學(xué)跆拳道有什么好處

時間：2024-10-29 18:40:44 跆拳道我要投稿

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學(xué)跆拳道有什么好處

　　學(xué)習(xí)跆拳道有什么好處?我們可以通過跆拳道的攻守練習(xí)，還能學(xué)習(xí)掌握防身自衛(wèi)的技術(shù)，提高應(yīng)變能力，從而使人臨危不懼，很好的保護自身安全哦。

學(xué)跆拳道有什么好處

　　增強身體協(xié)調(diào)性

　　跆拳道動作中各種踢腿、拉伸以及配合的手臂動作，可以鍛煉肌肉力量，肌腱、韌帶、肌肉的彈性也得以提高，從而增強身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。

　　預(yù)防高血壓疾病

　　跆拳道運動可以增加血管壁的彈性，這對人健康的遠期效果來說是十分有益的，人隨著年齡的增加，血管壁的彈性逐漸下降，應(yīng)而可誘發(fā)高血壓等退行性疾病，通過跆拳道運動，可增加血管壁的彈性，可以預(yù)防或緩解退行性高血壓癥狀。

　　增加肺活量

　　經(jīng)常參加跆拳道運動，特別是做一些上肢的擊打訓(xùn)練，可以使呼吸肌力量加強，胸廓擴大，有利于肺組織的生長發(fā)育和肺的擴張，是肺活量增加，經(jīng)常性的深呼吸運動，也可以促使肺活量的增長，大量實驗表明，經(jīng)常參加跆拳道運動的人，肺活量植高于一般人。

　　增加關(guān)節(jié)韌帶彈性

　　堅持跆拳道運動，對骨骼，肌肉，關(guān)節(jié)和韌帶都會產(chǎn)生良好的影響，經(jīng)常參加跆拳道運動可使肌肉保持正常的張力，并通過肌肉活動給骨組織以刺激，促進骨骼中鈣的儲存，預(yù)防骨質(zhì)疏松，同時使關(guān)節(jié)保持較好的靈活性，韌帶保持較佳的彈性。

　　預(yù)防心臟疾病

　　適當(dāng)?shù)倪\動是心臟健康的必由之路，有規(guī)律的參加跆拳道訓(xùn)練，可以減慢靜怠時和鍛煉時的心率，這就大大減少了心臟的工作時間，增加了心臟功能，保持了冠狀動脈血流暢通，可更好的供給心肌所需要的營養(yǎng)，可使心臟病的危險率減少。

　　加強新陳代謝

　　跆拳道運動能促進體內(nèi)組織細胞對糖的攝取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原儲存。跆拳道運動煉還能改善機體對糖代謝的調(diào)節(jié)能力。如在長期跆拳道運動的影響下，胰高血糖素分泌表現(xiàn)對運動的適應(yīng)，既是在同樣強度的運動情況下，胰高血糖素分泌量減少，其意義是推遲肝糖原的排空，從而推遲衰竭的到來，增加人體持續(xù)運動的時間。

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