打太極拳的好處有什么

打太極拳的好處有什么

　　太極拳是中華民族非常傳統(tǒng)的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，喜歡太極拳的朋友有很多，練習(xí)太極拳的好處很多，不同的人通過(guò)練習(xí)太極拳招式會(huì)有不同的收獲，今天，我們就和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)下太極拳的好處具體有哪些?

　　首先是減壓，我們可以通過(guò)練習(xí)太極拳消除壓力讓身體變得靈活，是一種非常簡(jiǎn)單的減壓放松方式，適合我們大多數(shù)朋友練習(xí)。

　　練太極拳的精神效益

　　消除壓力

　　練拳時(shí)因要心靜用意，心無(wú)雜念，又要體松，精神只集中於意上，加上太極拳本身要求剛?cè)岵⒅兀�呼吸調(diào)協(xié)，各器官的獲氧量相對(duì)提高，故練后使人頓感輕快，壓力盡消，情緒穩(wěn)定平伏;又因練拳后血?dú)庋�環(huán)暢旺，精神亦抖擻起來(lái)，工作效率自然提高。

　　這無(wú)疑對(duì)樣樣講求效率、日常生活緊張、精神壓力沉重的大城市人有著正面的幫助。

　　改善神經(jīng)系統(tǒng)

　　太極拳的練習(xí)可以有效的協(xié)調(diào)精神系統(tǒng)，堅(jiān)持練習(xí)太極拳就會(huì)讓我們的神經(jīng)系統(tǒng)得到很好的梳理，讓大腦更加清晰。

　　神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)我們?nèi)梭w的健康是非常重要的，對(duì)于男性而言能起到調(diào)節(jié)全身各器官功能活動(dòng)、保持人體內(nèi)部的完整統(tǒng)一的作用。

　　太極拳通過(guò)意念和呼吸與動(dòng)作配合，促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞的功能完善，使人體神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制過(guò)程得到協(xié)調(diào)，對(duì)精神創(chuàng)傷、神經(jīng)類(lèi)疾病，如神經(jīng)衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。

　　增強(qiáng)心臟功能

　　改善循環(huán)系統(tǒng)，擴(kuò)大肺活量。心臟病是世界第一號(hào)殺手，目前西醫(yī)對(duì)這種疾病還沒(méi)有特效的治療方法，練習(xí)太極拳能預(yù)防心臟病，這是因?yàn)樘珮O拳不同于其他運(yùn)動(dòng)。

　　認(rèn)識(shí)及體驗(yàn)和諧協(xié)調(diào)的陰陽(yáng)哲學(xué)觀

　　太極拳的學(xué)習(xí)，不僅是鍛煉身體，還可以讓我們了解到中華武術(shù)的博大精深，讓我們更加專(zhuān)注于自己的太極拳練習(xí)。

　　太極拳倡身心和諧調(diào)協(xié)，不強(qiáng)已所難，內(nèi)外相合、虛實(shí)分明、剛?cè)峄ゼ妗Ｕ�所謂靜中觸動(dòng)動(dòng)猶靜，這種講求明白陰陽(yáng)對(duì)立統(tǒng)一辨正關(guān)系的哲學(xué)，就是太極拳之創(chuàng)作精神哲理之本。

　　認(rèn)識(shí)不以強(qiáng)凌弱，不借故犯人之道德觀

　　太極拳論所說(shuō)之舍己從人，彰顯了太極拳人不犯我，我不犯人的獨(dú)特武學(xué)精神。太極倡借力打力，以小力勝大力，一切回?fù)艏冺槕?yīng)對(duì)方來(lái)勢(shì)，以靈巧的動(dòng)作，較小的力氣加殊其上，使來(lái)犯者失準(zhǔn)而落敗。

　　故太極拳的真正威力，只有在被人蓄意侵犯下才發(fā)揮出來(lái)，其終目的也只是立自己於不敗之地罷了，絕無(wú)加害對(duì)方之意!

