練太極拳對(duì)身體的四大好處

時(shí)間：2024-07-16 08:33:07 太極拳我要投稿

相關(guān)推薦

練太極拳對(duì)身體的四大好處

　　太極拳堪稱中國(guó)武術(shù)的代表，在華夏的歷史長(zhǎng)河中發(fā)源，在世人的青睞中發(fā)展。如今，太極拳已經(jīng)成為一種“健身符號(hào)”，強(qiáng)身健體、益壽延年是其發(fā)展的主旋律。練習(xí)太極拳對(duì)身體有哪些好處呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　簡(jiǎn)述練太極拳對(duì)身體的四大好處

　　一、太極拳鍛煉能疏通心腦血管，促進(jìn)新陳代謝

　　血液循環(huán)系統(tǒng)被譽(yù)為不知疲倦的“運(yùn)輸線”，每時(shí)每刻，它都為人體的新陳代謝，緊張而有序地輸送營(yíng)養(yǎng)，運(yùn)走廢料。

　　近20年來，隨著人們工作節(jié)奏的加快，精神壓力的加大，飲食的失衡，導(dǎo)致心血管病的發(fā)病率、死亡率逐年上升，嚴(yán)重威脅著人類的健康。

　　太極拳鍛煉通過不同拳勢(shì)的運(yùn)動(dòng)，有效地推動(dòng)骨骼肌、胸腔、腹腔作周期性的收縮和舒張，促進(jìn)靜脈血液的回流，達(dá)到及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，排除廢物，維持身體健康。

　　二、太極拳鍛煉能提高腸胃的消化和吸收功能

　　生命離不開飲食，沒有攝取的生命猶如沙漠上的花朵，枯萎將是唯一的命運(yùn)。飲食離不開消化，沒有消化對(duì)飲食中營(yíng)養(yǎng)的轉(zhuǎn)化，山珍海味也只能是一些無用的廢渣。

　　消化是人體吸取各種營(yíng)養(yǎng)的手段。用正確的保健措施去打造消化器官的健康狀態(tài)，做好生活中常見的防范，達(dá)到食有所選，美味與滋身于一體。

　　打拳時(shí)通過腹式呼吸，推動(dòng)隔肌的升降運(yùn)動(dòng)，通過胸腹的折迭運(yùn)化，帶動(dòng)腸胃蠕動(dòng)，通過氣沉丹田，引起腹腔鼓蕩;通過舌抵上顎，促進(jìn)唾液分泌，提高了消化、吸收和排泄功能。一個(gè)人的消化吸收，排泄功能好了，身體也健康了。

　　三、太極拳鍛煉能提高呼吸器官功能，增加氧氣的供給

　　呼吸伴生而來，隨死而逝，貫穿人的一生。一個(gè)人可數(shù)天不食，但不能一刻(15分鐘)不呼吸。呼吸系統(tǒng)是人體天然的氣體更換站，吸進(jìn)新鮮氧氣，排出二氧化碳，這個(gè)過程由呼吸系統(tǒng)來完成。

　　呼吸時(shí)人體與接觸各種微生物、有害、有毒物質(zhì)，導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)患病，降低了人體氣體交換功能，影響身體健康。打太極拳可使人氣道暢通，呼吸調(diào)勻，具有補(bǔ)氣益肺的作用。對(duì)慢性支氣管炎、肺氣腫、活動(dòng)性肺結(jié)核等疾病有康復(fù)治療作用。

　　四、太極拳鍛煉能延緩骨骼和筋肌系統(tǒng)的衰老

　　人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)由206塊骨及上百個(gè)骨連結(jié)和600多塊骨骼肌組成骨架，在神經(jīng)系統(tǒng)作用下。骨骼肌產(chǎn)生收縮牽引所附著的骨頭進(jìn)行各種活動(dòng)。人體才能直立于世，行走于天地間，做出各種各樣優(yōu)美動(dòng)作。

　　由于它們又是負(fù)力的對(duì)象，所以運(yùn)動(dòng)受傷的幾率大大增加。隨著年齡增長(zhǎng)骨質(zhì)增生、骨質(zhì)疏松等疾病嚴(yán)重影響著中老年人。

　　打太極拳時(shí)要求對(duì)全身每個(gè)骨節(jié)都有明顯的動(dòng)作要領(lǐng)，要求伸筋拔骨，節(jié)節(jié)松開，內(nèi)氣穿行于骨間和筋膜肌健之中，催動(dòng)筋骨合乎生理的規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。可防骨質(zhì)疏松，預(yù)防中風(fēng)、風(fēng)濕、預(yù)防畸形駝背，保持挺拔的體形和輕盈穩(wěn)健的肢體動(dòng)作。

　　太極拳是最好的全民健身運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗鼘?duì)人不設(shè)限，對(duì)地不設(shè)限，對(duì)時(shí)不設(shè)限，即人人可以練，時(shí)時(shí)可以練，處處可以練。一人練，一人強(qiáng)，一家練，一家強(qiáng)，一國(guó)練，一國(guó)強(qiáng)。

　　練太極拳要達(dá)到強(qiáng)身治病的最佳收益

　　一是要有生命不息，練功不止的恒心，做到晨昏無間，寒暑不斷，像吃飯睡覺一樣必不可少。

　　二是把練拳提到熱愛、繼承、發(fā)揚(yáng)祖國(guó)傳統(tǒng)文化的高度，不急不懈、循序漸進(jìn)，知理明法，精益求精。得到的回報(bào)是“延年益壽不老春”。

　　練習(xí)太極拳基本的注意事項(xiàng)

　　1、動(dòng)作姿勢(shì)要正確

　　太極拳動(dòng)作姿勢(shì)的基本要求是虛靈頂勁、含胸拔背、松腰斂臀、沉肩墜肘、舒指坐腕、尾閻中正。

　　在練習(xí)的時(shí)候如果動(dòng)作不規(guī)范，就不僅會(huì)影響你的發(fā)揮，還會(huì)影響你的體悟內(nèi)在感覺。

　　2、技術(shù)動(dòng)作要規(guī)范

　　規(guī)范的太極拳技術(shù)要求氣沉丹田、圓襠活髖、內(nèi)鼓外安、運(yùn)動(dòng)如抽絲、邁步如貓行，各種基本技術(shù)動(dòng)作要做到起點(diǎn)準(zhǔn)確，運(yùn)行路線清楚，止點(diǎn)到位，動(dòng)作連貫，上下相隨，手眼配合，從而使身法自如。

　　3、運(yùn)動(dòng)量堅(jiān)持循序漸進(jìn)

　　太極拳極為關(guān)鍵的是體悟，貪快貪多對(duì)體悟是不利的，過度的運(yùn)動(dòng)量會(huì)導(dǎo)致體力不支，動(dòng)作變形，影響“內(nèi)聽”身體內(nèi)部感覺，甚至可能形成錯(cuò)誤的體悟感覺。

　　4、專業(yè)人士指導(dǎo)

　　練習(xí)太極拳的時(shí)候一定要在專業(yè)人士指導(dǎo)學(xué)拳，包括極為重要的幫調(diào)樁，糾正動(dòng)作，指導(dǎo)體悟內(nèi)在感覺。

【練太極拳對(duì)身體的四大好處】相關(guān)文章：

練太極拳對(duì)身體的好處09-24

練太極拳對(duì)身體有哪些好處10-22

練太極拳對(duì)身體有什么好處08-03