高效練習(xí)太極拳的三大要領(lǐng)

高效練習(xí)太極拳的三大要領(lǐng)

　　太極拳，國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，下面一起去學(xué)習(xí)一下 高效練習(xí)太極拳的三大要領(lǐng)吧！

　　高效練習(xí)太極拳的三大要領(lǐng)

　　1、不貪多,不求快,用耐心打好太極的根基

　　練太極的往往對基本功草草一過就開始套路學(xué)習(xí),套路未完練推手,推手剛會學(xué)散手。有些師傅,也一味迎合學(xué)員的想法,上來就教套路,以至于學(xué)員的套路因基本功不扎實(shí)導(dǎo)致大量問題,為以后的改拳帶來極大麻煩。在初級階段應(yīng)該打好基礎(chǔ),追求質(zhì)量的變化,太極拳是門武術(shù),要多看多練。

　　2、用意不用力

　　古人說“力是萬能功”。力氣既能有助于拳術(shù),但又能阻礙功夫上進(jìn)。丹田集合了身體全部力量,太極拳運(yùn)用丹田的力量實(shí)現(xiàn)四兩撥千斤的說法,在練習(xí)中,要將內(nèi)氣沉降到丹田處。太極就是要小力勝大力!掌握太極功夫的人把力氣用在該用的地點(diǎn)上。

　　3、有意識地向后練

　　向后練是太極異于其他的一大特色。往前打很難借力打人,往后打,可借力打人,如此自己就能少用力,太極功夫越高自身就越少用力。所以初練者,在推手時,向前推對方出去的意識要減弱,重點(diǎn)練往后拿、發(fā)對方的技巧。

　　太極拳與中醫(yī)養(yǎng)生的關(guān)系

　　1、 太極拳與氣血的關(guān)系

　　從養(yǎng)生學(xué)的角度來說,氣被視為生命之本源,是構(gòu)成、維持人體生命活動的基本物質(zhì)。氣為陽,血為陰,氣與血有陰陽相隨、互為資生、互為依存的關(guān)系。太極拳的練習(xí)非常注重呼吸與動作的協(xié)調(diào)配合,起吸落呼,通過調(diào)吸吐納和肢體運(yùn)動相結(jié)合,加速氣血在體內(nèi)的運(yùn)行速度,使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)通過氣血傳送到身體的各個所需部位,起到通絡(luò)活血,淤滯散去,百病皆除的良好效果。

　　2、太極拳與經(jīng)絡(luò)、五行的關(guān)系打太極拳一天多少時間為好

　　經(jīng)絡(luò)是經(jīng)脈和絡(luò)脈的合稱經(jīng)絡(luò),“外絡(luò)于肢節(jié)”, 內(nèi)屬于臟腑”,是人身氣血運(yùn)行的通路,“經(jīng)絡(luò)阻隔、則氣滯血淤”。在太極拳的練習(xí)中,其動作與經(jīng)絡(luò)和五行也是相對應(yīng)的,所以,太極拳上肢動作通過兩臂和兩腕的旋轉(zhuǎn)、纏繞、折登可對上肢的三陰、三陽經(jīng)有一定的刺激,對強(qiáng)心益肺有良好作用。而下肢動作腿的旋擰、繃、勾則可對脾經(jīng)、胃經(jīng)和腎經(jīng)有良好的作用。

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