練太極拳的好處是什么

時(shí)間：2024-08-25 16:44:24 太極拳我要投稿

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練太極拳的好處是什么

　　每天練習(xí)太極半小時(shí)至兩小時(shí)左右，保質(zhì)保量的完成，可以預(yù)想到你將會(huì)擁有健康的身體，享受美好的生活！

　　1.運(yùn)動(dòng)柔和、緩慢、連貫的太極拳，與一般體育項(xiàng)目相比，它的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量相對(duì)要小些，正因?yàn)樘珮O拳具有這一特點(diǎn)，對(duì)提高人體的免疫機(jī)能更有獨(dú)到之處。

　　分泌型免疫球蛋白在黏膜分泌液中含量最多，對(duì)入侵的微生物發(fā)揮其免疫排除作用，是局部抗感染的重要因素，其含量的增減，直接影響全身黏膜系統(tǒng)的免疫功能。

　　而太極拳運(yùn)動(dòng)后唾液中的分泌型免疫球蛋白含量增加，將有助于全身黏膜系統(tǒng)免疫功能的加強(qiáng)。咽下的唾液，將對(duì)消化系統(tǒng)黏膜免疫功能的加強(qiáng)也有裨益，習(xí)練太極拳時(shí)舌尖輕抵上腭，牙齒勿緊咬，有唾液時(shí)要及時(shí)吞下，不可吐掉，視為“金津玉液”。氣功家把舌抵上腭，形象地比作“鵲橋高架”，認(rèn)為這樣有利于督、任二脈溝通，起到引“天河水”下降滋潤周身的作用。

　　美國加州大學(xué)洛杉磯分校的醫(yī)師在試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常太極拳鍛煉可以提高人體的免疫能力。

　　2.從強(qiáng)身健體的角度來說，太極拳可以鍛煉肌肉、舒經(jīng)活絡(luò)；另一方面可以調(diào)整呼吸，按摩內(nèi)臟。

　　在練太極拳的過程中，可以增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性，對(duì)于神經(jīng)衰弱患者的康復(fù)極有好處。

　　練太極拳可以暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)，增強(qiáng)個(gè)人抵抗力；可以改進(jìn)柔韌度、肌力及肌耐力，從而增強(qiáng)耐力、緩解疲勞；練太極拳可以提高心肺功能，改善身體各器官供氧，提高機(jī)能；練太極拳可以治療慢性消化管道疾病，提高消化功能。

　　因此，練太極拳的好處還包括對(duì)各種慢性疾病的治療作用，如神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、糖尿等。

　　3.從精神角度來說，太極拳調(diào)養(yǎng)精神的功效也是巨大的。專家指出，練太極拳要求做到心平氣和、精神內(nèi)守，十分有利于人的精神心理健康。

　　首先，練太極拳可以消除心理壓力，從而改善情緒，提高效率；其次，練太極拳可以認(rèn)識(shí)及體驗(yàn)和諧協(xié)調(diào)的陰陽哲學(xué)觀，從而達(dá)到身心和諧健康發(fā)展；再次，練太極拳可以了解修身處世之道，從而達(dá)到心平氣和的境界。

　　練太極拳的好處涵蓋了生理和精神的諸多方面，對(duì)于保持身心健康，防治各種疾病都極為有利。

　　如果時(shí)間充裕，可以合理科學(xué)安排鍛煉內(nèi)容，動(dòng)靜結(jié)合，單式、套路結(jié)合，拳、械甚至推手結(jié)合等。

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