瞇眼閉目練習太極拳的好處

時間：2024-09-24 14:15:15 太極拳我要投稿

瞇眼閉目練習太極拳的好處

　　太極拳的好處是非常多的，所以現如今有許多人都非常喜愛練習太極拳。不同的練習方式也會有不同的好處，瞇眼閉目練習太極拳就是不錯的選擇。那么下面就讓我們一起隨著小編來了解一下吧!

　　第一，閉目練拳會讓人入靜放松

　　在瞇眼閉目的時候，就會使我們達到專心貫注，心靜的狀態，對于周圍的塵事置之不理，會將主要的思緒放在練拳悟拳上。

　　由于心靜，必然體松，也就是說，瞇眼閉目練拳能讓心情放松，關節放松，肌肉放松，體會到骨肉分離感，骨升肉墜感。美妙之感會讓人增加練拳興趣。

　　第二，瞇眼閉目練拳有利讓內氣下沉，讓勁道更順

　　瞇眼閉目練拳，可以讓動作輕柔緩慢，呼吸順暢，有利內氣下沉，內氣下沉又會讓下盤穩固，拳架端正，會讓上肢輕靈。

　　如風擺枊絲，會讓中盤的腰必活，勁道順暢，身上無僵勁、拙力而帶彈性，打出的拳讓人感到舒服，拳技也會上升到一個新的`境界。

　　第三，瞇眼閉目練拳卻讓我渾身是眼

　　雖然是瞇眼練拳，但是卻讓我增強了意念，意念中無人似有人，意念攻防中渾身是眼，前進、后退、左顧、右盼、中定，這一切都憑神奇內視來實現。

　　瞇眼閉目行拳白鶴翅，讓我彷佛看到了大自然的美景，空曠田野上獨舞太極，天空風起云涌。每每此時，我也會像師父嘴那樣，嘴中發出風聲，自感大氣渾然，天人合一。

　　練太極拳的四大好處

　　1.對神經系統的調節

　　練習太極拳要求做到心平氣和，精神內守，用意念引導動作，處處柔緩圓活，速度均勻而有規律。這就需要在與人體各個肌群相應的運動神經中樞之間，以及運動神經中樞與植物神經中樞之間達到高度的協調。

　　2.對循環系統的調節

　　常言道:“人身血脈似長江，一處不到一處傷�！边@形象地說明了人體氣血暢活對健康的重要性。

　　太極拳是一種螺旋式的弧形運動，這種運動對血管和淋巴管都起到了良好的按摩作用，促進加快循環。

　　3.對呼吸系統的'調節

　　太極拳運動中的開、合、虛、實動作，要求與呼吸相結合，即實為呼，虛為吸。練習太極拳時，要氣向下沉，即“氣沉丹田”。

　　這樣可以保持胸寬和腹實的狀態，使得胸部舒適、自然，腹部松沉，從而能有效地放松緊張的呼吸肌，改善肺通氣量，增強肺臟的代償功能，延緩肺腑呼吸系統的衰老。因此，練習太極拳能有效地防治氣管炎、肺氣腫等呼吸道疾病。

　　4.對消化系統的調節

　　練習太極拳，要求做到呼吸深長、“氣沉丹田”，這樣能增加膈肌和腹肌的活動幅度，對胃腸等器官起著一定的按摩作用，進而增強胃腸蠕動，促進消化液的分泌和胃腸等內臟器官的血液循環，最終提高胃腸道的消化和吸收功能。

　　太極拳的創編結合中醫原理，練習太極拳能疏通經絡，加快血液循環，促進新陳代謝，對身體有很多好處。

　　中醫學認為氣、血是構成人體的基本物質，是人體臟腑、經絡、組織器官活動的'物質基礎。氣為血帥，血為氣母，氣血的調和與通暢是人體健康的關鍵。

　　太極拳著重于對精、氣、神的修練，尤其在鍛煉時要求以意導體、以體導氣，從而使氣血運行流暢而致平和。

　　太極拳是一項有氧運動，打拳幾分鐘后，便能有熱的感覺，習拳者可通過流汗的過程排出體內毒素。

　　因此常見一般練習太極拳有年之人，即使在在戶外打拳，也無需戴手套，練習后手還是暖暖的。這僅說明練習太極拳能促進氣血運行的只鱗片甲而已。

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