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最新太極拳三個(gè)階段
太極拳在技擊上別具一格，特點(diǎn)鮮明。它要求以靜制動(dòng)，以柔克剛，避實(shí)就虛，借力發(fā)力，主張一切從客觀出發(fā)，隨人則活，由己則滯。“彼未動(dòng)，己先動(dòng)”，“后發(fā)先至”，將對手引進(jìn)，使其失重落空，或者分散轉(zhuǎn)移對方力量，乘虛而入，全力還擊。下面是小編為大家分享最新太極拳三個(gè)階段，歡迎大家閱讀瀏覽。
一.人階： 舒筋活血之運(yùn)動(dòng)
1級(jí)：舒筋自肩至肘至腕手指尖
其法：以舒腕至勞宮到手指為先，肘稍外提次之，肩又次之，毫不用力，由松柔而漸進(jìn)，皆以曲中求直，厥形為圓，無使有凹凸處，舒筋至中指尖為止。(無使有凹凸處，無使有斷續(xù)處。)(沉肩墜肘美人手。)
2級(jí)：舒筋自胯至涌泉
將體重交付於一足，隨招式轉(zhuǎn)換時(shí)互易之，自胯至膝至踵，俱要松柔，重心平均分?jǐn)傇谀_底，而受力於地。根據(jù)交叉神經(jīng)，手足虛實(shí)俱要分清楚，如左足實(shí)，右手要實(shí)，右足虛左手同樣也要虛，為一貫之勁。(腰胯平整步貓行，虛實(shí)分清達(dá)涌泉。)然後(由腳而腿而腰，而行乎於手指。)
3級(jí)：舒筋自尾閭至泥丸
所謂：柔腰百折若無骨，節(jié)節(jié)貫串者，脊椎柔，筋也要柔，其要訣在：(尾閭中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸。)
二.地階：通關(guān)達(dá)節(jié)之運(yùn)動(dòng)
1級(jí)：氣沈丹田
為練氣之初基，初學(xué)者沉氣不易，肘先稍垂，肩稍沈，則氣可引至胃脘，胸微陷，背微弓，則氣可沈至丹田。丹田位於臍下一寸三分，近臍去脊較遠(yuǎn)，氣以細(xì)長慢勻?yàn)橹鳎従徫氲ぬ铮c心相守稍為逗留，久之漸能宿氣，純?nèi)巫匀徊豢捎薪z毫牽強(qiáng)。(沉肩墜肘美人手，含胸拔背腰為軸。)
2級(jí)：氣達(dá)涌泉
氣沈丹田後，由心驅(qū)使氣至胯，膝，踵，所謂至人息之於踵，復(fù)至於肩，肘，腕，四肢關(guān)節(jié)俱開，下達(dá)涌泉，上行勞宮中指尖。(以心行氣，以氣運(yùn)身。)
3級(jí)：氣達(dá)泥丸
此謂通三關(guān)，亦即河車倒運(yùn)，然越尾閭為最難，其他較為容易，必待丹田，氣滿功純，火侯到，自然越過尾閭，不可有絲毫牽強(qiáng)。否則落入虛妄致病，慎之!須證諸師友為妥。越過尾閭，復(fù)沖開夾脊，度玉枕，達(dá)泥丸，亦若是，此為入門，則延年袪病，駸駸進(jìn)乎道矣。
三.天階：知覺作用之運(yùn)動(dòng)
1級(jí)：聽勁至沾黏
何謂勁?勁與力大異，秘傳謂勁由筋，力由骨，至哉言乎。近世學(xué)者盲從，終不知?jiǎng)胖疄橛茫蔀楹茋@!
勁之為勁，是氣由於筋致柔有彈力，惟柔能與對手黏連相隨，能黏連，則我氣與彼氣相接觸，欲測其氣之動(dòng)靜，故曰聽。拳論所謂：彼微動(dòng)，我先動(dòng)，先機(jī)在此。(有曰：沾黏貼隨，不丟不頂。)
2級(jí)：懂勁至接勁
懂勁與聽勁，有深淺精麤之別，彼微動(dòng)我可聽而得知，我先動(dòng)則懂而能知，得機(jī)得勢操之在我，由淺入深，然微動(dòng)易測，未動(dòng)難知，茍能於未動(dòng)，聽而知之，進(jìn)而接之，其庶乎階及神明矣!
曰：無他，氣由乎筋脈膜膈。其勁有四，防御，潛藏，將發(fā)，撤擊之不同。筋能收縮骨節(jié)，脈得循環(huán)血液，膜在肌肉裹筋包骨，及臟腑皆有之，膈為肝膈也。
氣：由於筋，不失常態(tài)，知其欲防御。由其脈，生變化，知其欲潛藏。由其膜，充溢其表，知其將發(fā)勁也。由其膈，知其斂氣，欲退而撤擊，此為懂勁之極致。
3級(jí)：為階及神明
難言之矣!拳論終之曰：意在精神不在氣，在氣則滯，有氣則無力，無氣則純剛，此言甚奇，似視氣，猶若未足重耶!其實(shí)不然，氣能得化境，而進(jìn)乎精神作用，其所謂無力之力，神力也。目之所注，神之所到，氣已隨之，氣能運(yùn)身，不待動(dòng)心，而神可挾氣而行，是為神力也。亦可謂神速也。以速乘力，其效能未可限量!
學(xué)者類多舍近求遠(yuǎn)，不知丹田積氣之妙用，氣猶風(fēng)與水與云之類，風(fēng)與水與云，皆能有所積力，與天地之積氣一致。孟子所謂長養(yǎng)浩然之氣，至大至剛，塞乎天地之間，即是也。風(fēng)與水之積力易知，惟云之積力難見難知，至有飛機(jī)後，始知黑云中有雷電，觸之必成虀粉，無可幸免。氣之積力能載天地，更何況有雷電神速神力，存乎其間，故謂之階及神明。
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