限，即人人可以練，時時可以練，處處可以練。一人練，一人強(qiáng)，一家練，一家強(qiáng)，一國練，一國強(qiáng)。
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