中文字幕在线一区二区在线,久久久精品免费观看国产,无码日日模日日碰夜夜爽,天堂av在线最新版在线,日韩美精品无码一本二本三本,麻豆精品三级国产国语,精品无码AⅤ片,国产区在线观看视频

      太極拳的養(yǎng)生保健作用

      時(shí)間:2024-06-18 12:46:51 太極拳 我要投稿
      • 相關(guān)推薦

      太極拳的養(yǎng)生保健作用介紹

        中國(guó)養(yǎng)生方法多不勝數(shù),太極養(yǎng)生是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)寶庫(kù)中的一門重要學(xué)科。其主要是把武術(shù)中的手、眼、身法等結(jié)合起來配合吐納方法,是的人體經(jīng)絡(luò)進(jìn)行規(guī)律的運(yùn)行,在有規(guī)律的腹式呼吸中進(jìn)行體內(nèi)按摩,輕柔運(yùn)動(dòng)臟腑,以求得人體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)的陰陽(yáng)平衡和諧,從而達(dá)到祛病養(yǎng)生,強(qiáng)身健體的效果。下面跟著小編一起來了解太極拳養(yǎng)生的保健作用吧。

      太極拳的養(yǎng)生保健作用介紹

        一、練太極拳要求心靜體松

        用意不用力,動(dòng)中求靜,意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作,思想上要高度集中,心無雜念,意識(shí)貫穿于動(dòng)作當(dāng)中,是動(dòng)中求靜的一種氣功導(dǎo)引狀態(tài)。當(dāng)你按套路動(dòng)作要求進(jìn)行螺旋圓弧、松柔緩慢、均勻舒適的作運(yùn)動(dòng),不得不靜下心來進(jìn)入忘我的狀態(tài),促使大腦內(nèi)雜念而歸于寧?kù)o,從而緩解心理緊張,調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng),使身心得到放松。對(duì)治療、緩解神經(jīng)衰弱、失眠健忘、頭暈耳鳴、心煩氣燥具有一定的作用。

        二、練太極拳要求以心行氣

        呼吸自然,氣沉丹田,太極拳的腹式呼吸要做到細(xì)、深、長(zhǎng)、勻、緩等要求,腹式呼吸使胸腹部有節(jié)奏的進(jìn)行開合折疊運(yùn)動(dòng),使膈肌和腹肌收縮與舒張、促進(jìn)血液循環(huán);深長(zhǎng)細(xì)緩的呼吸特點(diǎn)對(duì)提高肺臟的通氣和換氣功能有良好作用。通過“氣沉丹田”進(jìn)行腹式深呼吸的運(yùn)動(dòng)方法輕柔的按摩體內(nèi)臟腑,有效地增強(qiáng)了:吸收功能、排泄功能,經(jīng)絡(luò)氣血得到暢通,體內(nèi)微循環(huán)增加,可有效的減少動(dòng)脈硬化、血栓、高血壓、 心臟、腸胃、呼吸等方面的疾病。可以提高心肺功能,降低血壓。汗流浹背而不氣喘,適合心臟病、高血壓練習(xí)。

        三、練太極拳要求虛領(lǐng)頂勁

        含胸拔背、沉肩墜肘,尾閭中正,松腰斂臀,主宰于腰而帶動(dòng)四肢,全身一動(dòng)無有不動(dòng)。研究發(fā)現(xiàn)許多疾病的根因是脊椎排列紊亂、錯(cuò)位、椎矩縮短等。而太極拳最基本的動(dòng)作要求是撐直脊椎,背部拔長(zhǎng),腰如軸立,立身中正,頭上頂而減輕脊椎的壓力,腰部帶動(dòng)全身,腰肌、脊柱在運(yùn)動(dòng)中緩慢的進(jìn)行拉伸、旋轉(zhuǎn),從而防止脊柱退化性變化,緩解頸椎、胸椎、腰椎疼痛、變形,腰肌勞損等疾患,改進(jìn)柔韌度、增加肌力及肌耐力,減肥。

        四、太極拳要求屈膝開

        重心虛實(shí)變換,襠走下弧,動(dòng)作有踢腿、獨(dú)立、下勢(shì)等靜立性動(dòng)作,動(dòng)中有靜,靜中有動(dòng),有效增強(qiáng)腿部肌肉力量,發(fā)達(dá)腿部肌肉,骨密度增強(qiáng),有意識(shí)的在重心變換中控制平衡,猶如“不倒翁”,從而延緩骨質(zhì)疏松,避免引發(fā)骨折,有效防跌跤。大腿是人體的第二心臟,人老腿先衰,腿部有力則心臟供血能力得到加強(qiáng)。練太極拳不僅能緩解風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎,關(guān)節(jié)疼痛、減輕疲勞、強(qiáng)健筋骨、提高人體伸展和平衡能力等。

