少兒練習跆拳道的好處有哪些

時間：2024-06-13 21:47:11 跆拳道我要投稿

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少兒練習跆拳道的好處有哪些

　　跆拳道是現代奧運會正式比賽項目之一，是一種主要使用手及腳進行格斗或對抗的運動。現在很多家長也讓孩子開始學習跆拳道，那么跆拳道的好處到底有哪些呢?跆拳道的腿法技巧都有哪些呢?下面和小編一起看看吧!

少兒練習跆拳道的好處有哪些

　　少兒學習跆拳道的好處

　　1、健體：跆拳道的健體作用不言而喻。其動作的各種踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等運動，可使幼兒的肌肉和力量得到增強，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，從而增強幼兒的體力和柔韌性。

　　2、啟智：跆拳道可給大腦許多良好刺激。練習過程不單是骨骼肌肉的收縮，而是空間感知、經驗、類型識別等右腦功能的綜合發揮，因此非常有利于發展幼兒的空間轉換、形體感知等右腦功能，提高了形象思維和創造力。

　　3、育心：跆拳道需要通過做變換方向的動作來明確方位，從而發展了青少年兒童的空間知覺;此外，孩子們還要主動想辦法克服困難，這鍛煉了意志，培養了勇敢精神，學會了對人、事、物的正確態度。

　　4、知禮：跆拳道推崇“禮始禮終”的尚武精神，講究未曾學藝先學禮，未曾習武先習德。通過師幼間的互敬、活動時的敬禮儀式、幼兒之間的相互禮讓等，讓幼兒理解了“禮”的含義，知道怎樣做才是“禮”的表現。

　　5、習跆拳道，能培養孩子吃苦耐勞的品質，能鍛煉他們的毅力，能增加孩子的膽量。跆拳道還注重禮節、禮儀，學了跆拳道后，孩子們會越來越懂禮貌。

　　6、年練習跆拳道的好處強身健體：根據有關調查國內的大多數青少年，由于學習壓力重，營養不均衡等因素，身體長期處于亞健康狀態。跆拳道是一項體育運動，通過訓練可使學員們增強體質，

　　提高免疫力，擁有真正的健康。

　　7、去除懶惰：在博仁練習的學員們除了學習跆拳道技術，更注重的是“禮儀、廉恥、克己、忍耐、百折不屈”跆拳道精神的培養，使他們尊重別人，善于學習，做好份內事，提高興趣，促成良好習慣的養成。

　　跆拳道的腿法技巧

　　1、前踢:右腳蹬地髖關節向左旋轉,雙手握拳置于體側;同時,右腿以髖關節為軸屈膝上提。當大腿抬至水平或稍高時,關節向前送,向前頂,小腿以膝關節為軸快速向前上方踢出,力達腳尖,整條腿至腳尖崩直。踢擊后迅速放松,右腿沿原路線彈回,將右腳放置在左腳前面仍成實戰姿勢。

　　2、推踢:右腳蹬地,重心前移,右腳以髖關節為軸提膝前蹬,用右腳腳掌向前蹬推,力點在腳底,推力向正前方,踢擊后右腿沿原路線彈回,將右腳放置在左腳前面仍成實戰姿勢。

　　3、橫踢:實戰姿勢開始。右腳蹬地,重心前移至左腳,右腳屈膝上提,兩拳置于胸前;左腳前腳掌碾地內旋,髖關節左轉,左膝內扣;隨即左腳掌繼續內旋至180度,右腿膝關節向前抬至水平狀態,小腿快速向左前橫向踢出;擊打目標后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成實戰姿勢。

　　4、下劈:右腳蹬地,重心前移至左腳。同時,右腿以髖關節為軸屈膝上提,兩手握拳置于胸前;隨即充分送髖,上提膝關節至胸部,右小腿以膝關節為軸向上伸直,將右腿伸直舉于體前,右腳過頭腳尖勾起。然后放松向下以右腳后跟快到擊打目標時腳面崩平(同時腰部發力)下壓擊打,力量在空中快速爆發,右腳自然落地成實戰姿勢。

　　5、側踢:右腳蹬地右腿以髖關節為軸屈膝提起,兩手握拳置于體側;隨即左腳以前腳掌為軸外旋180度,旋轉同時提膝,髖關節向左旋轉,勾腳尖成為足刀,右腿以膝關節為軸向前踢出,右腳快速向右前上方直線踢出,力點在足刀。發力后沒起腿路線收腿,放松,重心落下(原處或向前均可),再次回到實戰姿勢。

　　6、勾踢:右腳蹬地重心前移,右腿以髖關節為軸屈膝上提,兩手握拳置于體側;左腳以前腳掌為軸外旋180度,右腿以膝關節為軸繼續向前上方伸成直線,順勢右腳的腳掌用力向右側屈膝鞭打,順鞭打之勢上體右轉,右腿屈膝回收,右腳落回原處,成實戰姿勢。

　　7、后踢:兩腳以兩腳掌為軸均內旋約180度,身體之右轉約90度,兩拳置于胸前。上體右轉時扣肩轉頭,右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量全在一起,左腳掌為軸內旋約90度,同時將右大小腿收緊并夾緊大腿,然后向后直線踢出,自然收腿轉身成為新的實戰姿勢。

　　8、后旋踢:兩腳以兩腳掌為軸均內旋約180度,身體隨之右轉約90度,兩拳置于胸前。上體右轉,與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量合在一起,右腿繼續向右后旋擺鞭打,同時上體向右轉,帶動右腿弧形擺至身體右側,右腿屈膝回收;右腳落到右后成實戰姿勢。

　　9、單腿連踢:同一條腿連續進行兩次以上的進攻方法。

　　10、雙腿連踢:兩條腿連續進行兩次以上的進攻。

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