太極拳對人體各系統(tǒng)的療效

太極拳對人體各系統(tǒng)的療效

　　練太極拳有哪些好處？我們經(jīng)常都能看到公園里有很多上了年紀的老人在練太極拳，其實練太極拳好處不少，下面小編為您收集整理了太極拳對人體各系統(tǒng)的療效，希望對您有幫助！

　　1、對心血管系統(tǒng)的療效

　　病人精神疲倦，心悸氣短，面色不華，甚至心胸憋悶或作痛，脈細弱。堅持太極拳鍛煉，可使心氣旺盛、血脈充盈、脈搏和緩有力、面色紅潤光澤。臨床上常用于冠狀動脈粥樣硬化性心臟病，心肌梗死后恢復期，I、II兩期原發(fā)性高血壓病，風濕性心臟瓣膜病和肺原性心臟病I、II度心功能不全者。上述病人可練24式簡化太極拳，也可以視病情和體質(zhì)進行選練單式。其運動量應以運動中心率小于亞極量為宜。正常人打一套簡化太極拳一般心率提高10-20次/分。若要加大運動量，可以重復打拳。練拳最好在早上，選擇空氣新鮮，較為溫暖、干燥的地方。

　　2、對神經(jīng)系統(tǒng)的療效

　　病人在出現(xiàn)頭痛炫目，煩躁易怒，失眠多夢，健忘神疲。在出現(xiàn)這些癥狀時，可以進行太極拳的鍛煉。太極拳可以調(diào)整氣息、寧神定志、潛陽降逆。在練習太極拳的時候要根據(jù)自己的體質(zhì)，來規(guī)定運動量。體質(zhì)好的可以多練一會，體質(zhì)不好的要適當?shù)臏p量。在練習太極拳的時候要放松身心。

　　3、對消化系統(tǒng)的療

　　病人食欲不振，倦怠消瘦，胃脘脹痛，噯氣呑酸，便溏或便泌。打太極拳可使脾氣健運，肝氣順達，增進食欲，增強消化功能。一般可用于慢性胃炎、胃腸神經(jīng)官能癥、胃下垂、遷延性肝炎、老年性便泌、胃及十二指腸潰瘍無并發(fā)癥者。鍛煉時可配合內(nèi)養(yǎng)功進行治療。運動中要注意腰的轉(zhuǎn)換，以加強對內(nèi)臟的按摩。

　　4、對呼吸系統(tǒng)的療效

　　病人咳嗽氣短或干咳少痰重者動則喘甚，自汗怕冷或陰虛潮熱盜汗。打太極拳可使習練者氣道通暢、呼吸調(diào)勻，具有補氣益肺的作用。可用于慢性支氣管炎、老年性肺氣腫、慢性非活動性肺結(jié)核等康復治療。初練太極拳一般采用自然呼吸，力求做到深、長、細、勻。這對呼吸系統(tǒng)是一個很好的鍛煉。練拳時最好選擇空氣新鮮，周圍植有松柏的地方。

　　5、人體各系統(tǒng)機能衰退的療效

　　病人多有腰膝酸軟、頭暈耳鳴、發(fā)脫齒揺、小便頻數(shù)、足瘺無力等衰老現(xiàn)象。堅持太極拳鍛煉可以補益腎精、強壯筋骨、抵御疾病、延緩衰老。其運動量視病情而定，以運動后微微出汗、精神爽朗、不覺疲勞、食量增加、睡眠轉(zhuǎn)佳為宜。若以強身延年為目的，則可適當增大運動量。

　　總之太極拳的養(yǎng)生健身的療效比較廣泛，適用于許多慢性疾病或急性疾病的康復。 肩周炎是一種常見病，多發(fā)病。病理表現(xiàn)為關(guān)節(jié)囊及周圍軟組織的粘連、纖維化、三角肌下滑囊的無菌炎癥，導致肩關(guān)節(jié)的疼痛和功能障礙所以打太極拳有助于肩周炎的康復，增強體質(zhì)。

　　中醫(yī)學認為，“經(jīng)脈者，所以決生死，處百病，調(diào)虛實，不可不通”，“通者不痛，痛者不通。”認為經(jīng)絡(luò)滯塞是疾病發(fā)生的原因。習練太極拳，在腰脊關(guān)節(jié)帶動下再配合回旋纏繞運動，就能使肩、肘、膝、胯、踝、腕等關(guān)節(jié)達到節(jié)節(jié)貫穿，周身一家的地步，如此則能增強各關(guān)節(jié)的功能和防止其發(fā)生退化，并有助于保持關(guān)節(jié)韌帶，軟骨組織的正常功能。

　　太極拳的運動方式有利于經(jīng)絡(luò)的疏通。首先，太極拳的拳勢多分左右勢配合進行，有利于疏通及平衡左半身以及右半身的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)。其次，太極拳強調(diào)全身心的放松，其入靜狀態(tài)可以轉(zhuǎn)移七情對五臟的刺激，使氣血不致逆亂而循于經(jīng)脈之中。第三，練拳時需舌尖輕抵上顎，從而刺激舌系帶金津玉液二穴。頭頂則要求虛靈頂勁，即是百會穴輕輕上提，而呼吸方式又以腹式呼吸為主，需做到氣沉丹田，通過這對對拔的平衡之力，有益于交通任督二脈。第四太極拳以意行氣，以氣運身的運動特點是通過意識主導氣息，并以經(jīng)絡(luò)作為傳遞氣息的橋梁，最終達到勁貫四肢的作用。

　　中醫(yī)強調(diào)氣血津液貴于流通，太極拳運動可以有效改善肩部周圍血液循環(huán)，促進炎性物質(zhì)代謝，關(guān)節(jié)梳理，氣血暢通，是一種有氧的體育運動。其動作連貫、圓活，周身節(jié)節(jié)貫串，更是對全身肌肉筋膜關(guān)節(jié)的很好疏通。太極拳運動治療肩周炎，符合中醫(yī)的陰陽，經(jīng)絡(luò)，氣血理論。

　　習練太極拳運動，科技時代今天，治療肩周炎是一個不錯的療法，當做生活中的一項愛好的體育運動，有何不可。治療肩周炎是一種中國特色療法，習練該療法貴在持之以恒。太極拳運動“天人合一，取法自然”，是一種有效防治肩周炎的好方法。該方法簡單，經(jīng)濟，實用，值得臨床推廣。

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