　　了解修身處世之道

　　修習(xí)太極拳要講求中正安舒，心靜體松，這八字真言正好是我們立身處世的最佳座右銘。透過(guò)練太極拳，學(xué)生可以體會(huì)到立身不正之弊：勞勞終日而不得其所。

　　做人只要中正，不走歪路，不偏不倚，就可感安舒之態(tài);平日只要學(xué)會(huì)心靜，拋開(kāi)生活壓力的負(fù)擔(dān)，就能體驗(yàn)到體松之感!

　　太極拳具有的養(yǎng)生原理

　　1、天人合一

　　天人合一是太極拳的精髓所在，也是中國(guó)哲學(xué)的古老命題，適當(dāng)?shù)木毩?xí)太極拳對(duì)我們的身體健康是非常有幫助的。

　　天人合一的實(shí)質(zhì)是天人和諧，包含有天人，體，天人相應(yīng)，天人互感等概念，這些理念在中國(guó)傳統(tǒng)保健養(yǎng)生體系中得到了充分的體現(xiàn)。

　　在太極拳的練習(xí)過(guò)程中，就非常重視自我與自然的和諧共存。

　　2、形神兼?zhèn)?/strong>

　　形神關(guān)系是傳統(tǒng)哲學(xué)、宗教和自然科學(xué)界常涉及到的重要范疇。形指形體.即臟腑身形，神指以五神五志為特征的心理活動(dòng)。

　　二者是人作為生命體的兩大要素，缺一則不成其為活著的人。傳統(tǒng)養(yǎng)生非常重視形神共養(yǎng)，太極拳就更注重形神合一。

　　3、伸筋

　　早在《易經(jīng)》中，就有“筋”一詞，《易·系辭》說(shuō)：“筋乃人身之經(jīng)絡(luò)骨節(jié)之外廠肌肉之內(nèi)，四肢百骸，無(wú)處非筋，無(wú)非絡(luò)，聯(lián)絡(luò)周身通行血脈而為精神之外輔。”

　　由此可見(jiàn)最初的“筋”是指廣泛分布于身體各部分的經(jīng)絡(luò)。

　　其實(shí)中國(guó)民間的許多俗語(yǔ)早已將“健康”“壽命”與“筋長(zhǎng)”緊密聯(lián)系起來(lái)。

　　比如：“運(yùn)動(dòng)強(qiáng)筋骨，吐納良肺腑”“老人多搖扇，筋骨更舒展。”“老筋長(zhǎng).壽命長(zhǎng)!”“筋長(zhǎng)一寸.壽延十年。”

　　這些俗語(yǔ)聽(tīng)起來(lái)很樸素，卻有深刻的醫(yī)學(xué)內(nèi)涵，是數(shù)千年來(lái)中國(guó)民間養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)的口頭傳承。

　　縮是人體衰老的原因，也是人體衰老的結(jié)果。人老了，眼花耳聾，腰駝，背弓，腿僵，渾身沒(méi)勁。

　　相反你看見(jiàn)一個(gè)高齡人，眼不花耳不聾腰不駝，背不弓，腿腳靈活，渾身輕松，你一定會(huì)相信他還能活很長(zhǎng)時(shí)間。

　　從中醫(yī)角度看，衰老與氣虛衰，氣血失常有關(guān)。而十二經(jīng)筋，不僅連綴百骸，還分布眼、耳、口、鼻、舌、陰器等部位，對(duì)這些器官功能活動(dòng)起著維系作用。

　　所謂“骨正筋柔，氣血自流”，自然會(huì)讓人的五官等緩衰老。

　　4、拔脈

　　這里拔脈是指加深呼吸、拉長(zhǎng)氣脈。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是關(guān)于練習(xí)太極拳的好處的介紹了，練習(xí)太極拳的好處其實(shí)還有很多。尤其對(duì)我們的中老年朋友而言，通過(guò)練習(xí)太極拳可以有效的提升我們的健康程度，讓我們的身體保持在健康的水平。最后，希望今天的方向可以對(duì)大家有所幫助。