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      24式太極拳的動(dòng)作口訣

      時(shí)間:2024-08-31 21:26:03 太極拳 我要投稿
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      24式太極拳的動(dòng)作口訣

        喜歡練拳的朋友應(yīng)該對于我們的24式太極拳都非常熟悉吧!24式太極拳深受拳友們的喜歡,如何練習(xí)24式太極拳呢?以下僅供參考!

        一、起勢

        ①兩腳開立,②兩臂前舉,③屈膝按掌。

        二、野馬分鬃

        A、①收腳抱球,②左轉(zhuǎn)出步,③弓步分手。

        B、①后坐撇腳,②跟步抱球,③右轉(zhuǎn)出步,④弓步分手。

        C、①后坐撇腳,②跟步抱球,③左轉(zhuǎn)出步,④弓步分手。

        三、白鶴亮翅

        ①跟半步胸前抱球,②后坐舉臂,③虛步分手。

        四、摟膝拗步

        A、①左轉(zhuǎn)落手,②右轉(zhuǎn)收腳舉臂,③出步屈肘,④弓步摟推。

        B、①后坐撇腳,②跟步舉臂,③出步屈肘,④弓步摟推。

        C、①后坐撇腳,②跟步舉臂,③出步屈肘,④弓步摟推。

        五、手揮琵琶

        ①跟步展手,②后坐挑掌,③虛步合臂。

        六、倒卷肱

        ①兩手展開,②提膝屈肘,③撤步錯(cuò)手,④后坐推掌。(重復(fù)三次)

        七、左攬雀尾

        ①右轉(zhuǎn)收腳抱球,②左轉(zhuǎn)出步,③弓步棚臂,④左轉(zhuǎn)隨臂展掌,⑤后坐右轉(zhuǎn)下捋,⑥左轉(zhuǎn)出步搭腕,⑦弓步前擠,⑧后坐分手屈肘收掌,⑨弓步按掌。

        八、右攬雀尾

        ①后坐扣腳、右轉(zhuǎn)分手,②回體重收腳抱球,③右轉(zhuǎn)出步,④弓步棚臂,⑤右轉(zhuǎn)隨臂展掌,⑥后坐左轉(zhuǎn)下捋,⑦右轉(zhuǎn)出步搭手,⑧弓步前擠,⑨后坐分手屈肘收掌,⑩弓步推掌。

        九、單鞭

        ①左轉(zhuǎn)扣腳,②右轉(zhuǎn)收腳展臂,③出步勾手,④弓步推舉。

        十、云手

        ①右轉(zhuǎn)落手,②左轉(zhuǎn)云手,③并步按掌,④右轉(zhuǎn)云手、⑤出步按掌。(注:重復(fù)兩次)

        十一、單鞭

        ①斜落步右轉(zhuǎn)舉臂,②出步勾手,③弓步按掌。

        十二、高探馬

        ①跟步后坐展手,②虛步推掌。

        十三、右蹬腳

        ①收腳收手,②左轉(zhuǎn)出步,③弓步劃弧,④合抱提膝,⑤分手蹬腳。

        十四、雙峰貫耳

        ①收腳落手,②出步收手,③弓步貫拳。

        十五、轉(zhuǎn)身左蹬腳

        ①后坐扣腳,②左轉(zhuǎn)展于,③回體重合抱提膝,④分手蹬腳。

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