        五、太極拳要求松腰斂臀

        重心下沉,臀部隨著胸腹部的開合、折疊運(yùn)動(dòng),作到有規(guī)律的收肛提陽(yáng)、收腹斂臀,一套拳打下來可以達(dá)到幾百次的臀部收放,由于腰部的旋轉(zhuǎn)、臀部的收放對(duì)腎臟起到牽引作用,加之襠走下弧的重心變換練習(xí),增大了下肢的運(yùn)動(dòng)量,有利于血脈的暢通,從而精氣充盈,對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)、生死系統(tǒng)均產(chǎn)生有益的調(diào)節(jié)。通過斂臀對(duì)治療痔瘡病癥極為有效,也對(duì)延緩前列腺疾病、腎臟疾病等具有顯著效果。

        六、太極拳要求在練習(xí)時(shí)心靜體松

        內(nèi)外合一,動(dòng)作輕靈圓活、協(xié)調(diào)連貫、緩慢均勻,心神安寧、肢體有規(guī)律的進(jìn)行開合,呼吸深長(zhǎng)細(xì)緩,全身各部位協(xié)調(diào)行動(dòng),一動(dòng)而全身皆動(dòng),全身關(guān)節(jié)、肌肉得到充分鍛煉。整套傳統(tǒng)太極拳動(dòng)作的達(dá)七、八十個(gè),演練一遍需時(shí)幾十分鐘,從頭到尾一氣呵成的進(jìn)行弧形運(yùn)動(dòng),使人精神集中而引人入勝,動(dòng)作完成汗流夾背,通體舒暢而不氣喘吁吁,實(shí)為一項(xiàng)符合科學(xué)的有氧運(yùn)動(dòng),既安全又有趣味。其又適合各年齡層次,不需專用器械、場(chǎng)地等便利。

        太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)及其習(xí)練方法,具有行之有效的健身、養(yǎng)生、醫(yī)療作用。在鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)、提高感官功能;增強(qiáng)呼吸機(jī)能,加強(qiáng)肌肉骨骼系統(tǒng)運(yùn)動(dòng),促進(jìn)新陳代謝、暢通經(jīng)絡(luò)、刺激穴位、改善心血管系統(tǒng)健康等方面具有一定的醫(yī)療保健效果。

      【太極拳的養(yǎng)生保健作用】相關(guān)文章:

      太極拳的生理保健作用06-07

      人參的養(yǎng)生保健作用與方法09-20

      太極拳的養(yǎng)生法則08-19

      太極拳養(yǎng)生功能09-25

      太極拳的養(yǎng)生作用09-18

      太極拳的養(yǎng)生功效09-29

      太極拳的養(yǎng)生要領(lǐng)06-09

      健身養(yǎng)生太極拳12-13

      太極拳的養(yǎng)生之道06-26

      太極拳的養(yǎng)生保健功能07-08

      主站蜘蛛池模板: 综合久久青青草免费观看视频| 国产精品电影久久久久电影网| 最新国产成人综合在线观看| 国产一区二区黑丝美女| 美女丝袜诱惑一区二区三区| 二连浩特市| 梁平县| 成人无码激情视频在线观看| 国产一区二区三区在线免费播放| 亚洲av永久无码精品水牛影视| 潼南县| 水城县| 湾仔区| 人妻丰满熟妇av一区二区| 日本理论在线免费观看| 国产精品98视频全部国产| 无码国产精品色午夜| 国产精品一区二区久久精品不卡| 亚洲国产精品久久九色| 国产精品伦人视频免费看| 信阳市| 泰来县| 亚洲成人av一区二区三区| 长汀县| 巩义市| 曲阳县| 国产精品剧情一区二区三区av | 亚洲av色香蕉一区二区蜜桃| 慈利县| 中国女人a毛片免费全部播放| 稷山县| 亚洲人成无码网站十八禁| 在线观看黄片在线播放视频| 在线高清免费不卡视频| 日本一区二区三区中文字幕最新| 游戏| 国产精品久久久一本精品| 国产成人精品久久亚洲高清| 午夜无码亚| 91国产超碰在线观看| 中文国产成人精品久久一区|